Harjoitteluistunnon rakentaminen My Daysistä Jose Mourinhon kanssa

Tämän istunnon esitteli Dave Hancock 2017 Soccer Champions Coaches' Clinicissä. Lue lisää Soccer Champions Coaches' Clinicistä.

Dave Hancock on suorituskykyjohtaja, Voimavalmentaja ja fysioterapeutti, joka on työskennellyt parhaiden urheilijoiden ja valmentajien kanssa eri puolilta urheilua, sekä Euroopassa että USA:ssa. Vuonna 2006 Dave liittyi Chelsea FC:n pääfysioterapeutiksi, koska hän näki uuden 60 miljoonan dollarin harjoituskeskuksen ja vastasi kaikista hoidon näkökohdista. Ensimmäisen joukkueen kuntoutus- ja vammojen ehkäisyohjelmat. Hän voitti Valioliigan mestaruuden Chelseassa vuonna 2007, FA Cupin ja Carling Cupin ohella ja pääsi Mestarien liigan finaaliin vuonna 2008.


Yleistä Lämmittely (10 minuuttia)

Käytä tähtijuoksua ilman palloa, jotta pelaajat ymmärtävät kuvion.

Lämmittele pallon kanssa (20 minuuttia)

STAR RUN -ASETUS:

  • 15 x 15 metrin neliöt x 4 - täysikokoinen jaettuna 4 yhtä suureen ruutuun
  • 3 minuuttia per laatikko.
  • 2 minuuttia aktiivista palautumista.
  • Pelaajat siirtyvät jokaiselle kentän neljälle osalle rakennetulle Circuit-asemalle.

LAATIKKO 1: 1 pelaaja tiputtaa pallon keskelle tahdissa, hänen on vaihdettava pallo toiseen palloon lyömättä muita palloja pois pyramidialueelta. Sitten hän tippuu tähtisuuntaan ja pelaa 1:2 joukkuetoverinsa kanssa kummassakin napassa. Juoksu päättyy, kun hän tekee kaikki neljä kulmaa ja päätyy takaisin lähtökohtaan. Joka kerta kun hän astuu keskelle, pallo on vaihdettava.

Tavoitteet:

  • Tämä on pallonhallintaa, kosketa ja juoksee pallon kanssa
  • Erittäin räjähtävä lämmittely enintään 30 sekunnin ajan.

LAATIKKO 2: Pelaajatähtiä pallon kanssa, juoksee keskelle, leikkaa sivulle kohti tankoa ja pelaa yksi:kaksi joukkuetoverinsa kanssa, tuo pallon takaisin kolmioon ja suorittaa Cruyffin, sitten tulee ulos soittaa yksi:kaksi ja niin edelleen. Joka kerta kun hän astuu keskimmäiseen pyramidiin, on suoritettava Cruyff. Hän lopetti suorittamalla yksi:kaksi kaikissa 4 napassa ja palasi sinne, mistä aloitti.

Tavoitteet:

  • Pallonhallinta
  • Kääntyminen pallon kanssa
  • Tarkka syöttö
  • Cruyffin esittäminen

LAATIKKO 3: Aloituspelaaja, jolla on pallo, siirtyy keskelle ja katkaisee sitten yhdelle joukkuetoverilleen tangossa. Hän pelaa joukkuetoverilleen tangossa, seuraa passia, juoksee tangon ympäri ja poimii sitten pallon joukkuetoveriltaan paluumatkalla. Sitten hän iskee ensimmäisen kerran mihin tahansa maaliin. Sitten hän poimii pallon toiselta joukkuetoveriltaan tangosta ja toistaa harjoituksen jollain muulla sauvalla. Hän tekee kaikki 4 napaa ja lopettaa sieltä mistä aloitti. Pelaajat pyörivät.

Tavoitteet:

  • Tarkka syöttö ja kertalaukaus liikkuvasta pallosta
  • Ohjaus pienellä alueella
  • Nopeutta ja hallintaa pallon avulla

LAATIKKO 4: Pelaaja aloittaa pallolla ja leikkaa noin kaksi kolmesta mallinukkesta. Sitten hän kääntyy tähtijuoksulleen ja pelaa yksi:kaksi joukkuetoverinsa kanssa tangossa. Hän vetää pallon takaisin keskelle ja suorittaa harjoituksen uudelleen. Pelaaja työskentelee kaikki neljä napaa ja lopettaa siitä, mistä aloitti.

