Kunto palautumiseen ja mielenterveyteen

Kun puhutaan harjoittelun henkisistä ja emotionaalisista eduista, mieleeni tulee välittömästi klassinen Legally Blonde -lainaus Reese Witherspoonin Elle Woodsista:

"Harjoitus antaa sinulle endorfiineja. Endorfiinit tekevät sinut onnelliseksi. Onnelliset ihmiset eivät ammu aviomiehiään, he eivät vain ammu."

Vitsailematta, on hyvin dokumentoitu, että harjoittelun hyödyt ulottuvat paljon fyysistä pidemmälle ja vaikuttavat positiivisesti mielenterveyteen useista syistä. Yksi niistä, kuten Woods selitti, on tiettyjen neurokemikaalien, kuten endorfiinien, vapautuminen, jotka voivat "saa aikaan … yleisen hyvinvoinnin tunteita … ja ovat mukana luonnollisissa palkitsemiskierroissa ”, urheilu- ja liikuntapsykologi Dr. J. Kip Matthewsin mukaan.

Nämä harjoittelun "bonuspisteet" ovat varmasti tervetullut lisä monien elämään - etenkin riippuvuudesta toipuvien, masennuksesta tai muista mielenterveysongelmista kärsivien ihmisten monissa elämässä.

Aiheeseen liittyvät tuotteet

Gronk Fitness Latex -voimanauhat

Gronk Fitness 15,99 dollaria

XM 55LBS SÄÄDETTÄVÄ KAUPALiivi

XM Fitness 148,99 dollaria

Gronk Fitness Speed Rope

Gronk Fitness 5,99 dollaria

XM Fitness AEROBIC STEPPER

XM Fitness 91,99 dollaria

Element Fitness XL Power Gliding Disks - 9"

Element Fitness 22,99 dollaria

Jasmine Fitness Blue Balance -tyyny

JASMINE FITNESS 22,99 dollaria

Element Fitness -tasapainotyyny

Element Fitness 45,99 dollaria

Akupainantapallot – 3 kpl sarja

Element Fitness 14,99 dollaria

Element Fitness Core 13" Foam Roller

Element Fitness 36,99 dollaria

Element Fitness 18" x 6" Premium Eva Foam Roller

Element Fitness 27,99 dollaria

Muutaman vuoden raittiutta omaavana on ehdottomasti ollut mielenkiintoista nähdä, kuinka suhteeni kuntoon on kehittynyt tämän ajanjakson aikana sekä miten se on vaikuttanut positiivisesti elämääni muilla aloilla kuin fyysisessä voimassa.

En todellakaan puhu kaikkien riippuvuudesta toipuvien puolesta, jotka käyttävät kuntoa positiivisena välineenä, mutta tässä on joitain huomattavimmista tavoista, joilla olen huomannut raittiuden harjoittelun olevan hyödyksi toipumisessani (lukuun ottamatta niitä ihania neurokemikaaleja). auttaa parantamaan aivoni):

Mitä harjoittelu auttaa toipuville ihmisille?

Uuden hauskanpidon löytäminen. Kun juotin aktiivisesti ja käytin huumeita, elämässäni ei ollut mitään muuta verrattuna siihen jännitykseen, jonka tunsin liittyvän näihin toimiin. Harrastukset, kuten luova kirjoittaminen ja lukeminen, jäivät sivuun, koska ne tuntuivat tylsiltä verrattuna vaikutuksen alaisena tuntemaani synteettiseen vapautumiseen. Raitisuudessa olen voinut löytää uudelleen ja muotoilla uudelleen todellisen nautinnon ja hauskanpidon, ja harjoittelu on jotain, joka antaa minulle nämä asiat. Vaikka juominen ja ylensyöminen olivat sama toistuva kierre, kunto tuo minulle vaihtelua - mikä on elämän mauste! Pystyn tekemään pilatesta, voin joogaa, voin nostaa, voin juosta, voin tanssia ja voin tehdä kaiken raittiina.
Johdonmukaisuus: Olen aina kamppaillut kurinalaisuuden ja johdonmukaisuuden kanssa sekä salilla että sen ulkopuolella. Raittiudessa olen oppinut, kuinka rutiini tuo elämääni mukavan rytmin ja tasapainon, joka auttaa minua olemaan liian uupunut yrittäessäni siipiä ja valita pyykkilistalta asioita, joita minun pitäisi tehdä. Vaikka koko elämääni ei ole kirjoitettu kalenteriin, määrätty toimintamalli auttoi minua pääsemään pois päästäni, kun käsittelin himoa ja sopeuduin kehoni, mieleeni ja tunteisiini, jotka alkoivat kalibroitua uudelleen. Nyt kun nousen aamulla kuudelta harjoittelemaan ennen töihin menoa, tunnen oloni uskomattoman suoriutuneeksi ja ylpeäksi. Odotan sitä innolla, ja voin tulla kotiin rentoutumaan töiden jälkeen sen sijaan, että yrittäisin puristaa harjoittelua. Terveellisten tapojen rakentaminen on avainasemassa toipumisessa, koska se voi korvata vanhoja käyttäytymismalleja.
Yhteisö: Tiedän monia toipuvia naisia, jotka joogaavat tai ovat jooganopettajia – yksi heistä jopa opettaa ilmaisen "Yoga in Recovery" -tunnin sunnuntaisin keskustassa. On mukavaa olla yhteydessä muihin kuntoilun kautta - jopa niihin, jotka eivät toivu riippuvuudesta. Tykkään esimerkiksi käydä ulkoliikuntatunneilla kesällä ja vain ruokkia positiivista, kollektiivista energiaa. Olen kamppaillut masennuksen kanssa ja minulla on taipumus eristäytyä, mikä paheni juomisen aikana, joten ulkoilu ja hauskanpito muiden ihmisten kanssa on hyvä muistutus siitä, etten ole yksin.
Kasvu: Jo ennen kuin aloin juoda, luulen, että halusin välitöntä tyydytystä, jota viina ja huumeet vain tehostivat. Ja kuntomatka on paljon kuin palautumismatka, koska et näe tuloksia kerralla. ne syntyvät ajan myötä ja jatkuvalla kovalla työllä ja vaivalla. Rakastan sitä, että voin tehdä enemmän toistoja tai juosta nopeammin kuin viime viikolla, aivan kuten pidän siitä, että saan jatkaa oppimista ja rakentaa valoisaa ja kaunista raittiutta elämääni.