askel, Katso, ja Swing Drill

Monet nuoret lyöjät kamppailevat, kun he oppivat lyömään heitettyyn palloon siirtyessään tiipallolta valmentajan kentältä tai valmentajan kentältä pelaajan kentälle. Pidän siitä, että swingit toimivat alusta alkaen. Ensimmäinen asia, jota etsin, kun lyöjä kamppailee (eli ottaa yhteyttä myöhään, pyörittää palloa, astumassa ulos, mailan silmukka jne.) on, milloin etu (askel) jalka laskeutuu. On suosittu aksiooma, "Astu ja keinu", joka on juurtunut lapsiin teepallon aikana, mikä vahvistaa tätä uskoa. Todellisuudessa, aksiooma on epätäydellinen. Iskuprosessissa on kolme perusvaihetta:  Askel, sävelkorkeuden tunnistus ("näe" - nopeus, sijainti, sävelkorkeuden tyyppi) ja keinu. Kun lyöjä opetetaan tiipallossa astumaan ja keinumaan, pallo on paikallaan oleva kohde, mikä poistaa tunnistamisen tarpeen. Haasteena on, että askel ja swing syntyvät, koska tunnustamista ei tarvita tällä tasolla. Se yksinkertaisesti heittää sekvensointijärjestyksen lyöjälle. askeleen sijaan, tunnistaa ja heiluta, lyöjä yrittää tunnistaa, sitten astu ja keinu. Suurimmalle osalle lyöjistä ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi aikaa tehdä kaikkia kolmea osaa, kun syöttäjä vapauttaa pallon.

Kestää 0,4 sekuntia, että 90 mph:n nopea pallo saavuttaa lautasen syöttimestä. Tämä tarkoittaa, että lyöjällä on 0,15 sekuntia aikaa päättää, heilahteleeko vai ei. Lyöjä, joka odottaa askeleensa nähtyään pallon, myöhästyy todennäköisesti kosketuspisteeseen, mikä johtaa usein säädetyihin mekaniikkoihin, kuten ulos astumiseen, painon siirtämättä jättäminen tai takaolkapään liiallinen upottaminen kompensoimaan myöhästymistä jalan laskemisesta, koska lyöjä ei voi heilahtaa ennen kuin etujalka on maassa. Kun etukanta osuu maahan, vartalo työskentelee maasta ylöspäin ja viimeistelee swingin käsin. Kädet ovat viimeinen kehon osa, joka liikkuu.

Teetöitä tehdessäni opastan hyökkääjiä yleensä astelemaan, tauko simuloidaksesi pallon näkemistä, ja sitten keinu. Voit tehdä saman työntämällä eteen tai sivulle. Näytän heille pallon, sitten pudota käteni ja pidä sekunti, ennen kuin heitän pallon heille. Taikina opetetaan astumaan tauon aikana ja näkemään pallo ja sitten heilumaan. Tämä prosessi vahvistaa oikeaa heilahdusjärjestystä ja auttaa usein korjaamaan yleisiä askelvirheitä pesäpalloa lähestyttäessä.

[askel, Katso, ja Swing Drill: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Baseball/1005047643.html ]