Voiko aerobisia harjoituksia auttaahengenahdistus ?

Olipa nuori tai vanha, hengenahdistus voisi osoittaavakava sairaus tai se voi yksinkertaisesti ollaoire ei ole hyvässä sydän kunnossa . Säännöllinen aerobinen liikunta voi auttaa sinua maksimoimaan hapen käyttö lisäämällävoimaa ja tehokkuutta teidän sydän-järjestelmä . Silti muutoksia sydän-järjestelmä vie aikaa ja omistautumista . Mahdollisia syitä
p Jos koet hengenahdistusta arjesta tai suoraan seuraavan harjoituksen , se voisi vain osoittaa, että ikä taipuute aerobinen kunto on kostautuu . Silti , jos ongelma on niin vaikea rajoittaa sinua edes valo tai kohtalaista liikuntaa , sinun pitäisi pyytää lausuntoa lääkärin . Krooninen hengenahdistus voi olla merkki astman , keuhkokuume , verenpainetauti taimonia muita lääketieteellisiä kysymyksiä . Kaikki muu , aerobinen liikunta voi riittää hillitsemään tämän ongelman .
Aerobinen liikunta Edut

Osallistuminen säännöllinen aerobinen liikunta parantaa verenkiertoelimistön kuntoa ja kestävyyttä, vähentää stressiä ja auttaa hallitsemaan kroonisia sairauksia kuten korkea verenpaine ja kolesteroli . Voit arvioida maksimisykkeestä vähentämällä ikäsi 220 . Sitten, käyttäenKarvonen Sykereservi Formula , voit saadavähemmän mielivaltainen käsityksen siitä, missä tavoite syke olisi harjoituksen aikana sen sijaan vedotalaajaan arvioon . Kaava vaatii voit vähentää leposyke alkaen maksimisykkeestä löytää sykereservistä . Kun olet että numero , voit moninkertaistaa sen haluamasi workout intensiteetti - 70 prosenttia , esimerkiksi - ja lisää leposyke tuotteen löytää ihanteellinen tavoite syke . Tämä kaava vie verenkiertoelimistön kuntoa huomioon , joten se tarkempi tapauskohtaisesti .
Verenkierto muunnokset

Kestää jonkin aikaasaavuttamassa , mutta kun olet sisällyttää aerobinen liikunta osaksi päivittäistä rutiinia , voit alkaa nähdä parannuksia aerobista kuntoa vähitellen . Lisää sydämen vahvuus paranee iskutilavuutta , lisäämällä verenkiertoa ja veren happipitoisuutta . Tämä tekee verenkiertoelimistön tehokkaampi hallintaanvirtaus happea , vähentää mahdollisuuksia , että koet hengenahdistusta .
Raising Your aerobinen kapasiteetti

Jos todella haluavat torjua hengenahdistusta , harkitse ylösajonintensiteetti your workout lisätä aerobista kapasiteettia . Aerobinen kapasiteetti onmittahapen määrää voit kuluttaa harjoittelun aikana teidän maksimikapasiteetti . Vakaan tilan sydän koulutus voi vaikuttaa pieniä muutoksia aerobinen kapasiteetti ajan myötä , mutta jos todella haluat nostaakattoon , sinun täytyy työntää itsetyötahti välillä 65 ja 85 prosenttia maksimisykkeestä . Liikkuminen tällä sykealueella 20 minuuttiapäivässä kolmesta viiteen päivää viikossa riittää merkittävästi lisätä sydän valtaalyhyessä ajassa .


[Voiko aerobisia harjoituksia auttaahengenahdistus ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005000107.html ]