Kuinka monta kaloria poltetaan 45 Min Step Class ?

Vaihe luokat tulevateri muodoissa , eli voit valitaluokka, joka täyttää kunto tavoitteita . Jopa saman luokan eri osallistujat voivat käyttää eri voimakkuus, jotta he voivat edelleen muokata rutiinia . Vaikka tämä merkitsee askelta luokka voi työskennellämonenlaisia ​​kuntoisille , se tarkoittaa myös sitä , että ei ole yksittäinen määrä kaloreita kaikki ihmiset polttaa aikanavaiheen luokassa. Ikä, paino ja yleistä terveyttä voivat kaikki vaikuttaamäärä kaloreita voit polttaa . Liikuntaintensiteetti

Voimakasta liikunta polttaa enemmän kaloreita kuin matalan intensiteetin tai kohtalainen käyttää . Toistuva askelluksen askel aerobic taipumus haastaa lihaksia , jolloin se on helpompi saadaintensiivistä harjoittelua , mutta tulokset vaihtelevat vielä teidän nopeudella jatiettyyn luokkaan otat . Yksi tapa mitata rasituksessa on tarkastella hengitys . Jos voit helposti jatkaa keskustelua , olet todennäköisesti saadamatalan intensiteetin harjoitus . Mutta jos sinulla on vaikea saada poismuutaman sanan , aerobic rutiini onvoimakas yksi , joka polttaa enemmän kaloreita .
Weight

paino voi vaikuttaa siihen, miten paljon kaloreita polttaa kahdella tavalla . Ensinnäkin suurempien kappaleiden vaativat enemmän kaloreita suorittaa perus aineenvaihdunnan toimintoihin ja siirtyä harjoituksen aikana. Yhtä tärkeää onse, että jos sinulla on enemmän lihasmassaa , elimistö tarvitsee enemmän kaloreita ylläpitää lihasten , ja siksi polttaa enemmän kaloreita harjoituksen aikana . Jos olet bodaus aikana aerobinen rutiini , voit alkaa polttaa enemmän kaloreita ajan .
Muut tekijät

Jos askel aerobic pysyt liikkuu tasaisesti , voit polttaa enemmän kaloreita . Mutta jos otat usein taukoja , keskittyy venyttely tai ryhdy muihin matalan intensiteetin toimintaa , voit polttaa vähemmän kaloreita . Ikäsi ja sukupuoli voi myös olla merkitystä . Naiset ovat yleensä enemmän rasvaa ja vähemmän lihaksia kuin miehet , joten ne yleensä polttaa vähemmän kaloreita . Kun ikä , kehon menettää lihasmassaa ja sinulla on tapana polttaa vähemmän kaloreita harjoituksen aikana .
Arvioiminen Kaloreita

Voit saadakarkea arviokaloreita " ll polttaa kytkemällä paino ja ikäkalori laskin . Harvard Health Publications arvioi, että125 -kiloisen henkilön polttaa noin 315 kaloria 45 minuutissa vähävaikutteisten askel aerobic . 185 -kiloinen henkilö sen sijaan polttaa noin 467 kaloria. Jos astut oman intensiteetti ja alkaa tehdä iskunkestävä askel aerobic , voit odottaa polttaa 450 kaloria 45 minuutin ajan 125 kiloa ja 666 kaloria 185 kiloa .


[Kuinka monta kaloria poltetaan 45 Min Step Class ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005000128.html ]