Harjoitukset päästä eroon Väsymys

Vaikka väsymys voi ollaoire vakavia terveydellisiä kysymyksiä, kuten syövän ja sydäntautien , väsymys liity sairauksia on yleistä . Harjoittaa liikunta on yleensä viimeinen asia, te ajattelette , kun olet jo väsynyt . Saatat ajatella käyttäessään kun täyttäneet kasvaa väsymys . Kuitenkin , kun koet yleinen väsymys säännöllisesti , liikunta voi olla lippu paremmin energian tasoilla . Matalan intensiteetin Aerobinen Harjoitukset

die hard kuntosalin harrastajia voi kääntyä jopa nenään matalan intensiteetin aerobista liikuntaa , se on hyvä paikka aloittaa, jos olet tällä hetkellä johtaaliikunnan puute . TutkijatUniversity of Georgia totesi, että istumista , muuten terveillä aikuisilla, joilla jatkuva väsymys hyötynyt suuresti matalan intensiteetin aerobic . Tiimi totesi, että henkilöt, jotka harjoittavat matalan intensiteetin aerobic vähintään 20 minuuttia kolme kertaa viikossa kuuden viikon ajan ilmoitti65 prosentin lasku väsymys . Tutkimus on julkaistu maaliskuussa 2008 kysymystälehdessä " Psykoterapia ja Psykosomaattiset . " Kävely, uinti ja pyöräilyä ovat esimerkkejä matalan intensiteetin aerobisia harjoituksia .
Kohtalaisen Harjoitukset

Jos matalan intensiteetin liikunta kuulostaa tylsää , kokeile toimintoja, jotka maltillisemmin tahtiin . Kohtalaisen harjoitus vaatii enemmän vaivaa ja nopeuttaa sykettä yli vähän vaikutusta harjoituksia . Tanssi, pyöräily , rullaluistelu ja tuplaa tennis ovat kohtalaisen toimintaa . University of Georgia tutkimuksessa todettiin, että osallistutaan kohtalaisen liikunta vähentää väsymystä 49 prosenttia istumatyötä yksilöitä . Vaikka tutkimuksen tulokset viittaavat siihen , että tekee vähän vaikutusta liikunta onsuurin vaikutus vähentää väsymystä, saatat löytää kohtalaisen harjoituksen kiinnostavamman .
Liikuntatapasuositus
< p > Liikunta on tärkeä rooli yleistä terveydentilaa . Vaikka elämäsi on aivan erilainen kuin metsästäjä -keräilijä esivanhemmat , elimistö on vielä liikuntaa . Muut kuin lisäämällä energia , säännöllinen liikunta auttaa ehkäisemään kroonisia sairauksia, kuten diabetes , verenpainetauti , lihavuus ja korkea kolesteroli . Tavoitteena saada vähintään 150 minuuttia kohtalaisen liikuntaa viikossa . Aloitamatalan intensiteetin , jos haluat ja käy jopa niin energiaa paranee .
Huomioita

Katso lääkärillesi, jos epäilet, että väsymys kysymykset voivat liittyäterveys kunnossa. OsallistujatGeorgian yliopiston tutkimuksessa ilmeni yleistynyt väsymys ja ei diagnosoitu mitään sairauksia, kuten krooninen väsymysoireyhtymä . Vaikka sinulla onväsymys liittyvän sairauden , liikunta voi parantaa energian tasoilla . Liikuntahoitoa vähentää väsymystä potilailla, joilla on krooninen väsymysoireyhtymä , mukaantarkastelu julkaistut tutkimukset2004 Cochrane Database Systemaattisen arvostelut . Kysy neuvoa lääkäriltä ennen kuin aloitatuuden kunto-ohjelman .


[Harjoitukset päästä eroon Väsymys: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005000116.html ]