Vintage-kuntoilutrendit, jotka ovat edelleen tehokkaita

Kuntoharjoittelu on yhtä vanhaa kuin kukkulat. Muinaisesta Kreikasta jazzerkisoihin pyrkiminen huipputerveyteen on ollut ihmiskunnan tunnusmerkki – emme vain voi saada tarpeekseni treenaamisesta.

Ja vaikka jotkut trendit on parempi jättää menneisyyteen, klassikoista on sanottavaa. Nämä hyväksi todetut taktiikat ovat yhtä tehokkaita nykyään kuin ennenkin. Pysy kuulolla, sillä saat aika-testattuja suosikkejamme.

Lääkintäpallot 

Aluista vaatimattomista hiekalla täytetyistä eläinrakoista aina kestäviin kaupallisiin rakkoihin, joita meillä nyt on, lääkepallot ovat ajaton kuntoilutyökalu.

3000 vuotta vanhat piirustukset kuvaavat persialaisia ​​painijoita, jotka käyttävät lääkepalloja voiman ja kestävyyden kehittämiseen, kun taas Kreikassa Hippokrates piti niitä välttämättöminä liikkuvuuden harjoittamisen ja yleisen terveyden kannalta.

Nimi "lääkepallo" ilmestyi vasta 1800-luvun lopulla. Tässä vaiheessa se oli pitkään ollut tukipilari korkeakoulujen kampuksilla, armeijan kasarmeilla ja kaikkialla, missä harjoitettiin voimaharjoittelua.

Jopa Yhdysvaltain presidentti Herbert Hoover osallistui toimintaan luoden riffin lentopalloon käyttämällä lääkepalloja, joita hän kutsui "Hooverballiksi".

Miksi rakastamme sitä edelleen:

Nykyaikaiset lääkepallot on valmistettu eri painoista, kokoisista ja materiaaleista. Ne ovat kestäviä, joustavia ja usein kuvioituja ja hieman pomppivia. Ne voidaan valmistaa kumista, nailonista, nahasta tai vinyylistä, ja ne painavat kahdesta yli 20 kiloon.

Tämän monipuolisuuden ansiosta ne soveltuvat harjoitteluun lähes kaikkiin tarpeisiin, nopeuden parantamisesta ja voiman kasvattamisesta tiettyjen lihasten kiinteyttämiseen tai loukkaantumisesta toipumiseen.

Riippuen siitä, miten käytät sitä, lääkepallo voi aktivoida ytimen, aktivoida koko kehon, auttaa koordinaatiossa, parantaa joustavuutta ja paljon muuta – kaikki ilman liiallista painetta niveliin. Ei ole ihme, että muinaiset soturit rakastivat hyvää lääkepalloa.

Kiinteät pyörät 

Kuntopyörät nauttivat viime aikoina nousevasta suosiosta kuntosovellusten ja -ohjelmien ansiosta, joiden avulla voimme nauttia spinningistä mukavasti omassa kodissamme.

Pyöräily on ollut suosittua niin kauan kuin polkupyöriä on ollut, ja kiinteitä polkupyöriä ilmestyi koteihin jo 1920-luvulla.

Kun eteläafrikkalainen pyöräilijä Johnny Goldberg tarvitsi tavan harjoitella kotona vuonna 1989, hän kokosi kiinteän pyörän ja loi harjoitusrutiinin. Pian seurasi luokat, jotka johtivat ilmiöön, joka tunnetaan nimellä Spinning.

Miksi rakastamme sitä edelleen: 

Kuntopyörät ovat turvallisempia kuin tiellä pyöräileminen, ja ne tarjoavat erinomaisen tavan saada vankka annos sydäntä pumppaavaa treeniä. Ne ovat myös vähävaikutteisia ja helpottavat painonpudotusta samalla, kun ne polttavat rasvaa ja vahvistavat alavartaloa.

G&G Fitnessin kaltaiset nykyaikaiset kuntopyörät tarjoavat monipuoliset vastustasot, mukaansatempaavat näytöt ja ergonomiset muotoilut tarjoavat joukon harjoituksia moneen tarpeeseen ja makuun. Se sisältää kaiken intensiivisestä intervalliharjoittelusta luonnonkauniisiin vapaa-ajan ajoihin.

Jooga

Siirry lääkepallojen yli, sillä meillä on toinen ikivanha käytäntö joogan muodossa. Intiasta tuhansia vuosia sitten peräisin oleva jooga yhdistää henkisiä, fyysisiä ja henkisiä elementtejä.

Paperilla jooga näyttää yksinkertaiselta – joogat lisäävät henkistä ja fyysistä hyvinvointia toteuttamalla syvää hengitystä kohdistettujen kehon asentojen rinnalla. Mutta tässä yksinkertaisessa konseptissa on loputon valikoima menetelmiä ja perinteitä, jotka ovat kattaneet vuosisatoja ja koko maapallon.

