Miten Cross - juna maastojuoksuun

Cross - koulutus onhyvä tapa saada vahvempi ja ehkäistä vammoja jäljillä . Tämä on mitä tarvitset
Trail Running Shorts
Trail Running Socks
Trail - lenkkitossut
Health Club jäsenyydet Lataa ilmaiseksi Painot Aseta
Road Bikes
Näytä Enemmän Ohjeet
1

Osta asianmukaiset laitteet ( erityisesti kengät ) lajikohtaisesti valitsemasi rajat koulutusta . Varaa trail - lenkkitossut käynnissä vain .
2

Aikataulu lepopäiviä päivien välillä intensiivistä liikuntaa . Kohdistaa eri lihasryhmiä peräkkäisinä päivinä , jotta kehosi toipua istuntojen välillä .
3

Target ylävartalo kautta painonnosto, uinti , jooga ja venyttely . Jalat tehdä lähes kaiken työn , kun olet maastojuoksu, jättäen kädet , selkä ja hartiat heikko ja altis vahinkoa .
4

lisätä nopeutta ajamalla sisätiloissa juoksumatolla tai tekee sprintissä radalla .
5

rakentaa kestävyyttä ja jalkojen voimaa maastopyöräily -, maantie- pyöräily tai ottamallaspinning luokan .
6

parantaa jalkojen voimaa talvisin lumikengillä juoksu ja hiihto .
7

Varmista syö hyvin viimeinen ja tärkein rajat koulutustilaisuudessa . Sinun on yllättynyt , kuinka paljonterveellinen ruokavalio voi parantaa suorituskykyä jäljillä .


[Miten Cross - juna maastojuoksuun: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Trail-Running/1005006896.html ]