Helppo resepti kotitekoista lohijauhetta [Post-Game Refuel]

Kaikki pitävät kuumasta kulhosta jauhoa? Tämä muistuttaa minua siitä, kun matkustin Bostoniin lonkkaleikkaukseeni pelaten yliopistojalkapalloa. Leikkausta edeltävänä päivänä äitini halusi jotain erilaista syötävää. Päädyimme syömään upeaan paikkaan, En muista nimeä, mutta muistan, että se oli hyvä. Pyysimme reseptiä, mutta he eivät jakaneet sitä. Hyvä uutinen on, että minulla on a hyvä ja helppo resepti sinulle täällä. Nauttia! Huomautus:Tämä viesti sisältää joitain affiliate-linkkejä avuksesi. Klikkaa tästä lukea koko tiedonantokäytäntöni.

Helppo kotitekoinen lohijauheen resepti

Katso tämä resepti ja kerro kuinka se oli! Sinä ja minä tiedämme, että terveellinen syöminen on avainasemassa, joten uusien ruokien löytäminen ruokavalioon on aina hauskaa.

Jalkapalloilijoiden tulee syödä terveellistä ruokaa

Suurin osa ruoista, joita jalkapalloilija syö kana, Turkki, pasta, riisi, salaatti, banaani, jogurtti . Mutta jotkut ihmiset ajattelevat, että jokaisen aterian on oltava tämä tavallinen ateria. Voit etsiä Facebookista tai Googlesta erilaisia ​​hienoja reseptejä, joista näet nopean ja siistin videon sen valmistamisesta. Joten jos haluat sekoittaa vaihtoehtojasi, kokeile näitä erilaisia ​​ideoita. Asiat, joista haluat pysyä erossa, ovat paistetut ruoat, tai rasvaisia ​​ruokia. Jokainen päivä on tärkeä, joten varmista, että teet oikeita valintoja joka päivä. Joo, pidä "huijauspäivä" jos haluat, mutta 6 päivää seitsemästä täytyy todella syödä puhtaasti. Pidät näistä Olympic-ravitsemusterapeutin 8 ruokavaliovinkistä.

Jokaisen aterian ei tarvitse olla terveellistä jalkapalloilijoiden kannalta

Muistan, että oli aikoja myöhäisten pelien jälkeen, useimmat ammattipelit ovat myöhässä. Joten siihen mennessä, kun pelaajat ovat poissa stadionilta, useimmat ravintolat ovat kiinni. Joten pizzan syöminen oli yleistä:-) Kerrot minulle myöhemmin tämän, mutta on okei syödä jotain "epäterveellistä" silloin tällöin. Jos 90 % syömistäsi ruoista on terveellisiä, niin sinulla menee loistavasti ! Tämä sisältää molemmat ateriat ja välipalat . Myöhäisillan syöminen on mitä haluat välttää.

Uskokaa minua, etteivät edes ammattilaiset syö täydellisesti. Ajattele kaikkia korkeakouluja ja ammattilaisia pelejä, joita pelataan myöhään illalla . Hienoa terveelliset ravintolat eivät ole auki . Niin pizzasta tulee suosittu valinta jopa parhaille urheilijoille. Kaikki, mikä on auki myöhään illalla, on joskus valinnanvaraa. Luulen, että myös valmentajat odottavat, voitammeko vai häviämme, jotta he päättävät päivällisestä. Muistan, että hävisimme yliopistossa kilpailijoillemme ja niin valmentajat saivat meille Taco Bueno burritot. Se oli huono yö, luota minuun!

Terveellisiä aavikkoruokia urheilijoille

Kokeile tätä uskomatonta terveellistä suklaamuffinssijälkiruokaa piristääksesi päivääsi. Näin helppo resepti pitää jalkapalloilijasi onnellisina ja terveinä. Mikään ei ole parempaa kuin syödä jotain, joka ei näytä tai kuulosta terveeltä, mutta itse asiassa on. No, ehkä syö tätä viikonlopun hyvän voiton jälkeen! Terveellinen syöminen ei tarkoita, etteikö koskaan voisi syödä keksiä tai muffinia. Vaikka e syöviä hedelmiä on loistava tapa korvike sokerisi korjaus.

Terveellinen ja puhdas syöminen ehkäisee urheiluvammat

Tärkeintä on, että syöt kaikkia oikeita ruokia oikeaan aikaan. Syöminen sinun hiilihydraatit ja proteiinia ennen pelejä tai pitkiä harjoituksia on avainasemassa. Varmista myös, että syöt hedelmiä ja vihanneksia pitääksemme meidät valoisina. Puhdasta lihaa voit syödä kanaa ja kalkkunaa , mutta kala on myös hyvää sinulle. Jokainen ammattiklubi, jossa olin eri puolilla maailmaa, tarjoili kanaa ja joskus kalkkunaa. Aamupalaksi munat ovat hyviä sinulle ja ovat proteiinin lähde, joka ruokkii lihaksia.

Säilytä kehosi luonnollinen koko

Tämä on erityisen vaikea asia Pohjois-Amerikassa, enemmän kuin missään päin maailmaa. Kaikki on Amerikka on superkokoinen. Merkitys isommat ateriat suihkulähteestä juomista ruoka-annoksiin. Joo, on enemmän epäterveellisiä ruokia, mutta myös aterioiden koko on tärkeä. Voit syödä terveellisesti, mutta jos olet syö suuria annoksia se voisi hidastaa sinua ja aiheuttaa vammoja. Samaan aikaan, Jotkut urheilijat haluavat lihoa tai eivät koskaan lihoa, vaikka he yrittäisivät. En olisi huolissani annoksen koosta niin paljon. Urheilijat kuten minä itse jotka ovat jo isompia kuin keskivertopelaaja täytyy tarkkailla annoskokoja .

[Helppo resepti kotitekoista lohijauhetta [Post-Game Refuel]: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005043271.html ]