Valmentaja Darren Brunardtin vinkit korkeudessa juoksemiseen, osa 2

Valmistaudu tänä kesänä uuteen Nike Cross Country Campiin Colorado Mountain Collegessa!

Ihmiset kysyvät paljon sopeutumisesta ja korkeussairaudesta. Mitä voit tehdä ollaksesi valmis, kun tulet tänne?

1. Kosteuta! Juo 2-3 litraa vettä joka päivä. Jos sinulla on hyvä tapa olla nesteytetty ennen kuin menet Coloradoon, on helppo pysyä nesteytyksessä 10, 152 jalkaa.

2. Uni on myös tärkeää. Nuku paljon ennen matkaa. Jos sinulla on hyvä tapa nukkua, tulet lepäämään. Energiasi on korkeampi, ja tunnet olosi paremmaksi poluilla.
3. Hyvin syöminen on kriittistä. Harjoittele terveellistä tasapainoista ruokavaliota ennen kuin tulet tänne. Polttoaine on tärkeintä sisälläsi palavalle tulelle.

Energialla ja nesteytymisellä on valtava ero korkeudessa. Ota nämä vaiheet ja korkeus on helpompi hallita! Tämä on Colorado! Tämä juoksee vuorilla! Muista antaa Äiti Luonto syleillä sinua ja kuunnella hänen sydämensä lyöntejä, hengitä vain maagista vuoristoilmaa, ole valmis jäämään pois, ja maailma katoaa luopumalla tekniikasta päästäksesi ulos leikkimään. Korkeudessa juokseminen muuttaa sinut. Pystyt kohtaamaan haasteita ja voittamaan ne positiivisella tavalla. Kuulet hengityksesi eri tavalla, ja pystyt hallitsemaan ahdistustasi paremmin. Kokemuksesi poluilla ja metsässä vievät sinut lähemmäksi sitä, miksi lajimme alun perin lähti juoksemaan:elämään!

[Valmentaja Darren Brunardtin vinkit korkeudessa juoksemiseen, osa 2: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005047479.html ]