Haitat Aerobinen Harjoitus

Aerobinen liikunta on usein mainostetutvarma lääke niille , jotka haluavat parantaa terveyttä ja ehkäistä kroonisia sairauksia . Ja vaikka aerobinen liikunta - kuten kävely , pyöräily tai uinti - ei ole terveyshyötyjä , on olemassa myös tiettyjä haittoja . Ymmärtäminenhaittoja aerobinen liikunta on tärkeää niille, jotka ovat ajatellut sisällyttämällä se osaksi päivittäistä kuntoaan . Painonpudotus

Centers for Disease Control and Prevention raportoi , että lähes 36 prosenttiaYhdysvaltain väestöstä asuu tällä hetkellä lihavuuteen . Näille yksilöille , aerobinen liikunta - joka polttaa kaloreita ja aids laihtuminen - voi olla erittäin hyödyllistä . Ihmiset, jotka ovat alipainoisia ja kamppailevat painonnousu , ei kuitenkaan välttämättä ole pärjännyt niin hyvin , koska osallistuminenaerobista liikuntaa rutiini voi itse asiassa pahentaa keveys tila . American neuvoston Exercise todetaan, että ihmiset, jotka haluavat välttää laihtuminen taas aktiivisestiaerobinen käyttää rutiininomaisesti täytyy huolellisesti seurata niiden kalorien saanti säilyttää oikea tasapaino .
Vähennykset lihasmassa

aikana aerobinen liikunta ,kehon perustuu usein polttoaineen varastoihin antaa energiaa ja suorituskyvyn maksimoimiseksi . Vaikka hiilihydraatit löytyy glukoosin ja glykogeenin ovatvalmiita energialähde , kuten rasvaatapauksessa aerobic ,keho muuttuu lihasmassaa energianlähteenä viimeisenä keinona hankkia tarpeen vaatiessatarvittavan polttoaineen aikanahaastava aerobinen liikunta istunto . Nämä menetys voi olla erityisen haitallisiavanhukset , jotka ovat jo vaarassa lihasatrofian vanhetessaan . Nuoremmille liikkujille , näin voi käydä , josaerobinen harjoittelu on liikaa , riippuen ravinteiden saannin ja kehon koostumus .
Kohonnut verenpaine tasot

mukaan Johns Hopkins Medicine , verenpaine tyypillisesti kasvaa aikana aerobinen liikunta , apunaliikkeeseen happipitoista verta kehon läpi . Joissakin tapauksissa , systolinen verenpaine lukemat voi tavoittaa 250 mm Hg tai korkeampi . Vaikka useimmat aikuiset voivat käsitellä näitä piikkejä verenpainetta - ja voi todella hyötyäalensi verenpainetta lukemista pitkällä aikavälillä - kohonnut systolinen lukemat voivat olla vaarallisia joillekin ihmisille, jotka elävät sydänsairaus . American College of Sports Medicine sanoo, että ne, joilla on ollut sydän- dysfuction pitäisi lopettaa aerobista liikuntaa , jos niiden verenpaine nousee 200 mmHg .
Lisääntynyt nesteen menetys

nestehukan - niin hiki ja kiihdyttää hengitystä - on tavanomaisempaa aerobista liikuntaa . Jos nestettä tappiot ovat merkittäviä ja korvaaminen ei tapahdu , aerobinen harjoitus voi kehittyä nestehukka. American neuvoston Exercise kannustaa liikkujille juoda vähintään kahdeksan unssia nestettä jokaista kiloa hävinneitä toimintaa . Nesteen saanti tulisi tapahtua ennen, sen aikana ja sen jälkeen aerobinen liikunta olevan tehokkain ehkäisyssä nestehukka .


[Haitat Aerobinen Harjoitus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005000108.html ]