9 kiinteää lentopalloharjoittelua [jalkapalloharjoittelu]

The kaksi yleisintä lentopalloharjoitusta ovat pitsit /jalan yläosa ja sisällä. Näitä käytetään yleensä parantamaan omaa toimintaasi kulkea. Voit käyttää a kumppani tai seinä . Tämä blogiartikkeli on täynnä 9 erilaista lentopalloharjoitusta yli 10-vuotiaille. 7-9-vuotiaat voidaan esitellä yhdellä kosketuksella nauhoilla ja sisällä, mutta suurin osa näistä on pitkälle kehittynyt porat. Jotkut ihmiset kysyvät, kuinka lentopallot auttavat. Ohitus lyhyt , pitkä ja ammunta on vastaus. Näet muutaman näistä harjoituksista vanhemmilla korkeammilla tasoilla, mutta nuoremmille pelaajille on esiteltävä nämä taidot.

Sisällä jalkalentoharjoitteet

Kanssa sisällä haluamastasi jalasta varpaat olla osoitti ylöspäin . Vuonna video- edellä huomaat, että teemme 4 tapaa käyttämällä sisäpuolta. #1 Säännöllinen heitto missä pallo tulee pelaajalle. #2 The nakata ulos leveä missä pelaajan täytyy liikkua ja/tai tavoitella the pallo .

Kolmas ja neljäs lentopalloharjoitus pomppivat. #3 Täysi volley käyttämällä jalan sisäpuolta, yhdistämällä pallon korkeammassa kohdassa. # 4 The puolilentopallo on enemmän haastava , niin ole kärsivällinen . Pelaajat, jotka oppivat ja tulevat hyviksi näissä lentopalloharjoissa, ovat valmiimpia peliasetuksissa.

Jalan yläosa [nauhat] lentopalloharjat

Siellä on 3 lisää lentopalloharjoitusta (nro 5, #6 ja #7) Annan pelaajan käytettäväksi jalan yläosa . Videolla näet minun heittävän 4 tavallista hänen edessään, sitten heitän 8 lisää saada hieman leveämpi jokaisella heitolla. The laajempi ja korkeampi pallo heittelee, the haastavampaa . Kyse ei ole siitä, että teemme asioita vain ollaksemme haastavia, mutta enemmän siitä, että on hyvä kaikessa.

Nauhojen ulkopuolelta pidempi ulottuvuus

Pallon lennättämisen ohella nauhojen yläosassa, nauhojen ulkopuolella on vaikein. Jalan kulma on hyvin erilainen. Siellä on 2 erilaista tekniikkaa näiden kahden viimeisen lentopalloharjoituksen kanssa (#8 ja #9) käyttämällä nauhojen ulkopuolella . Pomppia ja ei pomppimista . Minä opetan ei pomppimista ensin . Hyvällä nakata pelaaja pääsee rytmiin /vyöhyke.

Pomppiminen tekee sen missä pelaajan on säädettävä enemmän . Jos pallo pomppii isosti, pelaajan on reagoitava ja säädettävä vartaloaan ja jalkaansa. The varpaat saattavat joutua nousemaan ohjaamaan palloa . Jos pallo ei pomppi korkealle, pelaaja voi pitää varpaansa alaspäin. Useimmat seuran/valitut pelaajat ja jopa yliopistopelaajat eivät koskaan opi näitä lentopalloharjoituksia, mutta niiden pitäisi. Lue lisää pomppivien pallojen hallitsemisesta jalkapallossa.

Minne liittää pallon

Ammumaan tai syöttämään palloa matala haluat muodostaa yhteyden päiväntasaaja [keskellä] tai tuumaa edellä se. Jotta pallo menisi korkea haluat tehdä päinvastoin ja muodostaa yhteyden vain alla pallon päiväntasaaja. Ajoitus on yksi vaikeimmista osista oppia. Useimmat pelaajat ajattelevat, että heidän täytyy yhdistää/potkia palloa, kun se on korkeammalla, sano polven ympärillä. Kaikki riippuu siitä, ammutko vai puhdistatko palloa.

Kun ammunta lentopallo haluat tyypillisesti päästää pallon polvea alemmas. Tällä tavalla kun lennät/potutat palloa, liität lähelle keskimmäistä [ekvaattoria], mikä auttaa pitämään pallon matalana.

Kun pallon puhdistaminen omasta puolustuspäästäsi, yleensä haluat päästä pallon alle. Tämä auttaa sinua saamaan pallon nousemaan korkealle ja pitkälle, mitä haluat puhdistaessasi palloa.

Käytettävät jalan osat

Kun käytät nauhoja haluat yrittää muodostaa yhteyden aivan keskeltä. Tällä tavalla, jos olet pois päältä ja se yhdistyy nauhojen ala- tai yläosaan, siitä tulee hyvä. Useimmat pelaajat eivät koskaan ajattele tarkalleen missä ja useimmat valmentajat eivät koskaan opeta sitä.

Kun kysyn pelaajilta missä nauhat ovat, ne hierovat kaikkia nauhoja. Sitten pyydän heitä näyttämään minulle tarkka sormikohta . 80 % sanoo, että hyvin alhainen pitsi. Tämä ei ole huono paikka yhdistää, mutta et halua yrittää mennä tänne, koska jos olet 1 tuuman päässä, se nostaa sinut varpaiden päälle. Tämä on ilmatasku ja varpaat eivät myöskään ole yhtä vahvat kuin jalan yläosa, nauhat ylempänä .

Käytettäessä sisäosaa jaloista, siellä on sentin kokoinen makea paikka. Se on osa luuta, joka tuntuu marmorin reunalta. Se sijaitsee lähellä korkeinta kengännauhareikää. Kaikki tämän pisteen alla yhdistyy jalkasi lihakseen tai jalkasi alle. Tämä on yksi tärkeimmistä asioista kuljetettaessa jalkasi sisäpuolelta.

Lisätietoja minusta [Jeremiestä] tässä minidokumenttivideossa