Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial ArtsIskuton ilmastointi
Seuraava on peräisin Chris Gorresin viestistä "YKSINKERTAINEN LÄHESTYMISTAPA HOIDON", joka löytyy hänen verkkosivuiltaan osoitteessa www.trainergorres.com. Lue koko artikkeli täältä.
Jos olet tyyppi, joka rakastaa pitkiä lenkkejä, koska se auttaa sinua lievittämään stressiä ja viemään mielesi pois päivittäisistä vaikeuksista, tämä osio ei ole sinua varten, mene eteenpäin ja siirry seuraavaan osaan. Jos tavoitteesi on maksimoida harjoitustulokset ja suorituskyky kentällä, kuin ehdotan, että lopetat juoksemisen. Tiedän, että se kuulostaa oudolta. Monet teistä kertovat minulle, että juokseminen on tärkeä osa kunto-ohjelmaasi ja se on toiminut sinulle aiemmin. Se on täysin totta, En aio väitellä kanssasi. Samoin, Voin laittaa pihvin mikroaaltouuniin muutamaksi minuutiksi ja se "toimii". Et voi väittää kanssani, etteikö sitä ole kypsennetty, mutta uskon, että voimme kaikki olla yhtä mieltä siitä, että se ei ole paras tapa valmistaa ribeye. Jalkakäytävään osumisen ongelma on se, että jalkakäytävä osuu myös sinuun! Kun juokset naapurustossa, kuuntelet viimeisintä harjoitussoittolistaasi osoitteesta alikrieger.com, kehosi on omaksuttava jokainen ottamasi askel. 30-60 minuuttia, nilkkasi, polvet, lonkat, ja selkä lyövät täysin. Tämä kuluminen on tässä tapauksessa täysin tarpeetonta. Saat kaikki samat juoksemisen edut ja rakennat vahvan aerobisen pohjan samalla kun säästät kehoasi.
20 minuuttia tai pidempiä kuntoiluistuntoja varten harkitse pyörän käyttöä, elliptinen, tai soutaja (henkilökohtainen suosikkini). Kaikki nämä menetelmät auttavat sinua rakentamaan etsimäsi aerobisen perustan ja usein se on jopa tehokkaampaa kuin juokseminen. Uinti on myös loistava vaihtoehto niille, joilla on pääsy uima-altaalle. Vaikka et osaa uida, voit tarttua potkulautaan, tai tee joitain yksinkertaisia dynaamisia lämmittelyliikkeitä vedessä, kuten korkealla polvella juokseminen tai sekoitus. Minkä tavan valitset, rakenna kardioperustasi hitaalla tasaisella tahdilla yli 20 minuuttia tai työskentele väliajoin.
Vinkki #1 Jos valitset intervallit, käytä työ-leposuhdetta, joka on korkeampi työpuolella, kuten 2:1. Joten esim. pyöräile kovaa 2 minuuttia, kuin toipua 1 minuutin ajan. Toista sykliä, kunnes saavutat halutun kokonaisajan.
Vinkki #2 Keskity tiheyteen tilavuuden sijaan. Jos pyöräilet 25 minuuttia, älä mene 30 tai 35 minuuttiin ensi viikolla. Kirjaa kuljettu matka 25 minuutissa ja yritä sen sijaan voittaa se.
**NEUVOT S&C-VALMISTAJILLE
Sinun ei pitäisi olla paikalla ei-iskunkäsittelyssä. Tulosta työ, levätä, kesto, ja määritä ne luotetuille tiimijohtajillesi. Pyydä pieniä ryhmiä kilpailemaan parhaista pisteistä, voittajajoukkue saa valita musiikkia viikon ajan. Tällä ei saa tehtyä vain ilmastointityötä, mutta se opettaa heille myös johtajuutta ja vastuullisuutta kilpailuympäristössä. Aina kun voit saada pelaajasi kilpailemaan, Se on hyvä juttu.
Lue osa 2:Pelin nopeuden säätö
ale Beast Mode Soccer Vortex - Polven vahvistaminen ja vammojen ehkäisy jalkapallolle Hinta:19,99 Alkuperäinen hinta:39,99 
ale Train Like a Pro:Plyometrics, jossa on Ali Krieger Alkuperäinen hinta:9,99 Alkuperäinen hinta:19,99 
ale Train Like a Pro:Core &Neck Strength, mukana Ashlyn Harris Alkuperäinen hinta:9,99 Alkuperäinen hinta:19,99 [Iskuton ilmastointi: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005044711.html ]