Koreografia Low - Impact Aerobic

Osallistujat tulevat aerobic hyvä harjoitus , motivaatio ja haastava mutta hauska koreografia . Usein se onkoreografia , joka pitää ne tulevat takaisin enemmän . Pidä vähän vaikutusta liikkeitä täynnä energiaa ja jännitystä voi olla haastavaa , mutta käyttämälläerilaisia ​​tapoja yhdistää liikkeitä yhdessä , luottuore rutiini joka viikko . Low Impact

vähän vaikutusta aerobic ei tarkoita vähän energiaa . Vaatimus merkitävähän vaikutusta luokka on , että yksi jalka aina pysyy maassa . Vastakkain ,iskunkestävä luokka sisältää hyppy liikkeitä , joissa molemmat jalat ovat irti maasta . Vähän vaikutusta liikkeet kuuluu polvi - hissit , pusku - potkuja , viiniköynnösten , v- askeleen , puoli - liittimet , marssi , etu - potkuja , side - potkuja , askel- koskettaa , keuhko , kävely ja urheilu - pohjainen liikkeitä, kuten ammuntakoripallo , potkunyrkkeily ja tennis side -to -side shuffles .
32 -Count lausekkeet

musiikista tahdin vähävaikutteisten koreografia . Aerobinen musiikkia lasketaan lyöntiä neljän , kahdeksan kuvioita sidoksissa yhteen32 - count lause . Mieti tätä 32 - count kuvio , kun valitset koreografia niin päädytoikea jalka aloittaa seuraava ommel . Esimerkiksipolvi - hissi onkaksi - count liikkeen . Osaatko laskea yhden lyönnin kun nostat polvi ja yhden lyönnin kun jalka palaalattiaan . Neljä polvi - hissit ovatyhteensä kahdeksan lukemaa . Countlyöntiä muut muutokset, kutenv- askel , joka kestää neljä lukemaa , kaksi tehdäpäätv ja kaksi tehdä kohtaan . Lisätä kaksi v- askelta neljän polvi - hissit , yhteensä 16 laskee . Voisit toista nämä kaksi harjoituksia32 - count kuvion tai kuuluu kaksi viiniköynnösten ja kaksi kahden hengen askel koskettaa varten32 - count kuvio. Toistakuviota niin monta kertaa kuin haluat ja sitten siirtyä johtoon jalatyhtä monta kuvioitavastakkaisen jalan . Alatte ja päättyyvoittamaan, kun käytät tätä 32 - count fraseeraus teidän rutiinit .
Linkittäminen Movements

Toinen tapa järjestää koreografia käyttötarkoituksiin jäsennelty lähestymistapa, joka perustuutietyn kappaleen . Voit silti pystyä käyttämään32 - count musikaali fraseeraus , mutta voit toistaa tiettyjä kaavojakuorolaulun. Sen sijaan, että toistamallakoreografian kunnes osallistujat tylsää , voi selata nopeastikuvioitatempoalaulun. Tämä saattaa jäädä ihmiset sekoittaa , kun he yrittävät selvittäänopeasti liikkuvaa koreografiaa , mutta haastaa ne, joilla on hyvä tanssia koordinointia .
Freestyle

vähän vaikutusta koreografia ei tarvitse noudattaa laskee tai kuvioita . Tämä onfreestyle tai spontaani koreografia suunnitelma . Voit tehdä liikkeitä aikaa , kuten esimerkiksi yksi minuutti polvi - hissien seuraa yhden minuutin puoli - liittimiin. Tai järjestää luokkiaympyrän sijaanlinjan liikkeen työtä, kuten jättiläinen askel - kävely, tip - toe kävelee , eteen marssi tai siksak kävelee . Voit myös kohdata oppilaitaympyrän keskipisteen ja marssi kohti ja poispäin toisistaan ​​.
Väestö

Sinulla on monia vaihtoehtoja miten järjestääkoreografia teidän vähän vaikutusta luokissa . Kiinnitä huomiotaväestön oman ryhmän ja jäsentää luokka perustuu osallistujien tarpeisiin . Esimerkiksi jos sinulla onnuorempia luokka, joka haluaatanssi - pohjainen , korkea - energialuokka , käyttö -koreografia ja musiikki tukemaan tätä . Vanhemmat luokat voivat nauttiafreestyle koreografia , jossa kaavoja ei tarvitse tallentaa muistiin .


[Koreografia Low - Impact Aerobic: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005000119.html ]