Aiheeseen liittyvät tuotteet

Premium olympialautaset – kumikahva

G&G-kuntolaitteet 5,73 dollaria

Gronk Fitness Latex -voimanauhat

Gronk Fitness 15,99 dollaria

XM 55LBS SÄÄDETTÄVÄ KAUPALiivi

XM Fitness 148,99 dollaria

Gronk Fitness Speed ​​Rope

Gronk Fitness 5,99 dollaria

XM Fitness AEROBIC STEPPER

XM Fitness 91,99 dollaria

Element Fitness XL Power Gliding Disks - 9"

Element Fitness 22,99 dollaria

Jasmine Fitness Blue Balance -tyyny

JASMINE FITNESS 22,99 dollaria

Element Fitness -tasapainotyyny

Element Fitness 45,99 dollaria

Akupainantapallot – 3 kpl sarja

Element Fitness 14,99 dollaria

Element Fitness Core 13" Foam Roller

Element Fitness 36,99 dollaria

Miksi rakastamme sitä edelleen: 

Kaiken tasoisille harjoittajille sopiva jooga auttaa kiinteyttämään kaikkia kehon osia, lisää joustavuutta sekä rakentaa voimaa ja tasapainoa. Syvän hengityksen ja hitaiden liikkeiden ansiosta se saa veren pumppaamaan ja lämmittää lihaksia.

Jooga edistää sydämen terveyttä, lievittää tiettyjä oireita ja kipua sekä helpottaa unta. Mitä tulee aivoihin, jooga ei myöskään ole laiska. Säännöllisesti harjoittelevat kokevat stressin vapautumisen, rentoutumisen, kirkkaamman tunnelman ja paremman kognitiivisen suorituskyvyn.

Ja jos se ei riitä, se on myös erittäin helppo tehdä kotona – tarvitsee vain hyvä joogamatto, pyyhe ja ehkä muutaman korttelin.

Teräspainot ja kehonrakennus

Ajattele kehonrakennusta, ja mieleesi tulee todennäköisesti kuvia öljyttyneestä Arnold Schwarzeneggerista. Mutta vaikka voimanostopäivät saattavat näyttää siltä, ​​että ne alkoivat 1960-luvun lopulla, ne ovat itse asiassa paljon vanhempia.

Kahvakellot ilmestyivät ensimmäisen kerran 1700-luvun Venäjällä hihnapyöräjärjestelmien painoina. Koska niitä oli niin helposti saatavilla, ihmiset alkoivat heilutella niitä kasvattaakseen voimaa ja lisätäkseen kestävyyttä (ja luultavasti esitelläkseen).

Painonnosto menee vielä pidemmälle. Monet esihistorialliset heimot näkivät jäsenten nostelevan jättimäisiä luonnonkiviä miehuuden ja voiman koetuksella. Tämä perinne on säilynyt esimerkiksi Saksassa, Skotlannissa, Espanjassa ja muissa paikoissa.

Nykyaikainen painonnosto voidaan jäljittää 1700-luvun voimamiehiin. Raskasta rautaa tai terästä käyttämällä nämä urheilijat harjoittelivat tehdäkseen voimateoksia teattereissa, sirkuksissa ja kansainvälisissä kilpailuissa.

Miksi rakastamme sitä edelleen: 

Olipa kyseessä valurautainen kahvakuula, terästanko tai rautainen käsipaino, voimalaitteet tarjoavat ihanteellisen tavan kasvattaa lihaksia olohuoneessa, autotallissa tai takapihalla.

Nostaminen johtaa kehon kiinteyteen ja auttaa polttamaan rasvaa, edistämään sydämen terveyttä ja vahvistamaan luita. G&G Fitnessin laaja laitevalikoima voi auttaa ketä tahansa muuttamaan kellaristaan ​​vaikuttavan kotikuntosalin.

Nyrkkeily

Nyrkkeily on ajaton taistelulaji, joka saavutti suosion huipun Yhdysvalloissa 20-luvulla. Tämä on toinen, joka ulottuu muinaisiin ajoiin, ja nyrkkitaistelukilpailuja on runsaasti lähes kaikissa kulttuureissa – Sumerista Egyptiin Kreikkaan.

Nyrkkeily tarjoaa paljon tyylejä ja tekniikoita, joilla voi leikkiä. Oikein suoritettuna harjoittelu voi edistää rasvanpolttoa, vahvistaa lihaksia, vahvistaa nivelsiteitä ja luita, parantaa koordinaatiota, kestävyyttä, itseluottamusta ja paljon muuta.

Miksi rakastamme sitä edelleen: 

Yksi parhaista tavoista puhaltaa pois höyryä on lyödä raskasta nyrkkeilysäkkiä autotallissa tai takapihalla. Kuten ennenkin, nyrkkeily on edelleen hyväksi havaittu tapa parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä, tulla vahvaksi ja vähentää stressiä.

Valmiina retroon?

Ne, jotka ovat valmiita ottamaan vihjeensä menneisyyden urheilijoilta, voivat katsoa meihin täällä G&G Fitnessissä. Ota yhteyttä paikalliseen esittelytilaan jo tänään saadaksesi ilmaisen neuvonnan unelmakodin kuntosalin rakentamisesta.

Onko sinulla kysyttävää? Kysy heiltä alla olevissa kommenteissa!



[Vintage-kuntoilutrendit, jotka ovat edelleen tehokkaita: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005049963.html ]