FAQ:Sisäsoutulaitteet

Kuuntele tarkasti. Kuuletko sen? Tämä on lähes 13 miljoonan amerikkalaisen ääni, joka nauttii tyydyttävästä swooshista heidän sisäsoutulaitteensa ääni. Sisäpyöräilyn rinnalla sisäsoutu on nousemassa kuntoiluelämään yhtenä vuosikymmenen kuumimmista uusista sisäharjoituksista. Itse asiassa, aivan kuten pyöräily, sisäsoutu oli aikoinaan unohdettu muoti, joka nyt nauttii retrorenessanssista – ja olemme täällä sitä varten.

Kuntosalit ja sisäsoutuklubit saattavat olla pandemiatauolla, mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi missata tätä mahtavaa harjoitusta. Ulkoilun kilpailuhenkeä täynnä olevat kotisoutulaitteet ovat täydellinen tapa toivottaa mielenkiinnostavat aallot ja haastava koko kehon harjoittelu olohuoneeseesi.

Sen suosiosta huolimatta monet ihmiset jäävät ulkopuolelle. Tämä saattaa olla ensimmäinen kerta, kun kuulet sisäsoutuksesta, mutta tämä tuore uusi harjoitus on täynnä potentiaalia. Oletko kiinnostunut tuomaan tyynellä järvellä soutamisen olemuksen ja lupauksen maalia murskaavasta kokovartaloharjoittelusta vaatimattomaan asuinpaikkaasi?

Lue ja vastaa joihinkin sisäsoutua koskeviin kiireellisimpiin ja usein kysyttyihin kysymyksiin:

Mikä on sisäsoutuja?

Miksi minun pitäisi kokeilla sisäsoutua?

Entä jos en ole koskaan aiemmin sounut?

Kuinka kauan minun pitäisi harjoitella soutulaitteella?

Voinko laihtua sisäsoutuksella?

Kuinka monta kaloria voin polttaa soutulaitteella?

Onko sisäsoutuja hyvä harjoitteluun?

Onko sisäsoutu minulle sopiva?


Mikä on sisäsoutuja?

Sisäsoutulaite on kuntolaite, joka on suunniteltu simuloimaan soutamisen liikettä vedessä. Soutulaitteet käyttävät tuulettimia, magneetteja tai vettä vastuksen luomiseen, kun käyttäjä vetää niitä kohti käsiteltyjä köysiä matkimaan soutamisen fyysisyyttä. Jotkut sisäsoutuajat yrittävät vangita ulkosoutun taikuutta puukehyksillä ja kuuluvilla vesimekanismeilla. Monet muut keskittyvät toimivuuteen sulavilla metallikehyksillä ja magneettisella vastuksella. Tyylistä mikä tahansa, sisäsoutajat ovat saavuttaneet suuren suosion terveys- ja kuntoiluelämässä.

Miksi minun pitäisi kokeilla sisäsoutua?

On pitkä lista syitä, miksi sinun pitäisi kokeilla sisäsoutua. Tässä on joitain parhaista:

  • Se on kokonaispaketti. Sisäsoutu harjoittaa yli 80 % kehosi lihaksista. Selkä, sydän, kädet ja jalat – soutaja laukaisee sen. Soutu on todella kokonaisuus kehon harjoitus.
  • Se on molempien maailmojen paras . Soutu ei ole vain tappava voimanrakennustyökalu, vaan se tekee myös ihmeitä sydämesi terveydelle.
  • Se on todella pieni vaikutus – todella . Juoksuvammojen ylenpalttisessa maailmassa sisäsoutu tarjoaa raitista ilmaa, mutta sen vaikutus niveliin on minimaalinen ja loukkaantumisriski on vähäinen.
  • Se on monipuolinen . Yksi-kaksi lyöntiä kardio- ja voimaharjoitteluominaisuuksiensa ansiosta soutu sopii täydellisesti HIIT- tai lihasryhmäkohtaiseen harjoitteluun. Käytä soutaa kestävyyden kasvattamiseen, lihasten muotoilemiseen ja paljon muuta.
  • Se on todella rauhoittavaa. Olemmeko maininneet meditatiivisen swooshin kuulostaa vielä? Soutujat ylistävät soutuliikkeen rauhoittavaa voimaa, veden ääniä ja "virtauksen" löytämistä.

Entä jos en ole koskaan aiemmin soutanut?

Sisäsoutun aloittaminen voi tuntua pelottavalta, jos et ole koskaan aiemmin souttanut. On monia asioita, joista on opittava:jalansijat, oikea pito, kiinniotto, ajo, maali ja palautuminen ovat vain jäävuoren huippu. Mutta loppujen lopuksi ei ole mitään syytä huoleen! Jopa aloittelevin soutaja saa merijalkansa aikanaan. Nauti vain rivistä.

