3 salaisuutta kovempaan jalkapalloon

Jos olet joskus leikkinyt dominolla lapsena, sitten olet luultavasti asettanut jokaisen päähän ja tehnyt kuvion. Kun asennus on valmis, koputat varovasti ensimmäistä dominoa, kunnes se osui seuraavaan, joka osui seuraavaan, kunnes kaikki dominot olivat pudonneet järjestämäsi kuvion mukaan. [Jos et ole koskaan tehnyt tätä - kokeile sitä ja tämä on järkevämpää.] Saadaksesi kovemman maalin jalkapallossa sinun on käytettävä paljon aikaa kaikkien osien asettamiseen . Kuten domino, joskus pitää aloittaa alusta koska yksi pala putosi ja sekaisi kaiken. Kun kaikki on sovitettu, on kaunista katseltavaa ja nautittavaa.

Kasvaminen voi vaikuttaa potkuusi jalkapallossa

Olet varmaan nähnyt sen, jossa nuori jalkapalloilija voi nuorena potkaista palloa todella pitkälle. Sitten kausi myöhemmin sama poika tuskin pystyy potkimaan palloa 20 jaardia. Tämä on yleensä koska keho kasvaa , joka aiheuttaa kaikki muoto / kehon mekaniikka olla väärässä. Näinä kasvuaikoina sinun pitäisi aloittaa potkujen uudelleen oppiminen alusta. Ole kärsivällinen ja tiedä, että sinun on käytettävä siihen vain vähän ylimääräistä aikaa.

Muodon parantaminen ei tarkoita, että sinun täytyy potkaista palloa. Sen sijaan yritä saada se oikein. The video alla opettaa sinua oppia muotoa lyödessään nauhoilla .

Kun keho kasvaa, kehon mekaniikka muuttuu. Kuvitella jos jalat kasvavat ja tuumaa … Automaattisesti se tuntuu erilaiselta potkittaessa pallo. Jos polvisi eivät ole tarpeeksi koukussa, päädyt yhdistämään varpaiden yläosaan , mikä on missä ilmatasku on . Ei ole väliä kuinka vahva pelaaja on, jos ne yhdistyvät kengän ilmataskuun, potkussa on vähemmän tehoa.

Kovempi maali jalkapallossa ei johdu vahvasta ja isosta. Se tulee pallon lyömisestä oikeilla tavoilla. 12-vuotiaiden ja sitä nuorempien on vaikeampi saada voimaa, vaikka lyövät oikein .

Ole siis kärsivällinen nuorempana, se tulee. Syy heillä on vaikeampaa johtuu siitä, että he yksinkertaisesti eivät ole vielä kasvaneet vahvemmaksi teinivartaloonsa . Heillä ei ole sitä voimaa, mitä heillä on noin 13-vuotiaina. Niin kyllä, voima auttaa, mutta tärkeintä on oppia oikea tapa. Olen nähnyt joitakin pienimmistä lukioista, korkeakoulu- ja ammattipelaajilla on vaikeimmat mahdollisuudet, koska he yhdistävät kaikki nämä vinkit.

3 salaisuutta kovempaan jalkapalloon

1. Sopimus ytimenne [kiristää vatsalihaksia], koska silloin autat jalkojasi ja lantioitasi. S voimaa potkittaessa ei tule takareisilihaksista tai pohkeista. Tehoa tulee sinun reidet, lonkat, ja vatsa. Jos et pidä ydintäsi tiukkana potkiessasi palloa, kaikki raskas työ jää reisillesi.
2. Nilkan lukitseminen (pitää lihaksesi ja nivelsiteet kireinä ja vahvoina) ennen, pallon kanssa kosketuksen aikana ja sen jälkeen. Monet pelaajat ovat kuulleet tämän ennenkin, mutta he eivät silti lukitse sitä kokonaan! Tässä on salaisuus numerosta 2. Kun lyöt nauhojasi, varmista, että varvas on alhaalla ja lukittu kokonaan paikkaan, jossa jopa varpaiden alaosa painaa saappaasi pohjaa vasten. Tämä tekee kaikista lihaksista ja nivelsiteistä vahvempia, jotta saat enemmän voimaa ampua tai syöttää.
3. Nosta molemmat jalat irti maasta iskeessä pallo antaa sinulle enemmän painoa ja lihasta pallon taakse. On olemassa ainakin 4 tapaa saada molemmat jalat irti maasta, ja yksi niistä on itse asiassa laskeutumassa kasvin jalallesi . Ei ole paha tehdä niin, haluat vain oppia laskeutumaan ampumajalkallesi. Laskeutuminen ampumajalan päälle sopii erinomaisesti, kun ryntäät kohti maalia ja voit käyttää vauhtiasi saadaksesi lisää tehoa.

