5 askelta valmistautuaksesi koripallokauden ensimmäiseen päivään

Valmistaudu koripallokauteen

Ensimmäisen harjoituspäivän tehtävälista
1. Ole hydratoitu. Jos olet janoinen, olet jo kuivunut. Vesi auttaa sinua ajattelemaan selkeästi ja tekemään parhaan päätöksen tällä hetkellä.

2. Ole kiitollinen. Tutkimukset osoittavat, että mitä korkeampi kiitollisuustasosi, sitä enemmän ongelmia ratkaiset. Jos menetät laukauksen, jatka positiivista itsepuhumistasi. Älä rankaise itseäsi, se johtaa enemmän virheisiin. Jos teet virheen, ota vastuu ja jatka sitten kurittamalla mieltäsi sanomaan itsellesi yksi asia, jota rakastat elämästä ja koripallosta.

3. Silmien tulisi olla pois valmentajalta. Jos pelaajat lähtevät harjoituksiin ykköstavoitteella tehdä vaikutuksen valmentajaansa, he epäonnistuvat. He tekevät huonoja päätöksiä, He keskittyvät valmentajaansa pelin sijaan. Plus, ihmisluontoon kuuluu olla pois päältä, kun sinusta tuntuu, että joku yrittää tehdä sinuun vaikutuksen. Kuitenkin, jos päätät ryhtyä harjoituksiin täysin sitoutuneena palvelemaan joukkuetta ja antamaan 100 % tätä tavoitetta kohti, valmentajasi on vaikuttunut.

4. Kirjoita ylös tavoitteet, jotka haluat saavuttaa. Näiden pitäisi olla tavoitteita, joita voit hallita, kuten "Haluan pysyä positiivisena ja kiitollisena koko harjoituksen ajan. Sitoudun olemaan keskittymättä valmentajaan ja huolehtimaan hänen mielipiteestään minusta. Haluan nostaa esiin kaikki joukkuetoverini. Haluan työskentelemään lujasti jokaisella harjoituksella. Sitoudun olemaan vertaamatta Sitoudun sukeltamaan jokaisesta löysällä pallosta Sitoudun ottamaan avoimen laukauksen luottavaisin mielin. Sitoudun olemaan pakottamatta laukaustani Sitoudun torjumaan joka kerta. Sitoudun loistava puolustus."

5. Valitse yksi sana tai lause edustamaan tavoitteitasi. Sano tämä sana itsellesi harjoituksen aikana. Se voisi olla "uhri, Sitoutuminen, Intohimo, 100 % Keskity, Työskennellä kovasti."


Pikavinkkejä

  • "Pinaatti" ennen harjoittelua auttaa laukauksessasi. ("Pinaatti" on ammuntaharjoitus, jota opetetaan kaikilla NBC-leireillä)
  • Laita kätesi kuuman veden alle (ei polttavaan), mutta tarpeeksi kuumaan saadaksesi kätesi todella lämpimäksi.
  • Mitä hermostuneempi olet, sitä tiukempi laukaus on. Visualisoi itsesi pelaamassa ja ampumassa vapaudella ja tarkkuudella.
  • Leiki rajusti. Jotkut pelaajat yrittävät peitellä hermoja toimimalla kuin he eivät välittäisi. Tällä ansaitset paikan penkillä.
  • Ole paksuihoinen. Älä anna kritiikin järkyttää sinua, älä vertaa, kurita mielesi olemaan henkisesti kova.

Haluatko lisää vinkkejä ja neuvoja? Tilaa NBC Campsin ilmainen uutiskirje

Tietoja NBC Basketball Campsista
NBC Basketball Camps sijaitsee 18 kaupungissa ja kuudessa maassa. Kaiken ikäisille ja tasoisille pojille ja tytöille, nämä koripalloleiriohjelmat ovat kattavia harjoitusleirejä, joiden avulla voit rakentaa sinut ihmisenä ja pelaajana.



[5 askelta valmistautuaksesi koripallokauden ensimmäiseen päivään: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Koripallo/1005047727.html ]