Miksi sinun pitäisi harjoitella painotetulla liivillä?

Ehkä etsit uutta treenihaastetta tai ehkä haluat vain lisälaitteita kotikuntosaliisi. Oletko koskaan harkinnut painotettuja liivejä harjoituksiin?

Rakastamme kuinka painotetut liivit voivat tehostaa harjoitusrutiiniasi ja antaa sinulle uudenlaisen lähestymistavan kuntoon. Loppujen lopuksi harjoituksen intensiteetin muuttaminen on yksi parhaista tavoista pitää kotona harjoittelusi hauskana ja keskittyneenä. On aika tutkia, mitä painotetut liivit voivat auttaa sinua.

Aiheeseen liittyvät tuotteet

XM Fitness T-Bar Row Multi-Grip -kahvatanko SAHB

56,99 UFG

Gronkin seinäkiinnitys, monikahvainen vetotanko

Gronk Fitness 185,00 dollaria

Gronk-kattoon kiinnitetty Multi-Grip-leuannostotanko

Gronk Fitness 175,00 dollaria

Gronk Fitness Olympic Safety -kyykkytanko

Gronk Fitness 258,99 dollaria

XM Fitness musta teräs sveitsiläinen kulmitanko

XM Fitness 149,99 dollaria

Xtreme Monkey Mens -nostotanko 1500 paunaa

350,00 UFG

XM Fitness Olympic Bar 79 tuumaa

XM Fitness 343,99 dollaria

Fit 505 push up tangot

13,99 UFG

Gronk Fitness FID kaupallinen penkki

Gronk Fitness 518,00 dollaria

Fit505 Deluxe Double Ab Wheel

22,99 UFG

MIKÄ ON PAINOTTU LIIVI?

Painotettu liivi on liivi, johon on kiinnitetty painot. Useimmat painotetut liivit ovat painosäädettävissä, mikä tarkoittaa, että voit lisätä tai poistaa painoa tarpeen mukaan, mutta jotkut ovat valmiiksi suunniteltuja tiettyä painoluokkaa varten.

Painotettuja liivejä on myös laaja valikoima tyylejä minimalistisesta kilpa-selästä pehmustettuihin verkkopaneeleihin ja joustaviin kankaisiin. Tyylistä riippuen ne saattavat peittää tietyn prosenttiosuuden selästäsi, rintakehästäsi, sydämestäsi ja hartioistasi. Joissakin liiveissä käytetään painoina pieniä hiekkasäkkejä, kun taas toisissa käytetään terästankoja tai muita raskaita, irrotettavia kappaleita.

Jos etsit optimaalista vaihtelua tällä varusteella, suosittelemme valitsemaan painosäädettävät painoliivit. Näiden avulla voit lisätä tai poistaa painoja eri portaissa haastaaksesi lihaksesi jokaisen harjoituksen yhteydessä ja varmistaaksesi, että ne eivät koskaan saavuta polttopistettä.

MITÄ EDUT PAINOTETTUISTA LIIVIESTÄ OVAT?

Jos mietit, miksi sinun pitäisi käyttää painotettua liiviä, saat sen selville. Mielestämme nämä liivit tarjoavat hämmästyttävän tehosteen, vaikka ne ovat kannettavia, monipuolisia ja käyttäjäystävällisiä.

Katsotaanpa kaikkia tapoja, joilla nämä liivit nostavat kotitreenisi uusiin korkeuksiin.

SUUREMPI VOIMAA JA KESTÄVYYSTÄ

Kun kiinnität painotetun liivin, saat heti lisää painoa. Lisää painoa tarkoittaa enemmän ponnistelujasi. Enemmän energian käyttäminen rutiinisi liikkumiseen vaatii enemmän voimaa raajojesi liikuttamiseen ja enemmän kestävyyttä pitääksesi ne liikkeessä.

Kun lisäät voimaa painotetulla liivillä, lihaksesi kestää enemmän painoa sillä hetkellä, ja kestävyyden kasvattaminen mahdollistaa niiden suorituskyvyn pidempään. Kun otat liivin pois, lihaksesi palaa korkeammalla tasolla ja auttavat sinua selviytymään muista rutiineista.

SUUREMPI LUUN VAHVUUS JA TIHEYS

Painotetut liivit yhdessä painoa kantavien harjoitusten kanssa auttavat lisäämään luusi lujuutta ja tiheyttä. Elävänä kudoksena luu reagoi siihen kohdistuviin voimiin.

Lisätty paino lisää luiden lujuutta, koska se rohkaisee osteoblastisolujasi – luuytimesi soluja – rakentamaan uutta luuta. Se saa myös luusi mukautumaan ja kasvamaan tiheämmiksi ylimääräisen painon vuoksi.

LISÄÄNTYNYT VASTUSTA

Kun lihaksesi tuntuu jännittyneeltä pidemmän aikaa, ne työskentelevät kovemmin alusta loppuun. Kuten vastusnauhat, jotka jännittävät lihaksia jatkuvasti, painotetut liivit lisäävät niihin voimaa, kun ne venyvät, taipuvat ja kireytyvät.

Suurempi vastus testaa lihaksesi ja pakottaa ne työskentelemään kovemmin. Suosittelemme painojen lisäämistä liiviin asteittain, jotta löydät tasosi ja vasta sitten haasteeseen.

PAREMPI ASENTO JA TASAPAINO

Tiesitkö, että painotetut liivit voivat auttaa sinua istumaan suorassa? Painotetun liivin käyttäminen työpöydän ääressä ei tee sinulle mitään hyvää. Kuitenkin sellaisen käyttäminen harjoittelun aikana harjoittelee lihaksiasi, joten istut luonnollisesti suorimmin myöhemmin.

