Mikä on Anaerobinen herätyskello ?

Sana " anaerobinen " tarkoittaa " ilman happea . " Anaerobinen harjoitus käyttää lihaksia suurella teholla janopean toiminnan taso lyhyen ajan kuluessa, yleensä kahden minuutin kuluessa . Anaerobinen ilmastointi auttaa lisäämään lihasvoimaa ja mahdollistaakehon toimimaan nopeasti murtuu nopeuden . Esimerkkejä anaerobiset ilmastointi liikunnan painonnosto ja sprinting . Miten Anaerobinen ilmastointi toimii

On olemassa kahdenlaisia ​​anaerobiset energiaa : paljon energiaa kreatiini fosfaatit ja anaerobinen Glykolyysivaiheen . Suuren energian fosfaattien on tallennettu hyvin pieninä määrinä alueella lihaksen soluissa . Anaerobiset glykolyysi käyttää glukoosiapolttoaineena ilman happea ,seurauksena nopean glukoosi -jakauma on muodostumista maitohappoa. Maitohappo edistää lihasten väsymistä ja on poltettava kasvoikehon aikanatoipumisaika ennen toisen anaerobinen bout liikuntaa voidaan yrittää . Toipumisaika mahdollistaa myöslihasten kykyä käyttää happea täydentymäänkäytetty energia aikanakorkean intensiteetin käyttää .
Mitä Anaerobinen herätyskello Onko

pisteeseen, jossa anaerobinen käyttää voimat kehon kerääntyä maitohappoa veressä sitä kutsutaan anaerobisen kynnyksen tai AT: lle. Se tunnetaan myöslactacte kynnystä taiLT . Maitohappokynnys onkäyttökelpoinen mittari päättää liikuntaintensiteetti kesto koulutus-ja kilpa kestävyyslajeissa kuten pitkän matkan juoksussa, pyöräilyssä , soutu ja uinti . LT vaihteleeyksilön ja voidaan lisätä koulutusta . Sitä käytetään myös urheilijoiden kuin kestävyyslajeissa edistää voimaa, nopeutta ja voimaa lyhyinä , erityisesti kehon rakentajia , jotta voidaan rakentaa lihasmassaa .
Anaerobinen vs. Aerobinen

Lihakset koulutettu käyttäen anaerobinen liikunta kehittää eri tavalla kuin aerobinen liikunta . Toisinsuurempaa hajoamista kunto suorituskykyä anaerobiset ilmastointi , aerobinen liikunta liittyy pienempi intensiteetti toimia, jotka edellyttävätmerkittäviä hapen saanti taas koulutukseen ja että tehdään pidemmän aikaa . Tällaisia ​​toimintoja ovat kävely , uinti, pyöräily ja hiihto . Monille urheilijoille on tarpeen kehittää sekä koulutusjärjestelmiä saavuttaahuippunsa kuntoa . Aerobinen liikunta perustuu hapen , anaerobinen vetoaa glukoosia tai glykogeenin . Jos molempia käytetään , lihakset pehmentänyt tehokkaammin .
Tyyppisiä anaerobisia herätyskello

Ajattele lyhyt ja intensiivinen , ja se on mahdollista kunnossakehon useita anaerobiset harjoitukset koko päivän . Kunlyhyt mutta reipas kävely aamullamatkalla töihin tai ajaa pienten lasten niiden rattaidenpuistossa voi sisällyttää eniten päivittäisiä rutiineja . Liikkuvat nopeammin 30 sekunnin kahden minuutin välein , lepää välillä kertaa . Investoida joihinkin pieni käsi tai nilkan painot ja nosta ne samalla intervalli aikana televisiota katsellessa . Kuten kuntoisille lisätä , sprinting paikan päällä tai pyöräilykuntopyörä voidaan nostaa anaerobista ilmastointi .


[Mikä on Anaerobinen herätyskello ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005005560.html ]