Ydinvoima ylläpitoon ja iskuvoimaan

Sopivuus on ensimmäinen askel tähän prosessiin, jota seuraa kova työ ja tietoisuus kehostasi ja sen mekaniikasta. Voitko pelata ilman näitä? Kyllä – mutta on huippuosaamisen henki vie pelisi seuraavalle tasolle . Varmista, että jos harjoittelet tätä paljon, että työskentelet myös oman ydinsi vahvistamiseksi eri aikoina. Jalkapallossa lantiollasi on suuri rooli tehon saamisessa, joten jos pidät sydämesi vahvana, saat lisäsuojaa lantiosi ja nelosillesi.

Tapoja saada ydin vahvaksi yksinkertaisesti panemalla töitä . Et tarvitse kuntosalijäsenyyttä. Muistatko klassikkoelokuvan "Rocky"? Hän taistelee venäläistä nyrkkeilijää vastaan, jolla oli kaikki huipputekniset laitteet. Kun Rocky harjoitteli vanhaa koulua ilman koneita, vain ruumiinpaino ja kaikki mitä hän voisi käyttää vahvistuakseen. Joten tee joitain istumaannousuja , lankkuja ja sivulaudat . Jopa tämän tekeminen kerran viikossa auttaa . Muistaa, vahvempi ydin antaa sinulle kovemman laukauksen jalkapallossa. Joten töihin :)

Lukitse nilkka saadaksesi lisää tehoa

Nilkan lukitseminen on erittäin tärkeää. Olipa kyseessä potkiminen jalan yläosasta tai sisäpuolelta, nilkkasi lukitseminen [ pitää nivelen, lihakset ja nivelsiteet kireät ] on avain. Joskus minun täytyy kirjaimellisesti mennä pitämään pelaajien jalkaa, joten he tietävät mitä tarkoitan. Yleensä se on silloin, kun pelaaja yrittää käyttää jalan yläosaa [nauhoja]. Kun lyöt nauhoilla, pelaajien varpaat on osoitettava alaspäin.

Aloin juuri kertoa pelaajille, että " kaksoislukko " nilkka. Tämä tarkoittaa, että voit avata sen tai kiristää/lukittaa sen, mutta sitten on, missä voit todella kiristä KAIKKI lihakset ja nivelsiteet jalkasi . Kun teet tämän, sinulla on kovempi maali jalkapallossa.

Käytän kättäni näyttääkseni heille, kuinka "kaksoislukitus". Näytän heille, että käteni on hauras, ja sitten lukitan ranteeni ja lihakseni. Sitten taivutan kättäni niin lujasti kuin pystyn näyttääkseni heille, kuinka lihakset kiristyvät entisestään. Pelaajat rakastavat tämän opetuksen saamista koska heille ei ole koskaan opetettu näitä salaisuuksia .

Kuinka opettaa nilkan lukitsemista

Kun saan pelaajien muodon oikeaan, Aion pitele jalkaansa osoitti alas [jos opetetaan lyömään nauhoilla] ja Sano heille, etten anna minun nostaa heidän jalkaansa/varpaitaan . Jos voin tehdä tämän helposti, tämä tarkoittaa, että he eivät lukitse sitä. minä kutsun tätä "kala vedestä" koska jalka on floppy kuin kala vedestä. Kun kerron heille, että se ei ole lukittu ja anna minun nyt nostaa heidän jalkansa ylös, he osaavat kiristää [nilkan lukita].

Kun he voivat tehdä tämän, alamme iskeä. Vaikka he nyt osaavat lukita sen, ei tarkoita sitä heti. Joskus tämä lihasmuisti voi kestää vuoden , enkä osaa selittää, miksi se kestää joiltakin kauemmin. Se on jotain, joka on muistutettava, ja pelaajalla on oltava ajatus lukita nilkkansa ennen jokaista syötöä tai laukausta.

Molemmat jalat irti maasta kovempaa laukausta varten jalkapallossa

Nostaa molemmat jalat maasta kun ammut tai syötät pitkää, se antaa sinulle enemmän voimaa lisääntyneen ruumiinpainon vuoksi. Laskeutuminen jalkaan on jotain haluat varmasti tietää, opettaa, oppia ! Mutta se ei ole ainoa tapa . Voit myös laskeutua kasvin jalan päälle ajoittain. Kasvijalkallesi laskeutuminen tapahtuu silloin, kun olet kireämmässä paikallaan tai epätasapainossa.

Valmentajina, meidän täytyy ole varovainen kuinka opetamme sen suhteen, mitä sanomme. Jotkut valmentajat sanovat pelaajille, että sinun on nostettava molemmat jalat maasta ja laskeudu ampumajalkallesi. Se ei ole totta . Sinun ei tarvitse tehdä sitä; mutta haluat tietää miten. Näin eri tilanteissa pääset irti ylimääräisestä tehosta.

Eri tapoja saada molemmat jalat irti maasta

Yksi tapa on laskeutua ampumajalan päälle samalla, kun laskeudut eteenpäin vauhdilla. Jotkut pelaajat tippuvat eteenpäin ja sitten kun he ampuvat, ne vain pysähtyvät. Kun vauhti tulee eteenpäin, haluat tietää, kuinka saada molemmat jalat irti maasta tällaisessa tilanteessa. Laskeudu ampumajalkallesi, mutta ei kaukana pallosta. Riittää, että saat molemmat jalat irti maasta lisävoiman saamiseksi. Tämä on kuten yllä oleva video.

