Kuinka Pilates voi auttaa torjumaan Parkinsonin tautia

Vuosien varrella minulla on ollut mahdollisuus työskennellä useiden Parkinsonin tautia (PD) sairastavien ihmisten kanssa heidän diagnoosinsa eri vaiheissa. Kiinnostukseni tätä väestöä kohtaan inspiroi minua hankkimaan LSVT-sertifikaattini (erityinen protokollaharjoitusohjelma PD-potilaille), ja olen siitä lähtien soveltanut periaatteita sekä fysioterapiassani että pilates-harjoittelussani. Vaikka on pitkään tiedetty, että PD-potilaiden tulisi harjoittaa kaikenlaista liikuntaa, Pilatesin etuja PD:ssä ei ole tutkittu niin paljon. Toivottavasti tämän blogin loppuun mennessä näet, kuinka Pilates voi olla erittäin hyödyllistä niille, joilla on PD; mutta ensin tehdään nopea yleiskatsaus siitä, mitä PD tarkalleen ottaen on.

Parkinsonin tauti (PD) on toiseksi yleisin hermostoa rappeuttava sairaus, jota sairastaa 1 % yli 65-vuotiaista. Parkinsonin tauti on diagnoosi, joka vaikuttaa aivojen substantia nigra -alueeseen – taloon, jossa tärkeä välittäjäaine, dopamiini, on luotu. Dopamiini on kemiallinen sanansaattaja, jolla on tärkeä rooli liikkeessä ja mielialassa. PD on etenevä sairaus, jossa aivoissa tuotetaan VÄHEMMÄN dopamiinia ja jolle on siten tunnusomaista oireet, kuten hidas liike, jäykät lihakset, koordinaatiohäiriöt, asennon epävakaus ja usein masennus. Nykyiset tutkimukset tukevat sitä, että säännöllinen intensiivinen harjoittelu, joka keskittyy joustavuuden edistämiseen, aerobinen harjoittelu ja voimaharjoittelu, ovat välttämättömiä PD:n etenemisen hidastamisessa.

Paranna tasapainoa

Ihmisillä, joilla on PD, on 38-73 % enemmän kaatumiseen liittyviä vammoja verrattuna ihmisiin, joilla ei ole hermostoa rappeuttavaa sairautta. Pilates-harjoitukset käsittelevät tasapainoa ja koordinaatiota useissa asennoissa koko harjoituksen aikana. Tuntien aikana pilates-ohjaajasi voi pyytää sinua aloittamaan makuuasennosta (kuvapuoli ylöspäin), sitten työskentelemään kohti istuvaa, nelijalkaista (kaikki 4:tä) ja sitten etenemään lopulta pienimpään tasapainotukeen:seisomaan. Turvallisissa rajoissa saatat myös huomata, että on harjoituksia, jotka edellyttävät tasapainoa yhdellä jalalla. Yksittäisen raajan asennon huomioiminen PD-potilailla on erittäin tärkeää, koska sen on havaittu korreloivan kaatumisriskin kanssa, mikä tarkoittaa, että mitä kauemmin pystyt tasapainottamaan yhdellä jalalla, sitä pienempi on kaatumisen todennäköisyys.

Paranna elämänlaatua

Ihmiset, joilla on PD, mainitsevat usein masennuksen yhdeksi tärkeimmistä ei-motorisista oireista, joita heillä on diagnoosin saatuaan; tämä johtuu siitä fysiologisesta tosiasiasta, että dopamiini auttaa hallitsemaan mielihyväkeskusta aivoissa, mutta myös siitä, että he kohtaavat elinikäisen sairauden. Liikunta voi kuitenkin torjua masennusta. Rafferty et. al. havaitsivat, että PD-potilaat, jotka harjoittivat säännöllisesti vähintään 2,5 tuntia viikossa, ilmoittivat parantuneesta elämänlaadusta kahden vuoden aikana verrattuna niihin, jotka eivät harrastaneet liikuntaa. Pilates-harjoittelussa on lisäetu vastuullisesta kumppanista (olipa se sitten ohjaajasi 1-on-1-tunnilla tai henkilö, joka on aina vierelläsi uudistajalla ryhmätunnilla), mikä tekee hikoilusta aina hauskempaa. !

Paranna ryhtiä

PD-potilaiden lihasjäykkyydestä johtuen heillä on heikentynyt joustavuus, mikä johtaa nivel- ja lihaskipuihin. Pilates parantaa joustavuutta rekvisiitta ja välineitä käyttämällä (me kaikki rakastamme "jalat hihnassa" -harjoitusta, joka harjoitetaan harjoittelun jälkeen lantion lopussa. Pilates-harjoittelun sanalliset ja koskettavat vihjeet pyrkivät optimoimaan pituuden ja venymisen päästä varpaisiin. Asentotietoisuusharjoitukset PD-asiakkaalla auttavat parantamaan rintakehän liikkuvuutta, selän ojentajalihasten voimaa ja yleistä tasapainoa, koska heidän painopisteensä on optimaalisesti kohdistettu.

Tärkeitä vinkkejä

Kun otetaan huomioon PD-potilaiden lisääntynyt asennon epävakaus, on äärimmäisen tärkeää valvoa tarkasti tasapainotehtäviä suoritettaessa. PD-potilaiden olisi suositeltavaa aloittaa Pilates-vahvistusohjelma yksityisistunnoilla ohjaajan tai PT:n kanssa, jolla on kokemusta PD-väestön kanssa työskentelystä ennen ryhmätunneille osallistumista. On myös suositeltavaa, että Pilates-ohjaaja tai fysioterapeutti ohjaa "SUORA" liikettä PD-potilaan kanssa, koska hänen sairautensa saa hänet liikkumaan hyvin hitain ja pienin liikkein. Lopuksi on tärkeää koordinoida istunnot asiakkaan lääkitysaikataulun mukaisesti. Pilates-ohjelman alkuvaiheessa harjoitus olisi parasta suunnitella optimaaliseen lääkitysajankohtaan (tunnetaan myös nimellä ”On Time”), sillä asiakas saa menestynein liikekokemus tänä aikana. Kun asiakas on edennyt Pilatesin parissa, olisi hyödyllistä tehdä ajoittain harjoituksia lääkityksen "poisto-ajan" aikana, jotta hän voisi harjoitella haavoittuvimmin ja edistää motoristen oppimistehtävien siirtymistä todellisiin tasapainotehtäviin.

Kuten kaikkien neurodegeneratiivisten häiriöiden kohdalla, PD-potilaiden tulee saada lääkärin tai fysioterapeutin lupa ennen Pilates-ohjelmaan osallistumista. Lisätietoja Parkinsonin taudista on osoitteessa www.parkinson.org. Ja kaikille, joilla on Parkinsonin tauti – Jatka liikettä ja taistele vastaan!

[Kuinka Pilates voi auttaa torjumaan Parkinsonin tautia: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050320.html ]