Maalivahdin tekninen harjoitus Osa 1:Jakauma

Seuraavat maalivahtien lämmittelyharjoitukset ovat osa maalivahdin teknistä harjoitustamme.

Nyt ladattavissa välittömästi pdf-muodossa, jossa on linkit kunkin harjoituksen videoihin.

Kun olet sesongin ulkopuolella tai valmistaudut kauteen, Tässä on loistava yksilöllinen maalivahtien tekninen koulutussuunnitelma, joka auttaa sinua viemään pelisi uudelle tasolle.

Ohjelma on jaettu päiväkohtaisesti alla kuvatulla tavalla kunkin päivän osalta, mukaan lukien kyseisen päivän harjoitukset sekä kunkin harjoituksen luonnos ja videoesittely. Teknistä työtä tehdään 4 päivänä viikossa (voit valita, kumpi 4 valitset). Hae se nyt


Maalivahdin teknisten harjoitusten yleiskatsaus

Maalivahdin maalit:

  • Jalkatyö:Ole hyvässä asennossa pelastaaksesi

  • Jakauma:Nopeampi ja tarkempi jaloilla ja käsillä

  • Lisää pystysuoraa:Lisää luottamusta ja voimaa ilmassa

  • Tekniset taidot:Ensimmäinen kosketus, luottamus pallolla jaloissa

  • Reaktioaika:Reagoi ja hyökkää ensin

Teknistä työtä tehdään 4 päivää viikossa - Voit valita, mitkä 4 valitset…

Päivä 1:Jakelu maassa
Päivä 2:High Balls
Päivä 3:PELAA, PELATA, PELATA
Päivä 4:Jalkatyö
Päivä 5:Jakaminen käsistä
Päivä 6:Sukellus

Jos pelaat joukkueessa ja sinulla on harjoitus tai peli, joka lasketaan tekniseksi ja kuntopäiväksi.

Maalivahdin tekninen harjoitus Osa 1:Jakauma

Maalivahdin on pystyttävä jakamaan pallo tehokkaasti rakentaakseen pallon hallintaa takaa. Maalivahtien on tehtävä hyviä päätöksiä saatuaan pallon. Oikean joukkuetoverin löytäminen on puoli ongelmaa, sen saaminen sinne on toinen puoli.

Tässä on tekninen harjoitus videolla, jonka maalivahti voi tehdä yksin ja kumppanin kanssa parantaakseen jakeluaan.

Aseta pallo 4 jaardia maaliviivasta kohti maalia. Potkaise palloa verkon takaosaan 25 kertaa kummallakin jalalla.

  • Venytä jokaisen 3 potkun jälkeen varmistaaksesi, että neloset pysyvät löysinä.

  • Keskity tukijalkojen sijoitteluun (tulee laskeutua pallon taakse varpaat haluttuun suuntaan.

  • Juokse pallon läpi laskeutuen tukijalalle.

Seuraavaksi:Lisää kumppanisi pelaavia palloja maalin kirkkaasta pallosta sen vieriessä sinua kohti, 25 kertaa kummallakin jalalla. Sijoita välyksiä maalin yläkulmiin (oikea kulma oikealla jalalla, vasen kulma vasemmalla jalalla).

  • Keskity tukijalkojen sijoitteluun (tulee laskeutua pallon taakse varpaat haluttuun suuntaan.

  • Juokse pallon läpi laskeutuen tukijalalle.

Seuraavaksi:Aloita 6 jaardin linjalta suoraan vasemman tolpan edestä, kumppanisi pelaa pallon jaloillesi käyttämällä oikean jalkasi ulkopuolta koskettamalla sitä oikealla ja poistamalla sen verkon takaosaan samalla jalalla. Toista vasen jalka alkaen oikeasta tolpasta. (25 kertaa kumpikin jalka)

  • Keskity hyvään ensimmäiseen kosketukseen tilan luomiseksi ja sitten hyvään tilaan aloittaaksesi hyökkäyksen.

  • Varmista, että tukijalan sijoitus tarjoaa tukevan tuen.

  • Juokse pallon läpi laskeutuen tukijalalle.

Seuraava:Aseta pallo noin 4 jaardia kohti maalia olevaa maalia. Potkaise palloa verkon takaosaan muuttaen potkujen paikkaa, joidenkin pitäisi mennä suoraan toisten kulmaan (ei vartalon poikki). (25 kertaa kumpikin jalka)

  • Varmista, että tukijalan sijoitus tarjoaa tukevan tuen.

  • Juokse pallon läpi laskeutuen tukijalalle.

Muista haastaa itsesi perustamaan neliö 10 x 10 lähes puoleen ja yritä tehdä 5 maalipotkua ruudulle joka viikko siirtääksesi ruutua taaksepäin.

Laadukkaat maalipotkut auttavat sinua tulemaan paremmaksi maalivahtiksi.


Esittelyssä
Maalivahdin tekninen harjoitus 4.99

Kun olet sesongin ulkopuolella tai valmistaudut kauteen, Tässä on loistava yksilöllinen maalivahtien tekninen koulutussuunnitelma, joka auttaa sinua viemään pelisi uudelle tasolle.

Ohjelma on jaettu päiväkohtaisesti alla kuvatulla tavalla kunkin päivän osalta, mukaan lukien kyseisen päivän harjoitukset sekä kunkin harjoituksen luonnos ja videoesittely. Teknisiä töitä tehdään 4 päivää viikossa.



[Maalivahdin tekninen harjoitus Osa 1:Jakauma: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005045133.html ]