Miten lisätä Anaerobinen Levels

Anaerobinen tasot ovat miten suorituskyky on testattu , kun otat osaa aerobisia harjoituksia . Se on kohta, kun maitohappo ei enää poistettiin lihaksia . Kun alkaa tunteapolttaa asetusta harjoituksen aikana , tämä on yleensä kun anaerobinen kynnys on saavutettu . On olemassa tapoja lisätä anaerobista tasoa . Koetietoja selvittää, mitä tältä osin on , jotta voit alkaa työstää lisää sitä . Ohjeet

1

Testaa anaerobiset tasolla , selvittää mitä anaerobinen kynnys on kautta lääkärin vastaanotolla . Anaerobinen kynnys testaus tehdään harjoitusten vaihtelevalla vaikeustasoa . Otetaan verinäytteet aikana säännöllisin väliajoin yhdessä sykkeen ja muut näytöt . Laboratorio sitten käyttääverinäytteitä jalukemat analysoida anaerobiset tasolle .
2

Keskity käyttäen yhtä paljon energiaa kuin mahdollista aikana liikuntaa .
3 < p > Osallistu harjoituksia, kuten pyöräily, nyrkkeily , hölkkä, juoksu tai sprinting .
4

Lyhennä liikuntaa mutta lisääntyä niistä. Älä esimerkiksi kiri sijasta lenkillä jos normaalisti vain lenkille . Hölkätä jos olet yleensä vainkävelijä .
5

Laske mitä koulutusta sykkeen tulee ollamaksutonta koulutusta syke laskin HealthCheck Systems.com ( ks. Resurssit alla . ) Finnish
6

Tarkista ja seurata sykettä harjoituksen aikana asettamallavinkkejä oman indeksin ja toisen sormea ​​niskan alaosan , vieressä henkitorvi , ja laskemallalyöntiä 10 sekuntia . Ota niin monta lyöntiä sinulle lasketaan ja kerrotaan kuudella saada sykettä .
7

Salli kehosi takaisin , kun olet saavuttanut anaerobista kynnystä . Hidastaa toimintaa tai lopettaa käyttämästä kokonaan , jotta syke alenee. Tämä ontärkeä osa lisätä oman anaerobiset tasoilla .
8

Jatka osallistua aerobisia harjoituksia kolme-viisipäiväviikossa , pysyä keskittyneenä anaerobista kynnystä pitää lisätä anaerobiset tasoilla .



[Miten lisätä Anaerobinen Levels: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005005562.html ]