Mitä polttaa rasvaa nopeammin käynnissä tai Kuntopyörät ?

Jos olet sitoutunut rasvanpolttoon auttaa ylläpitämäänterveellisempää ruumiinrakenne, seuraava käsittelyjärjestys on valita yksi tai useampi aerobisia harjoituksia jotka auttavat sinua saavuttamaan kunto tavoitteita . Juoksu ja polkeakuntopyörä ovat kukin tehokkaita tapoja polttaa kaloreita, vaikkavauhti joku ottaa sanelee , mitä toimintaa polttaa rasvaa nopeammin . Running

Joka aerobinen liikunta , kuten juoksu , painosi ja kuinka kauan ja kuinka kovaa liikut ovattekijöitä, jotka määräävät , millä nopeudella voit polttaa kaloreita . Painavampi olet janopeammin ja kauemmin ajaa , sitä enemmän kaloreita voit polttaa . Esimerkiksi joku, joka painaa 155 kiloa ja kulkee 5 mph polttaa 298 kaloria 30 minuutissa , mukaan Harvard Medical School . Joku, joka painaa 185 kiloa ja kulkee 7.5 mph 30 minuuttia polttaa 555 kaloria .
Kuntopyörä

Toisin kuinperinteinen polkupyörä , polkeakuntopyörä on ihanteellinen, koska sen avulla voit seuratanopeuden ja pituuden workout . Kuntopyörät tyypillisesti seuratakaloreita olet paloi myös, mutta perustavat tulosten keskiarvoihin ja eivät aina ole tarkkoja . Jos painat 155 kiloa ja käyttääkuntopyörä 30 minuuttiamaltillisesti , voit polttaa 260 kaloria . Jos painat 185 kiloa ja poljin voimakkaasti 30 minuuttia , odottaa polttaa 466 kaloria .
Vertailu

Vaikka käynnissä on tyypillisesti auttaa sinua polttaa kaloreita nopeammin kuin ratsastuskuntopyörä , voit muuttaa workout auttaa sinua polttaa yhtä paljon kaloreita kuin mahdollista . Esimerkiksi , jos olet vain kyettävä ylläpitämään30 minuutin aikavälillä, mutta voi mukavasti polkeakuntopyörällä 60 minuuttia,kuntopyörä ontehokkaampi tapa polttaa kaloreita . Lisääntyväpyörän vastuksen taso voi myös lisätänopeutta, jolla voit polttaa kaloreita .
Huomioita

Usein liikunta onyksinkertainen tapa polttaa rasvaa ja saada kuntoon , ja Yhdysvaltain Department of Health and Human Services suosittaa saada vähintään 150 minuuttia kohtalaisen aerobista liikuntaa viikossa . Sinun ei tarvitse valita juoksuun ja pyöräilyyn . Lisäämällä sekä harjoitukset workout hoito voi auttaa luomaan lajikkeen liikuntaa. Sen lisäksi auttaa sinua polttaa kaloreita , kumpaakin toimintaa voi parantaa sydän kuntoa , vähentää stressiä ja rakentaa lihaksia .


[Mitä polttaa rasvaa nopeammin käynnissä tai Kuntopyörät ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005006462.html ]