3 jalkapallovamman tyyppiä [ja kuinka estää niitä]

Joka vuosi, yli 477, 500 jalkapalloon liittyvää vammaa hoidetaan sairaaloissa, lääkärin vastaanotot, klinikat, ambulatoriset leikkauskeskukset ja sairaaloiden ensiaputilat. Tämä tekee oikean tiedon ja itsehoidon välttämättömäksi. Olin yhteydessä yhteen alan parhaista tohtori Amir Khanista. Tässä viestissä hän auttaa sinua ymmärtämään joitain näistä vammoista ja kuinka ne tapahtuvat. Tässä ovat 3 tyyppisiä jalkapallovammoja ja mitä sinun pitäisi tehdä niille. – Tohtori Amir Khanilta

Väärä lämmitys

Se on yleisesti hyväksyttyä lämmittelyharrastukset jalkapallossa ovat välttämättömiä vammojen minimoimiseksi ja parantaa suorituskykyä kentällä. Kuitenkin, useimpien jalkapallovalmentajien käyttämät tyypilliset lämmittelytoiminnot eivät ole ihanteellisia näiden olennaisten tavoitteiden saavuttamiseksi.

Tähän alkulämmittelyyn kuuluu yleensä ensimmäinen hölkkä jalkapallokentän ympärillä, sen jälkeen 10-15 minuuttia staattista venytystä, ja päättyen johonkin taitotoimintaan ennen harjoittelua tai peliä.

Kuitenkin, Tällä menetelmällä jalkapalloilijan valmistaminen dynaamiseen urheilutoimintaan, kuten harjoitteluun tai otteluun osallistumiseen, näyttää olevan suuria fysiologisia rajoituksia. Näin lämmität .

Sinding Larsonin oireyhtymä

Sinding-Larsen-Johanssonin oireyhtymä (distaalinen polvilumpion apofysiitti). polvilumpion (polvilumpion) alaosassa, jossa polvilumpion jänne insertoituu on pieni kasvulevy (apophysis).

Tämä oireyhtymä on tämän kasvulevyn ärsytystä ja tulehdusta.

Kasvulevy koostuu rustosoluista, jotka ovat pehmeämpiä ja alttiimpia vetovaurioille kuin kypsä luu.

Sinding-Larsen-Johansson nähdään useimmiten lapset välillä the 10-vuotiaana ja 15 . Se ilmenee yleensä nopean kasvun aikana. Joten tämän pitäisi olla aikaa, jolloin lapset nähdään vuosittain terveys- ja hyvinvointitutkimuksiin .

Kuumavammat (mukaan lukien lämpöuupumus ja hoito)

Kuumavammat ovat yleisempiä kuin tiedostavat lasten keskuudessa. ympäristö, ikä ja genetiikka eivät ole asioita, joita emme voi hallita. Nesteytys, pukeutua, ilmastoon sopeutuminen, kuntotaso ja koulutus (esim., käytätkö lääkkeitä, jotka estäisivät altistumisen auringolle) ovat meidän hallinnassamme.

Tiedä ero lämpökrampin ja lämpövamman välillä . Ryhdy aktiivisiin varotoimiin molempien estämiseksi totuttamalla molemmat uuteen harjoitusohjelmaan, uusi koulutusympäristö, ja uusia edistämistoimenpiteitä, kuten elektrolyyttien kulutusta ja oikeaa ruokavaliota.

_________________________________________________________________________________________________

Haluan kiittää tohtori Khania tämän hyödyllisen tiedon antamisesta! Hänellä on paljon kokemusta nuorten kanssa työskentelystä, aikuiset, urheilijoille ja ei-urheilijoille. Jossain vaiheessa hän oli töissä NFL tiimi San Francisco 49ers . Amirilla on myös kokemusta työskentelystä Stanfordin yliopisto sisään Palo Alto, CA . Nyt hän sijaitsee Dallas/Fort Worthin alueella ja jatkaa ihmisten auttamista.

Jos sinulla on kysyttävää tämäntyyppisistä asioista, varmista, että otat yhteyttä lähimpään lääkäriin. On tärkeää pysyä koulutettuna ja turvassa, koska saamme vain yhden ruumiin.

[3 jalkapallovamman tyyppiä [ja kuinka estää niitä]: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005043424.html ]