Laskeutuminen kasvin jalan päälle tarvitaan aikoina, jolloin olet tasapainosta tai enemmän paikallaan. Joissakin videoissa ja valmentajissa sanotaan "sinun on laskeuduttava ampumajalan päälle". Tämä ei ole totta. Haluat tietää kuinka tehdä molemmat. Joka tapauksessa muistaa, saada molemmat jalat maahan auttaa sinua saamaan kovemman laukauksen jalkapallossa. Syy on koska saat koko kehosi painosi pallon taakse , ei vain yksi jalka.

Syyt saada molemmat jalat irti, antaa enemmän tehoa

Miksi molemmat jalat irti maasta antaa sinulle kovemman laukauksen jalkapallossa? Koska se on saada koko kehosi painosi pallon taakse, yhden jalkasi sijasta . Kun lihasvoima yhdistettynä koko kehon painoon, voit saada enemmän tehoa laukaukseesi tai syötöihisi. Joskus saatat juuttua ahtaaseen tilaan. Esimerkki: Puolustaja yrittää tyhjentää pallon ollessaan epätasapainossa, voisi käyttää tätä tekniikkaa vain antaakseen hieman ylimääräistä voimaa selvässä [potkussa].

Kun olet lukenut tämän, älä ajattele aina potkiessasi, että sinun on nostettava molemmat jalat maasta. On aikoja, jolloin sinun ei pitäisi nousta molempia jalkojasi maasta . Kun pelaat enemmän ja harjoittelet näitä asioita, ymmärrät tämän. Tärkeintä on, että harjoittelet ja opettaa lihasmuistiasi , niin sitten kun sen aika tulee, tiedät miten.

13 osaa, joita tarvitset jalkapallon nauhoilla potkimiseen

1. Molempien polvien on oltava taivutettuina, jotta jalkasi osoittavat ja muodostavat oikeat tavat.
2. Taivuttamalla kasvin jalkaa voit taivuttaa ja ohjata toista jalkaasi ja jalkaasi.
3. Kasvien [ei potkivan] jalan on osoitettava kohdetta.
4. Jalkojen potkiminen ei osoita kohdetta, mikä on yksi ihmisten suurista ongelmista. Sen sijaan kasvin jalkasi osoittaa kohteeseen.
5. Pidä vatsalihakset kireinä [supistuneena] saadaksesi lisää lihasvoimaa jalkapallopotkuasi varten.
6. Lantiosi on oltava maalipisteessä, kun olet lyönyt jalkapalloa.
7. Pidä rintakehäsi kohdistettuna kohteeseen iskun jälkeen.
8. Laskeudu ampuvalle [potkivalle] jalallesi. Useimmat Select &Rec -pelaajat tietävät vain seurata jalkaa, sen sijaan, että nousisit molemmat jalat maasta.
9. Ennen kuin aloitat lähestymistapasi, aloita varpaistasi, älä parantumisestasi. Antaa vauhtia.
10. Kaksi viimeistä vaihettasi tekevät niistä nopeampia, jotta ne tuottavat enemmän nopeutta ja tehoa jalkapallon takana.
11. Ammuntajalan on liityttävä jalan päälle, ei sisäpuolelle, koska yritämme lyödä nauhoilla.
12. Voit yhdistää jalan keskeltä tai ylemmäs ja hieman sisäpuolelle, mutta silti nauhat.
13. Yhdistääksesi nauhat korkeammalla, yritä taivuttaa toista jalkaasi. Tämän avulla voit ohjata jalkoja.

Varmista, että myös pallonhallinta on kohdallaan

Yleensä menee näin. Pelaajat joko ovat hyviä ampumaan eivätkä niin hyviä tiputtamaan tai he pystyvät hallitsemaan palloa eivätkä potkaise kunnolla. Jos olet sen tyyppinen pelaaja, joka viettää aikaa taitosi kehittämiseen yksin, hanki se henkilökohtaiset online-pallonhallintakurssini .

Tarjolla on erilaisia ​​kursseja osaamistarpeesi mukaan. Ellet ole jo edistynyt taidoissasi, saada Perusteet . Hallitse se ja hanki sitten Edistynyt tehdäksesi ensimmäisestä kosketuksestasi puhtaan ilmasta sekä maahan. Taika saa sinut rakastamaan jalkapalloa entistä enemmän, mutta se ei ole kaikille. Se on hyvin erilainen kuin mitä olet nähnyt ennen ja tulee tehdä sinusta pehmeämmän ja mukavampaa pallon kanssa. Opettaa sinulle menetelmiä ja saa sinut erittäin koordinoiduksi pallon kanssa jaloissasi ja niiden ympärillä.

[3 salaisuutta kovempaan jalkapalloon: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005043458.html ]