Oletko valmis esittämään kettlebell-swingin?

Tämän artikkelin julkaisi alun perin Lori Lindsey verkkosivustollaan osoitteessa LoriLindsey.us. Lue alkuperäinen viesti


Totta puhuen. Kettlebell Swing on tappava harjoitus. Ja, kun sanon tappaja tarkoitan sitä swingin edut ovat loputtomat. En keksi muuta harjoitusta, joka auttaisi:

  • Kehittää yleistä urheilullisuutta ja voimaa
  • Parantaa kuntoa
  • Kohdistaa takaketjuun (vartalon takaosaan) – tarkoitan sitä, kuka ei tarvitse/halua isompaa, vahvempi saalis?
  • On varteenotettava vaihtoehto olympianostimille

Kaikki tämä mahtavuus yhdessä harjoituksessa saa urheilijat haluavat hypätä heti sisään ja päästä keinumaan. Todellisuus on kuitenkin, että monet eivät ole valmiita suorittamaan swingiä heti.

Useimpien on vaikea suorittaa lonkkasaranoita hallitusti, puhumattakaan räjähdysmäistä lonkkasaranaa.

Tämän seurauksena he päätyvät kyykkyyn ja pyöristävät selkänsä, joka johtaa hirvittävän rumaan muotoon ja mahdolliseen loukkaantumiseen. Tai toisin sanoen, jotain tämän kaltaista tunnistamatonta...

Siksi on tärkeää "hitaasti kypsentää" prosessi ja varmistaa, että oikea tekniikka suoritetaan.

Tämän viikon videossa – osa 1/2, Tarjoan 3 harjoitusta, jotka auttavat valmistautumaan Kettlebell Swingin hallitsemiseen.

Hallitse ensin nämä kolme harjoitusta ja palaa sitten ensi viikolla osaan 2 – jossa sukellan itse KB-swingiin.

Jaa/ota yhteyttä Loriin Twitterissä ja Instagramissa.


lisää voimaa ja kuntoa
Hauskoja tapoja edistää kuntoilua kentän ulkopuolella 10 tehokasta harjoitusta kestävyyden parantamiseen Ylikuntoutuksen avaaminen:liiallisen harjoittelun vaikutusten tutkiminen Jooga jalkapallolle Tikkaat, Esteet ja kartiot Jalkapallon nopeusharjoitukset Iskuton ilmastointi Harjoitukset yksijalkaisen RDL:n oppimiseen ja parantamiseen Erilainen korkean intensiteetin harjoitus CrossFit ja jalkapallo:voittoisa yhdistelmä?

[Oletko valmis esittämään kettlebell-swingin?: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005045021.html ]