Tavoitteet:

  • Käänny ja leikkaa pallon tahdissa.
  • Tarkka kosketus ykkössyöttöön:kaksi syöttöä painottaen nopeaa kääntymistä pallon vastaanottaessa.
  • Nopeutta pallon kanssa. Hallitse pallolla.

Siirtymäharjoitukset:

x4 Pienet maalit

Muodosta 40-50 jaardin neliö keskiympyrän ympärille. Tämä neliö on jaettu kahteen sivuun, keskiympyrän kummallakin puolella. 3 v 2 siirtymä. 3 pelaajaa hyökkää 2 puolustajaa vastaan. Heillä on mahdollisuus tehdä maalin kumpaan tahansa maaliin. Kun he tekevät maalin tai pallo menee ulos, heidän on vetäydyttävä nopeasti keskiympyrään ennen kuin he voivat puolustaa kahta ulos tulevaa puolustajaa, joista tulee nyt hyökkääjiä. Uusien hyökkääjien tulee syöttää pallo kolmelle joukkuetoverilleen keskiympyrän toisella puolella ja siten heistä tulee 3 vs 2 toisella puolella. Harjoittelu jatkuu ja painopiste on nopeassa vaihdossa ja hyökkäysmuodossa puolustaakseen. Tavoitteena on saada jokainen pelaaja pallon taakse, reagoida nopeasti hyökkäyksen muutokseen puolustukseen. Harjoitus kestää 6-8 minuuttia ja aktiivinen palautus 2 minuuttia.

Siirtymäharjoitukset:

Muodosta 20x20 pihalaatikko Keskiympyrän ympärille.

3 v 3 hallussapito painottaen nopeaa taukoa. Tämä harjoitus kertoo, kuinka nopeasti puolustava keskikenttäkolmio voi siirtyä hyökkäävälle keskikentälle. Puolustavan joukkueen tavoitteena on saada pallo kolmelta keskikenttäpelaajalta, joiden tavoitteena on pitää pallon hallussa. Kun puolustava joukkue voittaa pallon, sen on pelattava se yksinäiselle keskushyökkääjälle. Yhden puolustajan, joka syöttää pallon keskihyökkääjälle, on jäätävä ja kahden muun puolustajan on ryntättävä tukemaan keskihyökkääjää. Kahden joukkueen pelaajasta, jotka pitivät nyt palloa hallussaan, on pudotettava takaisin puolustamaan maalia ja maalivahtia, 2 vs 2 -tilanteen luominen maaliin. Täysikokoista puolikenttää käytetään siirtymähyökkäyksessä maalia vastaan. Harjoitus on 4 minuuttia ja 2 minuuttia aktiivista palautumista x 4.

Siirtyminen (hyökkäys puolustukseen) suurella äänellä

Muoto esitellään sitten suuremmalla täydellä äänenvoimakkuudella, täysikokoiset maalit 18 jaardin ruutuun 18 jaardin ruutuun 9 vs 9 pelaajalla. Kokoonpano 4-3-1 jokaiselle joukkueelle. Kaksi maalivahtia.

Peli painottaa nyt siirtymistä nopeaan palautumiseen ja puolustamiseen siitä hetkestä, kun hyökkäävä joukkue menettää pallon. muoto/asento, Hyökkäys-puolustusreaktio ovat tämän istunnon keskeisiä osia. pelit ovat 10 minuuttia ja 2 minuuttia aktiivista palautumista x 2/3.


Aiheeseen liittyvä:

Lataa tämän istunnon PDF

Soccer Champions Coaches' Clinic -sivusto

Taktisia ajatuksia uuden 4 v 4 kehittämisestä, 7 v 7 ja 9 v 9 pelikoot

Mestaruusjoukkueen rakentaminen; Tony DiCiccon haastattelu



[Harjoitteluistunnon rakentaminen My Daysistä Jose Mourinhon kanssa: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005044956.html ]