Miten Tone Post - vauva vatsa

Raskaus voi olla varsin traumaattinen oman ab lihaksia . Se ulottuu ja heikentäälihaksia , ja saattaa jättää sinullevatsa , joka näyttäätyhjennetyn ilmapallo . Jotkut naiset myös käsitelläKeski vatsalihasten kivuttomasti erottaa raskauden aikana , joka tunnetaan diastasis recti mukaan Parenting.com . Sinun tulisi keskustella lääkärisi kanssaajankohta aloittaa harjoituksia sävy teidän post- vauvan vatsa . Kuntoilu auttaa abs kiinteyttää ja saada voimaa noin viisikymmentäkuusi yli seitsemän weeks.Things tarvitset
jumppamatto
Mukava liikunta vaatteet
Näytä Enemmän Ohjeet
1 < p > Makaa selälläsi polvet koukussa . Kun hengitys tasaisesti , kiristää ab lihaksia ja laske toinen jalka lattialle suorassa jalan asentoon . Tuojalka takaisin jopataivutettu polvi ja toista toisella puolella 20 liukuu maahan per jalka . Kun saat vahvempi , voit siirtyä asteittain nostaa kummankin jalan niin, ettävasikka on yhdensuuntainen lattian , ja sen jälkeen ne laajennetaanjalka ilmaan . Työskennellä jopa 10 toistoa kummallekin jalalle .
2

Työ lankut tehokas ab käyttää . Ylemmästä push - up asema , laittaa jalat yhdessä ja curl varpaat laittaa oman painon takana jalat . Nosta toinen jalka suorana ulos ja pidä viisi sekuntia . Toista toisella puolella kahdeksan sarjaa lankku hissit .
3

Do " polkupyörät " työskentelemäänpuolin vatsaa. Makaa selälläsi , polvet koukussa ja nosta vasen kyynärpää oikea polvi . Vaihtaa puolta vartenasetettu, ja tavoitteena on tehdä kolme sarjaa .


[Miten Tone Post - vauva vatsa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Työskentely-Off-Vauva-Paino/1005032872.html ]