Kuinka kauan minun pitäisi harjoitella soutulaitteella?

Amerikkalaisten fyysistä aktiivisuutta koskevat ohjeet Yhdysvaltain terveysministeriön julkaisema suositus suosittelee, että aikuiset harrastavat 1–5 tuntia viikossa kohtalaista tai intensiivistä fyysistä aktiivisuutta koko viikon ajan. Mutta mitä se tarkoittaa soutusessioissasi?

Muista nämä nyrkkisäännöt riippuen siitä, kuinka monena päivänä viikossa suunnittelet soutua ja mitä muita harjoituksia olet suunnitellut:

Voinko laihtua sisäsoutolla?

Painonpudotusta varten saatat joutua kaksinkertaistamaan yllä mainitut luvut vartalotyypistäsi ja harjoitussuunnitelmastasi riippuen. Amerikkalaisten fyysisen aktiivisuuden ohjeiden noudattaminen , sinun on harjoitettava vähintään 5 tuntia kohtalaisen intensiivistä liikuntaa tai 2,5 tuntia voimakasta fyysistä harjoittelua. Jos soutu on ensisijainen kardiotoiminnan lähde, voit laihtua lisäämällä soututasi turvallisella nopeudella.

Kuinka monta kaloria voin polttaa soutulaitteella?

Harvard Health Publishingin tutkimuksessa todetaan, että keskikokoinen ihminen voi polttaa:

  • 250 kaloria 30 minuutissa kohtuullisessa soutussa 
  • 315 kaloria 30 minuutissa voimakkaassa sisäsoutussa

Tämä tarkoittaa, että voit soutaa 400–600 kaloria alle tunnissa intensiteetistäsi ja kehonpainostasi riippuen.

Mikä sykkeeni pitäisi olla soudun aikana?

Kuten minkä tahansa korkean intensiteetin harjoituksen yhteydessä, on parasta neuvotella lääkärisi kanssa ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista. Tavallinen tavoite on kuitenkin saavuttaa 75 % maksimisykkeestäsi - nopeus, jolla kehosi alkaa polttaa merkittävästi rasvaa. Yleinen sääntö maksimisykkeesi määrittämiseksi on vähentää nykyinen ikäsi luvusta 220. 

Pitäisikö minun venytellä ennen soutamista?

Kuten missä tahansa harjoituksessa, venytys ennen harjoittelua on elintärkeää! Sisäsoutuessa käytetään lähes kaikkia suuria lihasryhmiä, joten varmista, että annat kehollesi sen tarvitseman TLC:n koko kehon venyttelyllä ennen kuin työnnät pois rannalta.

Onko sisäsoutuja hyvä harjoitteluun?

Monet soutajat eivät voi lakata raivoamasta sisäsoutun ihmeistä. Sisäsoutu on aikaa säästävä tapa sulattaa kalorit ja muotoilla kehoasi ilman merkittävää rasitusta kehollesi. Tämä yhdessä soutajan hauskan merihenkisen tunnelman kanssa tekee sisäsoutuksesta harjoitustrendin, joka varmasti pitää vettä muita harjoituksia vastaan.

Onko sisäsoutu oikea minulle?

Vain sinä voit päättää, mikä treeni sopii sinulle! Kuitenkin sen vähäiskuinen luonne, kaksinkertainen vahvuus ja sydäntä kehittäviä ominaisuuksia ja unenomaisia ​​vesiääniä (tietyissä malleissa), sisäsoutu saa sinut varmasti virtaustilaan, ja se on ehdottomasti kokeilun arvoinen.

Oletko valmis soutamaan, soutamaan, soutamaan tiesi parempaan kuntoon? Kokeile sisäsoutua saadaksesi retroa, mielikuvituksellista ja mieleenpainuvaa treeniä, toisin kuin mikään muu.


Oletko valmis kuntoilemaan? Tehdään tämä!

Jos olet valmis ottamaan seuraavat askeleet kuntoilumatkallasi, ota yhteyttä G&G Fitness Equipmentin asiantuntijoihin jo tänään, käytä tämän ikkunan oikeassa alakulmassa olevaa chat-ominaisuutta saadaksesi yhteyden G&G:n asiantuntijaan tai pysähdy G&G Fitness Equipmentin kanssa. showroom ja anna meidän näyttää sinulle, miksi olemme koillisalueen paras erikoiskuntolaitteiden jälleenmyyjä.



[FAQ:Sisäsoutulaitteet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005049909.html ]