Jakamalla painon olkapäillesi ja selällesi, painotetut liivit aktivoivat ydinlihaksesi ja auttavat vahvistamaan niitä, kun harjoittelet erilaisia ​​kehonpainoharjoituksia.

Nämä liivit auttavat myös kehittämään parempaa tasapainoa, koska ylimääräinen paino vaatii keholtasi luonnollisen vastapainon. Toisin sanoen lihaksissasi ja jänteissäsi olevat proprioseptorit syttyvät ja pyrkivät pitämään sinut tasapainossa vahvistaen painopistettäsi.

PAREMPI PAINONPUHDISTUS

Kun harjoittelet ylimääräistä painoa kantaen, kehosi kuluttaa enemmän energiaa. Enemmän energiaa kuluttaa enemmän kaloreita, mikä voi johtaa lisääntyneeseen painonpudotukseen, kun siihen yhdistetään sopiva ruokavalio ja kuntoilu.

Kun käytät painotettua liiviä, poltat enemmän kaloreita harjoituksen aikana ja voit työskennellä nopeammin kohti painonpudotustavoitteitasi.

PARANNETTU KARDIOEDUT

Lisääntynyt paino pakottaa keuhkosi ja sydämesi työskentelemään kovemmin siirtääkseen happipitoista verta polttolihaksiisi. Harjoittelu vahvistaa myös keuhkojasi ja sydäntäsi, koska nämä elimet työskentelevät kovasti terveellisen rasituksen alla. Kun kehosi pumppaa enemmän happipitoista verta kehoosi, parannat fyysistä suorituskykyäsi ja maksimaalista hapenottoasi (VO2 max).

MUUTTUVA HARJOITTELUN INTENSITEETTI

Haluatko aloittaa hillittynä ja rakentaa intensiteetistä mukavan hitaan palamisen? Entä lämmittely, jota seuraa korkean intensiteetin harjoitus?

Kun harjoittelet painoliivin päällä, voit muuttaa rutiiniasi ja intensiteettiäsi. Push-ups, joissa on painotettu liivi, tuntuvat erilaiselta kuin ilman, samoin kuin hyppytakit tai kyykkyt. Voit siis vaihdella intensiteettiä ja estää rutiinejasi liukumasta ho-hum-maailmaan.

TAVOJA PAINOTETTUUN LIIVIHARJOITTELUUN SAATTUA

Mikä on varma tapa parantaa kuntoasi? Aloita harjoitusten tekeminen painotetuilla liivivarusteilla. Kehonpainoharjoittelut, kuten notkahdukset, syöksyt, vedot, punnerrukset, käänteisrivit ja jaetut kyykkyt, ovat ihanteellisia painotetun liivin etujen hyödyntämiseen. Ne kaikki käyttävät kehonpainoasi pohjana, joten niistä tulee kovempia ja lihaksia rasittavia, kun lisäät painoa.

Ylävartalon eristysharjoitukset, kuten tankopenkkipunnerrus, hauislihaksen kihartaminen, pään ojentaminen, sinettirivi tai kasvojen veto, eivät kuitenkaan vaikuta kehon painoon. Vaikka ne sopivat erinomaisesti ylävartalon kuntoon, ne eivät rasita lihaksiasi enemmän, kun käytät painoliiviä.

LISÄÄ JOKAIPÄISET TYÖT

On vielä enemmän tapoja nauttia painotettujen liivien harjoittelun eduista. Käytä sitä, kun lähdet patikoimaan tai lenkille, tai pujota se päälle, kun teet kotitöitä, jotka vaativat monimutkaisia ​​liikkeitä.

Harkitse näitä askareita:

• Puutarhanhoito
• Lattioiden puhdistus
• Kävely ylös ja alas portaita
• Imurointi
• lehtien haravointi
• Nurmikon leikkaaminen
• Auton pesu

Kaikki ne vaativat erilaisia ​​taivutus-, nosto- ja keinumisliikkeitä, joista tulee intensiivisempiä ja tehokkaampia puettavien painojen avulla.

PÄÄTTELY JA SEURAAVAT VAIHEET

Voit kasvattaa voimaa, kestävyyttä ja muotoa harkitsemalla painotetun liivin lisäämistä harjoitusvarusteesi arsenaaliin. Xtreme Monkey 55 lbs Adjustable Vest ja 25 lb Adjustable Vest on molemmissa säädettävät olkaimet ja lisäpainot, joiden avulla voit räätälöidä rutiinisi optimaalista menestystä varten.

Teemme G&G Fitnessissä kovasti töitä auttaaksemme sinua harjoittelemaan kovasti. Esittelemme mielellämme tuotteidemme käyttöä ja voimme tarjota myös harjoitusehdotuksia. Ota yhteyttä saadaksesi lisätietoja!

Jos olet valmis ottamaan seuraavat askeleet kuntoilumatkallasi, ota yhteyttä G&G Fitness Equipmentin asiantuntijoihin jo tänään, käytä tämän ikkunan oikeassa alakulmassa olevaa chat-ominaisuutta saadaksesi yhteyden G&G:n asiantuntijaan tai pysähdy G&G Fitness Equipmentin kanssa. showroom ja anna meidän näyttää sinulle, miksi olemme koillisalueen paras erikoiskuntolaitteiden jälleenmyyjä.

---

Miksi valita G&G-kuntolaitteet

[Miksi sinun pitäisi harjoitella painotetulla liivillä?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005049958.html ]