Miten käytännössä Bikram Yoga aiheuttaa

Bikram jooga sisältää joukon järjestyksessä 26 aiheuttaa tai asanat harjoitettu 90 minuuttia . Seuraa näitä ohjeita oppiaaiheuttaa. Tämä on mitä tarvitset
Yoga mat
Näytä Enemmän Ohjeet
Practice Bikram Yoga
1

Hengitä . Bikram jooga luokat alkavat hengitys harjoituksia rauhoittaamielen ja yhdistääkehonhengenvetoon .
2

Telineseuraava osasarjassa. Seisova aiheuttaa Sarja seuraahengitys harjoituksiavaivaa avatakehon turvallisesti ja joustavuuden lisäämiseksi .
3

Istu matto . Selkäpiitä venyttely sarja auttaa venyttää selkärankaa ja kannustaa terveitä välilevyjen , jotka ovatkuohkea iskunvaimentimet selkärankaa .
4

Puhdistaa ja tarmoa . Kapalbhati hengitys tekniikkaa käytetään lopussa luokan pyöristääkäytäntö .
5

Nauti Savasana taiCorpse Pose . Savasana harjoitetaan välilläasanat tai asennot , voidakseen nauttiaeduista ja palauttaa teidät seuraavaksi aiheuttaa. Savasana muistuttaacorpsel ,kehon vajoaamaan päällä niin kuin olisi kuolemassa .
6

suhtautua antautumisen sijaan voimassa . Käytännössä johdonmukaisesti ja elimistö alkavat avautua .
7

Wear kevyt , kerrospukeutuminen ja pukeutua kuin pari kappaletta kuin mahdollista . Sinun ei pitäisi käyttää paksua kangasta , kerrosten avulla voit poistaa paloiksi, kun lämmetä.
Familiarzie itseäsi Bikram Yoga
8

Harjoittele26 asanat , tai asentoja . Tämä onBikram -sekvenssi ja ei ole muunnelmia .
9

Jokainen aiheuttaa harjoitetaan kahdesti sallia laitoksen avata syvemmin kyseisessä aiheuttaa.
10

vastaanottaa sekä palautetta ja linjaus ohjeitajoogaopettaja . Tiedot vaihtelevat tasosi käytäntö.
11

Osallistu luokassa kaikilla tasoilla opiskelijoille. Sekä aloittelijoille että kokeneille harjoittajille on koottu yhteen Bikram jooga .
12

Valmistaudu kovassa kuumuudessa . Bikram huoneet on asetettu 105 astetta Fahrenheit kanssa
13

ymmärtää, että se voi olla vaikea löytääluokan , varsinkin pienemmissä kaupungeissa . Bikram opettajat on virallisesti myönnetty lupa opettaaluoja Bikram Choudhuryn .
14

Kokeile muita jooga . Jos olet uusi jooga , voit paremmin arvostaaomaleimaisuus Bikram kun kokeilla muita muotoja, kuten Ishta , Power and Yin jooga .


[Miten käytännössä Bikram Yoga aiheuttaa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Bikram-Yoga/1005005587.html ]