Kuinka kauan se kestää tehdä leuanvedoille Ilman Bands ?

Ne voivat ollaerittäin tehokas liikkua rakentaa ylävartalon voimaa ja lihasmassaa selässä ja hauis , mutta vetää leukaa ei olehelppo liikkua oppia . Älä pelkää , vaikka, kuten voit silti suorittaa pull - ups kuinaloittelija käyttämällävastus bändi . Yksinkertaisesti kiinnitäkaistanrimaa niin teetsilmukan roikkuu alaspäin . Kun toinen jalka tai polvibändi, ja suorittaa leuanvedoille käyttäensamaa tekniikkaa kuin olisit painokiloa toistoa. ( Ref 1 ) Lopulta voit tehdä pull - ups ilmanbändi , vaikka kuinka kauan tämä kestää , riippuumonista tekijöistä . Muscle Memory

Sinun edetä ilman apua pull - ups nopeammin, jos olet pystynyt suorittamaan niitä aikaisemmin . Tämä johtuu lihasten muistiin . Kun opitliikkeen ,aivot toimii muistaa tämä liikerata ja tallentaa sen myöhempää . Jos olet taitava pull - ups , mutta ovat ottaneettauon koulutusta , voit uudelleen oppia niistä nopeammin kuin jos se on ensimmäinen kerta tehdä niitä. Lyhyempitauko olet ottanut , sitä nopeammin voit edetä . ( Ref 2 )
Speed ​​of Progression

Kuinka kauan se kestää riippuu myös siitä, kuinka nopeasti käy läpibändin etenemistä ja siinä määrin , kuinka monta bändejä olet. Sinun pitäisi etenemälläraskas bändilievä ennen kuin suoritat omatoimisesti pull - ups , toteaa kouluttaja ja kinesiologist Bram Swinnen Functional Resistance Training . ( Ref 3 ) Jos sinulla on vain yksi bändi , sinun taistelu etenevänraskas bändi ei olla haastavaa jälkeenmuutaman kerran , muttakevyt bändi voi olla niin vaikeaa, että et voi tehdä edes yksi tai kaksi hyvää reps . Paras paras on ostaataajuusvalikoiman neljä tai viisi eri vastarintaa .
Paino Advantage

Pull - ups mukana nostat koko kehon painon ja kun et tarvitsekohtuullisen määrän lihasmassaa tekemään ne yleensäraskaampi olet , sitä vaikeampaa he ovat . Laihdutus onvarma tapa nopeuttaa matka autetaan ilman apua leuanvedoille .
Wrap Up

todellinen vastaus kuinka kauan se pitäisi viedä sinut tehdä pull - ups ilman bändejä onsama kuinvastausta siihen, miten kauanonnarusta ? Ei todellakaan ole mitään selkeää vastausta , mutta se riippuu sinun varmasti sinne nopeammin, jos teet pull - ups säännöllisesti, jottatekniikka tulee toinen luonto , käyttää erilaisia ​​vastus bändejä , menettää paino yhdessä voimistumassa ja laita enintään vaivaa kaikki liikuntaa.


[Kuinka kauan se kestää tehdä leuanvedoille Ilman Bands ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021435.html ]