Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial ArtsTäydellinen luettelo karaten perusasennoista
Karatessa, on monia erilaisia asenteita, jokainen palvelee eri tarkoitusta liikkeen suhteen, puolustus ja hyökkäys. Karate-opiskelijoiden on tärkeää oppia oikeat asennot varhaisessa harjoituksessaan, sillä asennot ovat todella tehokkaan karaten perusta. sekä itsepuolustuksen että biomekaniikan kannalta. Huomaa, että asennoissa on pieniä eroja tyylien välillä.
Tässä artikkelissa, Käsittelen seuraavaa:
- Seiza
- Musubi-dachi
- Heisoku-dachi
- Heiko-dachi
- Hachiji-dachi
- Kiba-dachi/Naihanchi-dachi
- Shiko-dachi
- Sanchin-dachi
- Zenkutsu-dachi
- Han Zenkutsu-dachi
- Fudo-dachi
- Kokutsu-dachi
- Neko-ashi-dachi
- Tsuru-ashi-dachi
- Kosa-dachi
Tässä on täydellinen luettelo karaten perusasennoista.
Seiza
Englanti: Polvistuva asento (vähän oikea istuvuus)
Kuvaus: Seiza on perinteinen, muodollinen ja kohtelias japanilainen tapa istua lattialla, polvillaan. Se on perusasento sekä karatessa että japanilaisessa kulttuurissa. Tätä asentoa käytetään muodollisen "lattiajousen" suorittamiseen nimeltä zarei.
Ohjeet:
- Aseta polvisi lattialle ja aseta pakaraasi jalkojen päälle,
- Jalkasi ovat tasaisesti lattialla,
- Pidä selkä ja niska suorana,
- Ole henkisesti täysin läsnä,
- Hengitä luonnollisesti, mutta rauhallisesti.
Musubi-dachi
Englanti: Seisomaasento
Kuvaus: Musubi-dachi on muodollinen tapa seisoa japanilaisissa kamppailulajeissa ja Japanissa. Tämä asento on erittäin tärkeä ja sitä käytetään muodollisen kunnioittavan jousen suorittamiseen nimeltä rei. Musubi-dachi ja rei tulisi suorittaa ennen ja jälkeen lämmittelyt, kihon, Kata, kumite tai mikä tahansa ihmisten välinen vuorovaikutus.
Ohjeet:
- Laita kantapäät yhteen, avaa varpaat noin 45 astetta,
- Laita kätesi vartalon viereen,
- Pidä selkä ja niska suorana,
- Kallista lantiota ylöspäin,
- Ole henkisesti täysin läsnä,
- Hengitä luonnollisesti, mutta rauhallisesti.
Heisoku-dachi
Englanti: Suljettu jalkaasento
Kuvaus: Heisoku-dachi on valmis asenne, jota käytetään joissakin kataissa. Se on samanlainen kuin musubi-dachi, mutta jalat pidetään yhdessä.
Ohjeet:
- Laita jalat yhteen kantapään ja varpaiden kohdalta,
- Laita kätesi vartalon viereen,
- Pidä selkä ja niska suorana,
- Kallista lantiota ylöspäin,
- Ole henkisesti täysin läsnä,
- Hengitä luonnollisesti, mutta rauhallisesti.
[Täydellinen luettelo karaten perusasennoista: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/karate/1005037643.html ]