Sisä Fastpitch Softball Porakoneet

Kuten useimmissa urheilulajeissa , masterointi perustaitoja ja toistoa päivittäisen käytännön apua tehdäsoftball -pelaaja taitavia . Jäsentää harjoituksissa noin porat , jotka kehittävät lihasmuistia , silmän ja käden koordinaatiota , nopeutta, ketteryyttä ja kestävyyttä . Hallitsemallaperusasiat , pelaajat ' suorituskyky paranee , ja voit rakentaaperustaltaan terveitä joukkue . Joukkueet , jotka käytännössä kevättalvella tyypillisesti pyrkivät porat , että he voivat suorittaa sisätiloissa sekä ulkona , koska kolea sää . Lämpenee

Pyydä jokaista pelaaja juosta kuudesta 10 sarjaa 20 jaardin tuulen sprintissä . Sitten siirtyä "power hyppivä ", joka koostuupelaaja hyppää pois yhdellä jalalla ja nostaavastakkainen käsi liikuttaessa eteenpäinkäynnissä liikkeessä . Tee tämä kaksi tai kolme kertaa 20 jaardin sarjaa . Lopuksi , on jokainen pelaaja takaperin kun tuo polvillaan niin korkealle kuin hän voi vielä kaksi 20 jaardin sarjaa .
Lyöntivuoro Porat
Nämä harjoitukset voivat auttaa lisäämään bat nopeus läpi uintisyvyyden .

Pyydä jokaista taikina kestää 25 kovaa keinut ( vaikeampaa kuinnormaali -pelin keinu) peräkkäin , varmista hän keskittyy oikean tekniikan ja muodon . Hän pitäisi pitää päänsä alas , keinu tasollauintisyvyyden , siirtää hänen painonsa , ja seurantaa. Seuraava lyhyesti nakata poralevy . Heitäpallouintisyvyyden kun polvillaan vastapäätätaikina ( noin viisi kuusi metriä tapa ) yrittää pitää sekeskelle hänen vauhdissa . Tihentää heitin pallot , pakottaataikina ladata hänen vauhdissa nopeasti . Muutaporan tossingpieni frisbee ( noin kuusi-kahdeksan tuumaa halkaisijaltaan ) noin 15 metrin päässä ja annataikinan huitaistauusi tavoite . Tämä auttaa silmän ja käden koordinaatiota .
Porat puolustus

Pair pois pelaajia ja laita ne 60 metrin päässä toisistaan ​​. Pyydä heitä mene alas yhden polven ja heittää edestakaisin toisiaan , jokainen pelaaja saa noin 100 heittoja . Seuraavaksi alkaaporaa tunnetaan nimellä " Four Corners . " Split pelaajien kesken tasaisestineljä perustaa . Alkaen kotona levy ,pelaaja heittääpallon kolmas pohja , sitten toinen , ensimmäinen ja takaisin kotiin . Koska jokainen pelaaja heittää , hän seuraa häntä heittää seuraavaan pohja . Suunnan aikanaporaa pakottaa pelaajateri joukko liikkeet . Lopuksi laittaa joukkueen kahteen riviin vastakkain noin 80-90 metrin päässä toisistaan ​​. Pareiksi kaksi pelaajaa vastakkaista riviä . Anna jokainen pelaaja yhdellä rivilläpallo , huutaa " Käynnistä" ja ovat kukin heittääpallo ilmaan itselleen . Kerran hän nappaa sen, on hänen heittää hänen kumppaninsa . Tämä simuloi pelaavatkenttäpelaajaa ja päätöksenteossa heittää takaisinsisäkenttä .
Pikeys Pora
Wind - Up

pora , jota kutsutaan " kolme palloa , " tarpeet vainsyöttäjä jasieppari . Syöttäjä on kaksi palloa jasieppari yksi . Seisoo noin 50 metrin päässä toisistaan ​​,syöttäjä heittää kanssalyhentää tuulimylly liikkeessä ja vain yksi askel kohtisieppari . Sieppari saaliit yhdellä kädellä ja heittäämuut pallon takaisinsyöttäjä . Syöttäjä poistaatoisen pallon hänen hansikas ja sijoittaa sen hänen heittää kädessä . Hän saaliitheiton päässäsieppari ja heittää toisen kentällä. Jospallo saa pois jokosyöttäjä tai sieppari , pitää menossapallot vielä pelissä , kunnes ne kaikki heitetään pois tai noin 50 heittoja on tapahtunut .


[Sisä Fastpitch Softball Porakoneet: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Baseball/1005005454.html ]