Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial Arts6 viikon Preseason Training Plan
Kysy keneltä tahansa urheilijalta, mitä he ajattelevat esikautta, niin he sanovat saman asian:juoksemisen. Ja paljon sitä. Tämä on totta, mutta uuvuttavien pitkän matkan juoksuajat ovat ohi. Nykyaikana pelaajat ovat koukussa GPS-järjestelmiin ja sykemittareihin, jotka pumppaavat live-dataa arvioitavaksi. Tämä on auttanut koulutusta kehittymään. Istunnot on nyt suunniteltu huolellisesti jäljittelemään jalkapallon vaatimuksia. Pelaajat keskittyvät korkean intensiteetin intervalliharjoitteluun – harjoituksiin, jotka haastavat heidät suoriutumaan lyhyistä, terävät räjähdysliikkeet, kuten sprintti, hyppääminen ja ampuminen, uudelleen ja uudelleen. Pelaajille tällainen työ mahdollistaa sen, että he voivat tehdä työnsä samalla tehokkuudella 90. minuutilla kuin ensimmäisessä. Kun kausi on käynnissä, valmentajien on paljon vaikeampaa työntää pelaajia fyysisesti – pelaamista ja palautumista on liian monta peliä – joten työ on tehtävä ajoissa ja se on suunniteltava huolellisesti, jotta pelaajat ovat parhaimmillaan. kunto tulee kauden alussa.
Jos haluat kilpailla parhaimmillasi jalkapallossa, sinun on sitouduttava kausikoulutukseen, jotta joukkueesi vahvuus ja kardiovaskulaarinen kunto saavuttavat huippunsa oikeaan aikaan. Tämä 6 viikon harjoitusohjelma on opas kuinka sinun pitäisi valmistautua ollaksesi parhaimmillasi ensi kaudella.
6 viikon Preseason Training Plan 9.99 Jos haluat kilpailla parhaimmillasi jalkapallossa, sinun on sitouduttava kausikoulutukseen, jotta joukkueesi vahvuus ja kardiovaskulaarinen kunto saavuttavat huippunsa oikeaan aikaan.
Tämä harjoitusohjelma on opas kuinka sinun pitäisi valmistautua ollaksesi parhaimmillasi ensi kaudella.
PÄÄKOMPONENTIT:
INTENSIIVINEN KESTÄVYYS
Pienipuoliset pelit (kesto 3-6 min)
4 minuuttia jatkuvaa juoksua @ 90-95 % maksimisykkeellä
(KAIKKI KOHOTTAVAKSI KORKEAN INTENSIITETTIIN "PAINAUS")
LAAJA KESTÄVYYS
Pienet pelit (kesto 10-30 min)
(KAPASITEETIN LISÄÄMISEKSI TÄYDEN PELIN KESTÄMISEKSI)
SPEED &AGILITY SESSIONIT
Jalkapallokohtaiset istunnot
Istunnot, joilla luodaan uudelleen tiettyjä tilanteita peleissä
SPEED ENDURANCE SESSIONS
Jalkapallon nopeuskestävyysharjoitukset
Hae se nyt
Esimerkki viikkosuunnitelmasta:
Sisällön esikatselut:
Ehdollinen hallintapeli - Paina ja pisteet
Kuntotesti - T-testi
Aerobinen kestävyysharjoittelu
6 viikon Preseason Training Plan 9.99 Jos haluat kilpailla parhaimmillasi jalkapallossa, sinun on sitouduttava kausikoulutukseen, jotta joukkueesi vahvuus ja kardiovaskulaarinen kunto saavuttavat huippunsa oikeaan aikaan.
Tämä harjoitusohjelma on opas kuinka sinun pitäisi valmistautua ollaksesi parhaimmillasi ensi kaudella.
kirjailijasta
Ritche on LGC Eventsin jalkapallon johtaja ja valmentanut jalkapalloa 18 vuoden ajan 13 vuoden kokemuksella jalkapallokoulutusohjelmien toteuttamisesta.
Ritchien tehtävänä pelaajakehityksen suhteen on kehittää nuorisopelaajia selkeästi määritellyn harjoitusrakenteen ja kilpailupolun sekä kattavan valmennusfilosofian ja koulutusohjelman avulla.
LGC Events järjestää "Total Football Experiencen"; matkat Pinatar Arenalle San Pedro del Pinatarissa Murciassa, Espanja. LGC Football ja Pinatar Arena ovat tervetulleita kaikenikäisille ja -tasoisille joukkueille kokemaan ammattitason tilat, lämmin sää ja loistava majoitusvaihtoehto kaikille. Lue lisää osoitteesta www.totalfootballexperience.com. Seuraa heitä Twitterissä @LGCFootball
[6 viikon Preseason Training Plan: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005044940.html ]