Mitä Kreivi pitäisi nuotit ja aerobic-tunteja ?

Musiikki ja sen tempo ovat tärkeitä aerobic-tunteja . Jos opetatsuuri /vähäinen vaikutus tai askel aerobic ,musiikki lisää rakenteen omaan luokkaansa auttaa osallistujia pysymään tahdissa ja yhdessä . Vuonna muita liikuntamuotoja , musiikki voi lisätä osapuolten motivoituneita tai määrittää sopivan tunnelman . Riippuen siitä, minkälainen aerobic opetat , eri tempoilla mitataan lyöntiä minuutissa , sopivat kunkin tyylin . Lämmittely

Varmista, että osallistujat lämmennyt ennen luokan . Asianmukainen tempoaerobic warmup on välillä 118 ja 136 lyöntiä minuutissa . Kloalapäässäsopiva tempo välillä voit käyttää Ram Jam "Black Betty " ja kohtikalliimpiin voit käyttää Neon Trees " " Sinun Surrender . "Tämä vaihtelee suuresti, koska se riippuu siitä, mitä aiot olla teetluokan jälkeenlämmittelyn . Warmup pitäisi ollapienempi intensiteetti kuinworkout , mutta pitäisi olla samanlainenharjoitus saada osallistujien elinten valmis , mitä on tulossa .
Ylin /Low Impact Aerobic

sopiva tempo korkea /matala vaikutus aerobic on välillä 134 ja 158 lyöntiä minuutissa . Kloalapäässätempo välillä voit käyttää " katkaisen " Sean Paul ja Rihanna ja yläpäässä voisit käyttää " Surfin ' USA " byBeach Boys . Aikana suuri /vähäinen vaikutus aerobic , teette yhdistelmiä erilaisia ​​liikkeitä , riippuen osallistujien kuntoa ja kykyjä , voit arvioida mikä tempo ne pystyvät jatkuvasti harrastat ajaksiluokassa. Oppilasryhmien kanssa vanhempien tai vähemmän sopivaksi osallistujien kannattaa pitäätempoa hitaammin ja edetä nopeammin tempoja kuin niiden kunto ja kyky parantaa .
Step Aerobic

asianmukainen tempo askel aerobic on 118-128 lyöntiä minuutissa . Voisit käyttää kappaleita aina Blake Shelton n " All About Tonight" Madonna ja Justin Timberlake : n " 4 Minutes . "Tempo on hitaampi ja askel aerobic kuin korkea /matala vaikutus aerobic , koska se vie enemmän aikaa tehostamaan tehdä liikkeitä kuin tehdä liikkeitä jalat maassa . Arvioida oman luokan ja valitatempo perustuu osallistujien kuntoa ja kykyjä.
Non - koreografian Group Fitness
p Jos opetatluokka, joka ei ole riippuvainen ehkä pitämään kaikki yhdessä, se on silti tärkeää tarjota musiikkia motivaatiota tai asettaa tunnelman . Saatlihaskuntoa luokka , pitäätempo alle 132 lyöntiä minuutissa niin osallistujien liikkeet ei tullut nopeasti ja käsistä . Asianmukaiset laulu olisi Sean Kingstonin "Fire Burning " at 123 lyöntiä minuutissa . Jos olet opetuksen luokan , jossa olet tekemässä joustavuutta työtä , jooga tai pilates, voit valita kappaleita kuten " All My Days " by Alexi Murdoch tai " Om Narayana " Wade Imre Morissette . Sinun pitäisi pitäätempo alle 100 lyöntiä minuutissa , tai valitse musiikkia, joka ei olevahva syke, pitäämielialan rento .


[Mitä Kreivi pitäisi nuotit ja aerobic-tunteja ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005005545.html ]