Juoksuvinkki valmentaja Richard Furstin kanssa:Ruokavalio ja palautuminen

Juoksuvinkki valmentaja Richard Furstin kanssa:Ruokavalio ja palautuminen

Olitpa sitten matkajuoksija, pikajuoksija, tai aitajuoksija jokainen juoksija pyrkii parantamaan muotoaan parantaakseen lopulta aikoja. Nike Five Star Cross Country Campin valmentaja Richard Furst tarjoaa vinkkejä juoksukunnon parantamiseen. Valmentaja Furst on valmentanut valmentajauransa aikana 37 all-amerikkalaista ja yhdeksää kansallista ratamestaria. Niin, voisi sanoa, että hänellä on riittävät tiedot juoksumuotosi parantamisesta.

Ruokavalio valmentaja Furstin kanssa

• Ruokavaliolla on valtava rooli terveenä pysymisessä ja harjoitteluohjelman tehostamisessa
• Valmentaja Furst sanoo "syö sateenkaari". Syö kaiken värisiä hedelmiä ja vihanneksia vähintään kolme kertaa viikossa
• Se, mitä laitat kehoon, määrittää sen, mitä saat ulos
• Ruokavalio ei ainoastaan ​​kasvata lihasmassaa, vaan myös auttaa palautumisessa

Toipuminen valmentaja Furstin kanssa

• Kehosi tarvitsee vähintään 8 tuntia unta palautuakseen kunnolla.
• Harjoittelun jälkeen, Furst suosittelee 12 minuutin jääkylpyä
• Tämä jääkylpy on suoritettava 3 tunnin sisällä kilpailusta optimaalisen tuloksen saavuttamiseksi
• Kehosi voi sattua jääkylvyn aikana, mutta pitkän aikavälin hyödyt auttavat tulevaa harjoitteluasi.

Lisää vinkkejä valmentaja Furstilta tutustu hänen leiriinsä Nike Five Star Cross Country Camp tai muihin Nike Running Camp -leireihin täällä.

[Juoksuvinkki valmentaja Richard Furstin kanssa:Ruokavalio ja palautuminen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005047471.html ]