Green Mountainin valmentajan Mike Cohenin vinkki juoksuleirin valintaan

Hienojen mainosten ja hurjan fantastisten väitteiden jälkeen, miten valitset parhaan juoksuleirin? Harkitse seuraavia kriteerejä:

LEIRIN TYYPPI

Etsitkö harjoitusleiriä tai koulutuskokemusta harjoittelumahdollisuuden rinnalle? Jotkut leirit tarjoavat yksinkertaisesti ruokaa ja asuntoa ja toteuttavat juoksuaikataulun, jonka joukkueen valmentaja voi lähettää. Mielessäni, tämä on vain harjoitusleiri. Jos valmentaja haluaa, että hänen tiiminsä juoksevat 3 kertaa päivässä, ne juoksevat 3 kertaa päivässä. sitä vastoin, muut leirit tarjoavat monipuolisen yhdistelmän juoksumahdollisuuksia ja koulutusta urheiluravitsemuksen aloilla, fysiologia, urheilupsykologia, kilpailustrategia, tiimin rakentaminen, jne. Myös seurustelulle tulee olla riittävästi aikaa (mutta ei todellisen ohjelmoinnin kustannuksella).

Koulutuskomponentin lisäksi haluat tutustua muihin juoksijoihin omalta ja eri maantieteellisiltä alueilta. Haluat ehkä olla varma, että siellä on toimintaa ja mahdollisuuksia työskennellä muiden koulusi urheilijoiden ja muiden kanssa sosiaalisemmassa ympäristössä. Sketsien pukeminen, lyhyen videon tai "lahjakkuuksien yön" kuvaaminen rakentaa muistoja, jotka voivat kestää eliniän.

HENKILÖSTÖ

Jokainen leiri väittää, että heillä on paras saatavilla oleva henkilökunta. Monilla leireillä palkataan suuria yliopistovalmentajia, joilla on välitön koulun nimen tunnustus, toivoen, että lukion juoksija olettaa, että suurten Division I koulujen valmentajat ovat "ilmeisesti" parempia kuin lukion tai divisioonan III collegevalmentajat. Älä tee sitä virhettä! Muista, että lukion valmentajat ovat tottuneet "opettamaan" juoksemista, eivät vain rekrytoimaan hirviöjuoksijoita. Tunnen monia lukion ja Division III valmentajia, jotka ovat paljon parempia kuin monet I divisioonan valmentajat. Muista myös, että parhaat urheilijat eivät aina tee parhaita valmentajia (opettajia). Jos henkilökunta koostuu allamerikkalaisista tai olympialaisista, tilanne ei ehkä ole paras keskitasoiselle tai jopa keskimääräistä paremmalle juoksijalle. Monet lahjakkaat juoksijat eivät ymmärrä, miksi muut eivät voi saavuttaa sitä, mitä he voivat helposti tehdä.

PITUUS JA AIKATAULU

Onko 6 päivän leiri parempi kuin 5 päivän leiri? Alkureaktiosi voi olla "tietysti on", mutta älä tee liian nopeita johtopäätöksiä. Tarkista leirin aikataulu huolellisesti ja katso, onko aikataulussa paljon "katkos"- tai "vapaa"-aikaa. Tämä tarkoittaa, että leiri ei tarjoa ohjelmaa tänä "vapaana" aikana, josta maksat. Olen nähnyt leirejä, jotka voisivat helposti sovittaa 6 päivän aikataulunsa neljään päivään tai jopa vähemmän. Liian suuren untuvan tai vapaa-ajan pitäisi olla punainen lippu. Hyvän leirin ohjelmasuunnittelussa on terve tasapaino.

JUOKSUREITIT

Missä sinä juokset? Juoksetko kaupungin jalkakäytävillä ja kaduilla, asfaltoidut maantiet, kovat hiekkatiet vai ruoho ja metsäiset polut? Maaston, jolla juokset ja harjoittelet, tulisi olla mahdollisimman lähellä niitä kilpailuolosuhteita, joissa kohtaat. Turvallisuuden pitäisi olla toinen tärkeä huolenaihe. Sinun tulee harjoitella turvallisessa ympäristössä eikä huolehtia liikenteestä teillä tai ylittävillä katuilla ja teillä, joille kuljettajat saattavat lähestyä eri nopeuksilla.

LEIRIN HISTORIA

Kuinka kauan leiri on ollut olemassa? Tämä voi antaa sinulle hyvän käsityksen siitä, kuinka hyvin leirikokemuksesi tulee sujumaan. Jos leiri on ollut olemassa useita vuosia ja leirille on osallistunut satoja juoksijoita tuona aikana, sitten sinulla on hyvä "tallenne" leiristä. En väitä, etteikö ensimmäisen tai toisen vuoden leiri voisi olla hyvä. Kuitenkin, leiri, joka on toiminut menestyksekkäästi 20, 30 tai 40 vuotta tai enemmän on ollut aikaa hienosäätää ohjelmaansa ja "saada se oikein". Kuitenkin, täytyy olla syy siihen, että kaikki nuo juoksijat ovat menneet sinne.

Tässä huomautuksessa onko siellä tukihenkilöstöä? Onko tämä leiri osa suurempaa organisaatiota, jossa on henkilökuntaa, joka vastaa kysymyksiisi tai ainakin vie sinut henkilön luo, joka osaa vastata kysymyksiisi? Onko olemassa ajan tasalla olevaa verkkosivustoa, jolla voit maksaa verkossa, ladata lomakkeita ja tiedostoja tarvittaessa? Onko sinulla puhelinnumeroa, johon voit soittaa saadaksesi tietoa tai hätätilanteessa? Jos ei, se kertoo jotain leirin toiminnasta.

Kun kaikki on sanottu ja tehty, hyvä leirikokemus perustuu ihmisiin, paikka ja ohjelma. Valitse viisaasti ja valmistaudu leiriin kunnolla, niin saat upean kokemuksen.

Mike Cohen, Green Mountain Running Campin toinen johtaja

[Green Mountainin valmentajan Mike Cohenin vinkki juoksuleirin valintaan: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005047484.html ]