Näin koulutat vuonna sykealueet

Sykealueen koulutus voi auttaa sinua vaihdella liikuntaa päästäirti niistä . Muuttaminen up your rasitustaso voi auttaa sinua välttämään ikävystyminen , painonlasku tasankoja tai valmistautuakisaan. Aloita laskemalla maksimisykkeestä , jonka voit yleensä löytää vähentämällä ikäsi 220 . Junan välillä 40 ja 85 prosenttia maksimisykkeestä parhaat tulokset. Invest insykemittaritarkimmat tulokset . Ohjeet

1

Workout klo 50-60 prosenttia maksimisykkeestä lämmetä tai jäähtyä . Jos olet juuri aloittamassa käyttää , aloittaa tällä alueella .
2

haastaa itsesi enemmän , treenata 60-70 prosenttia maksimisykkeestä . Jos käytät tai pyöräily , esimerkiksi , sinun pitäisi tuntea olonsa mukavaksi , mutta haastoi tällä alueella .
3

treenataaerobinen vyöhyke 70-80 prosenttia maksimisykkeestä . Täällä voit puhua , mutta niitä ei haluta . Tämä alue parantaa sydän kuntoa ja valmiuksia toteuttaa kestävyyslajeissa .
4

todella parantaa kuntoa , mennäanaerobinen zoone on 80-90 prosenttia maksimisykkeestä . Täällä hengitys on raskasta , lihakset ovat väsyneitä ja kehosi voi poistaa maitohappoa niin nopeasti kuin se on tuotettu . Hyöty koulutusta tällä alueella on, että voit lisätä maitohappoa kynnys , joka parantaa suorituskykyä ja vähentää toipumisaika taiaikaa toipua välillä korkean intensiteetin ponnisteluja .
5

Hyvin sopii ihmiset voivat kokeilla 100 prosenttia maksimisykkeestä nopeuden lisäämiseksi . Pysy tällä tasolla vain lyhyitä aikoja .


[Näin koulutat vuonna sykealueet: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005037049.html ]