"Pilates? Se on kuin jooga, eikö niin?"

Yrityksen omistajana, joka tarjoaa sekä pilatesta että joogaa studiossani, törmään tähän kysymykseen säännöllisesti.

Vastaukseni voi olla yksityiskohtainen tai yksinkertainen, riippuen yleisöstäni. Tässä on joitain vertailukohtia kahdesta tieteenalasta, jotka perustuvat henkilökohtaiseen kokemukseeni molemmista. Tätä keskustelua varten vertaan joogaa pilatekseen laitteilla.

Alkuperät

• Jooga kehitettiin yli 5 000 vuotta sitten Intiassa tarkoituksena yhdistää yksilöllinen tietoisuus yleismaailmalliseen tietoisuuteen, mikä luo henkistä valaistumista. Asennot tai "asanas" yhdistettynä hengityksen hallintaan ja meditaatioon parantavat harjoittajan fyysistä, henkistä, henkistä ja emotionaalista terveyttä.
• Joseph Pilates aloitti hoito-ohjelmansa kehittämisen (historiallisesti "korjaava harjoitus" ja sitten "kontrologia") noin 100 vuotta sitten. Pilateksen taustalla on systemaattinen ja kurinalainen lähestymistapa fyysiseen liikkeeseen keskittymisen ja mielen selkeyden kautta. Joseph Pilates loi laitteita, jotka tukivat kehoa toimintahäiriöiden korjaamiseksi ja liikkuvuuden parantamiseksi.

Laitteet

• Jooga käyttää mattoja ja pieniä rekvisiitta auttamaan tai tukemaan harjoittajaa.
• Pilates tarjoaa laajan valikoiman koneita tai "laitteita", jotka on suunniteltu auttamaan yksilöä parantamaan kohdistusta, voimaa ja koordinaatiota.

Liike

• Kokemukseni mukaan jooga-asentoja pidetään tyypillisesti pitkiä aikoja lihasjännityksen vapauttamiseksi. Joissakin joogatyyleissä pitkiä asennuksia toistetaan peräkkäin, tarkoituksena lämmittää vartaloa, mikä mahdollistaa suuremman liikeradan.
• Pilates-liikkeitä ohjaa usein laite, jonka opettaja voi konfiguroida antamaan apua tai vastustusta asiakkaalle. Pilates-istunnon painopiste on usein suhteellisen lyhyessä koreografiassa, joka korostaa hallintaa ja tarkkuutta. Liikkeeseen keskitetään ja sitä toistetaan muutaman toiston ajan ennen kuin siirrytään seuraavaan harjoitukseen.

Mielen kehon yhteys

• Monissa joogatyypeissä istunto alkaa harjoituksen tarkoituksen asettamisesta ja päättyy ohjattuun meditaatioon ja rentoutumiseen tai "savasanaan". Tavoitteena on puhdistaa mieli ja antautua liikkeelle.
• Pilatesissa kiinnitetään jatkuvasti huomiota ryhtiin, kohdistukseen ja liikemekaniikkaan. Harjoittajaa rohkaistaan ​​keskittymään jokaiseen liikkeeseen, pysymään läsnä ja tarkoituksellisena. Teema kehon hallitsemisesta mielen avulla on aina läsnä.

• Jooga opettaa hengittämään sisään ja ulos nenän kautta tai "lämmittävän hengityksen". Tämäntyyppinen hengitys on suunniteltu rentouttamaan kehoa ja rauhoittamaan mieltä. Joogassa keskitytään "vatsahengitykseen". Omilla tunneillani käytetään usein hengitystä mekanismina kunkin asennon ajoittamiseen, esimerkiksi:"Pidä tässä asennossa vielä 4 hengitystä."
• Pilates opettaa hengittämään sisään nenän kautta ja ulos hengittämään suun kautta. Tämän tyyppistä hengitystä pidetään "diafragmaattisena" ja sen tarkoituksena on energisoida ja valmistaa kehoa vahvaan sitoutumiseen. Harjoittajaa rohkaistaan ​​"liikkumaan hengityksen tahdissa" koordinoimalla näitä kahta.

Aikomus

• Jooga korostaa mielen ja kehon sekä henkistä yhteyttä ja rauhoittaa mieltä keskittymällä hallitsemiseen itsetutkiskelun kautta. Joustavuus ja voima paranevat toistamalla asanat.
• Pilates noudattaa systemaattista lähestymistapaa ja keskittyy yksittäisiin liikkeisiin niiden integroituessa kokonaisuuteen. Pilatesin tavoitteena on parantaa ryhtiä ja luoda vahva, tasapainoinen ja vakaa perusta, josta liikkua.

Lähde: https://www.pilatesmethodalliance.org/Shared_Content/PMA-Blog/The-Method/Pilates-Thats-Like-Yoga-Right.aspx

["Pilates? Se on kuin jooga, eikö niin?": https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050236.html ]