Viikonlopun uintitreeni:hauskaa perjantaita

Pääset kaikkiin harjoituksiin, varusteisiin ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin>","name":"in-content-cta","type":"link }}'>rekisteröidy Outside+:aan.

On perjantai, joten tiedät mitä se tarkoittaa – on aika mennä uima-altaalle! Tämä valmentaja Sara McLartyn setti on nopea ja hauska harjoitus, joka on parasta tehdä parhaiden treenikavereiden seurassa. Työnnä toisiaan lyödäksesi laskevia splittejäsi ja käytä palautumisaikaa ja potkusarjoja rohkaisuun (tai pikapuhumiseen, emme tuomitse). Kaikki on hauskaa – emmekö tee tätä joka tapauksessa siksi? Hyvää perjantaita! Tee siitä hyvä.

V:
500 lämmittelyä
4 × 250 @ 4:00 (50 vapaata / 50 takaisin / 50 vapaata / 50 takaisin / 50 vapaata)
3 × 300 uinti (1 @ 4:30,1 @ 4:20, 1 @ 4:10)
50 helppoa
3×300 veto (1 @ 4:20,1 @ 4:10, 1 @ 4:00)
100 helppoa
6×150 @ 2:30 (50 potkua/100 uintia)
200 jäähtymistä
*4400 yhteensä*

Aiheeseen liittyvä:Kommentti:Onko sinulla hauskaa?

B:
500 lämmittely
4 × 150 @ 3:00 (50 ilmainen / 50 ei-ilmainen / 50 ilmainen)
3 × 200 uinti @ 3:45 (lasku 1-3)
50 helppoa
3×200 veto @ 3:30 (lasku 1-3)
50 helppoa
6×150 @ 3:30 (50 potkua/100 uintia)
200 jäähtyä
*3500 yhteensä*

Aiheeseen liittyvä: Täydellinen opas triathlonuintiin

C:
400 lämmittelyä
3×150 v/:30 sekuntia lepoa (50 vapaata/50 ei-vapaata/50 vapaata)
3×150 uintia v/:20 sekuntia lepoa (lasku 1- 3)
50 helppoa
3×150 veto w/:20 lepo (lasku 1-3)
50 helppo
3×150 w/:30 lepo (evät valinnainen) ( 50 potkua/100 uintia)
100 jäähtymistä
*2400 yhteensä*

Etsitkö lisää uima-spiraatiota? Katso täydellinen arkistomme valmentaja Sara McLartyn viikonloppuuintiharjoituksista.



[Viikonlopun uintitreeni:hauskaa perjantaita: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054646.html ]