Porat saada nopeampaa Koripallo

Nopeus onarvostettu voimavara koripallossa . Kyky liikkua nopeasti ajan alkaen sivulta- puolelle tai syöksy vartenvarastaa , on kriittinen . Harjoitellaanoikea harjoitukset voi parantaa pelaajien räjähtäviä nopeus. Liukuva Porat

Pelaajat aloittavat allakori , poispäintuomioistuin , eivätkä muuttaa suuntaa . Ensinnäkin ne backpedal yhteen yläkulmassanäppäintä ja sitten tulevat alasnäppäintäperustason uudelleen . Sitten pelaajat vaappumistaan​​lähtötilanteessa , kunnes ne ovat alla vanne , toistaen toisella puolella avaimen . Jokainen toistoa päättyyjump- up , jossa ne koskettavatvanteen , backboard tai netto , riippuen niiden korkeus .
Kudos

Aseta käpyjä noin kolme metriä toisistaan​​siksak- kuvio. Pelaajat tulevat yhteen kartio , shuffle seuraavaan kartio , sprintti kolmanteen kartio , sitten shuffleneljännen kartio . Pelaajat vaihtelevat johtoaan shuffle jalka ja palatarivin loppuun suorittamisen jälkeenpora .
Tuuli Sprintti

Wind sprinteissäsarja yhä pidempiä kiri tarkoituksena on lisätä kestävyyttä . Alkaen yksi lähtötilanteessa , pelaajat sprinttirajaviivasta , koskettaa sitä , ja tulevat takaisinlähtötilanteeseen. Etäisyydet on laajennettumidcourt linja ja sittenvastapäätä rajaviivan .
Box

Neljä pelaajaa seistä noin kuusi metriä toisistaan​​neliön ympärille toisen pelaajan . Pelaaja keskellä on tagkäsipelaaja, jonka nimi soitat niin nopeasti kuin mahdollista , liu'uta takaisinlaatikon keskellä .
Shuttle Runs
< p > yksi pelaaja seisoo yläpuolellanäppäintä, kun toiset riviin allakori , jossa toisella puolellaavain koskettaalähtötilanteessa . Ensimmäinen pelaaja kiri loppuunavaimen saarinnassa syötönpelaaja näppäimen yläpuolella , ja palauttaa sen . Sitten hän sprints takaisin perustilaan , lähempänä vastakkaisella puolella avaimen , ja koskettaa linjaa . Sitten pelaaja palaa ja toistaalähi-ja sprinting kaksi kertaa, kunnes hän saavuttaavastakkaiseen päähännäppäintä.


[Porat saada nopeampaa Koripallo: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Baseball/1005020238.html ]