Mikä onmerkitys Aerobic ?

Kun olet kehittämässäuuden kunto hoito , varmista, että se sisältää ainakin yhden tyyppinen aerobista liikuntaa . Aerobista toimintaa vaihtelevat merkittävästi yksinkertaisuus ja vaikeuksia , mutta lisäämällä ne workout antaa sinullepitkän listan fyysisen ja psyykkisen terveyden hyödyt . Olitpa mieluummin pitää aktiivisena kuntosalilla tai ole kuria käyttää kotona, se ei vaadi paljon luovuutta tehdä aerobisia harjoituksia . Aerobinen Harjoitus Määritelmä

Aerobinen liikunta , joka tunnetaan myös nimellä sydän , onliikuntalaji , joka sisältää useita lihasryhmiä , on eri rytmi ja on mahdollista ylläpitää jaajan mukaanyliopiston Miami Health System . HealthStatus toteaa myös, että aerobinen liikunta parantaa sykettä yli 50 prosenttia sen enimmäismäärä .
Aerobinen liikunta Edut

Esimerkkejä aerobinen liikunta ovat kävely, hölkkä , uinti , pyöräily , melonta , luistelu , hiihto ja hyppäämiseen köyttä . Salilla , koneita, kutenkuntopyörä , juoksumatto , elliptinen kouluttaja , rappu stepperi ja soutulaite kukin antaaaerobinen harjoitus . Yhdysvaltain Department of Health and Human Services suosittelee, että aikuiset saavat vähintään 150 minuuttia kohtalaisen aerobista liikuntaa viikoittain .
Fyysinen etuja

aerobisia harjoituksia tarjoavat useita fyysisiä etuja , mukaan MayoClinic.com . Tämäntyyppinen liikunta polttaa kaloreitanopeata , joka on ihanteellinen, jos haluat menettää rasvaa . Lisäetuja aerobinen liikunta myös parantaa kestävyyttä , vahvistaa immuunijärjestelmää , pienentämällä riskiä sairastua vakavia terveydellisiä edellytyksiä , kuten sydänsairaudet . Aerobinen liikunta voivat vähentää oireita meneillään olosuhteissa , kuten niveltulehdus , vahvistaa sydän-järjestelmä ja jopa mahdollisesti laajentaa oman eliniän .
Henkinen hyöty
p Jos sinulla on stressaava päivä töissä , mutta tuntuu paremmalta, kunlenkille illalla , se ei olesattumaa . Aerobinen liikunta ontehokas tapa parantaa mielenterveyttä, mukaan MayoClinic.com . Kun liikut , kehosi vapauttaa endorfiineja, jotka nopeasti parantaa mielialaa . MayoClinic.com toteaa myös, ettätoistuvat tyyliin aerobinen liikunta auttaa tyhjentää mielen . Esimerkiksi kun sinä keskityt jokaisen askeleellaajaa, et miettiä turhauttavaa työpäivä.


[Mikä onmerkitys Aerobic ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005005541.html ]