Mitä on potkunyrkkeily?

Potkunyrkkeily yhdistää nyrkkeilyn lyönnit karaten potkuihin. Lajista on muutamia muunnelmia. Jotkut kilpailevat potkunyrkkeilijät harjoittelevat urheilua kehässä olevia vastustajia vastaan. Muut kuntoilijat harjoittelevat potkunyrkkeilyä aerobisena harjoituksena. Potkunyrkkeilytekniikat ovat käytännöllisiä myös itsepuolustukseen. Muutaman viime vuosikymmenen aikana potkunyrkkeilystä on tullut jännittävä urheilulaji katsella ja harjoitella.

Historia

Karatea on harjoitettu 1800-luvulta lähtien, mutta potkunyrkkeilyllä on paljon lyhyempi historia. Japanilainen nyrkkeilypromoottori loi termin "potkunyrkkeily" 1950-luvulla. Promoottori käytti termiä viittaamaan Muay Thai -nyrkkeilyn ja karaten yhdistelmään. Termi sai myöhemmin lisää suosiota Yhdysvalloissa 1970-luvulla. Amerikkalaiset full-contact karaten harjoittajat olivat turhautuneita turnausten pisteytysrajoituksiin ja päättivät lähteä nyrkkeilykehään. Pari urheilun legendoja tuolta ajalta ovat Benny “The Jet” Urquidez ja Bill “Superfoot” Wallace. Potkunyrkkeilystä tuli suositumpi, kun ESPN aloitti otteluiden lähettämisen vuonna 1979.

Tekniikat

Kilpailevat potkunyrkkeilijät käyttävät monenlaisia ​​tekniikoita häiritäkseen ja kukistaakseen vastustajia. Lyöksyihin kuuluu lyönti, yläleikkaus ja koukku. Koukkulyönti on yksi tuhoisimmista iskuista, koska se heiluu ympäri ja osuu voimakkaasti vastustajaan sivulta. Myös potkut ovat vahvoja aseita urheilussa. Potkutekniikoita ovat edestä, koukku, puoli, roundhouse ja spinning takapotkuja. Pyörivä takapotku on hyvä yllättää vastustaja. Potkunyrkkeilijä suorittaa tämän tekniikan pyörimällä nopeasti ja ajamalla kantapäänsä taaksepäin vastustajaansa.

Säännöt ja määräykset

On olemassa useita organisaatioita, jotka edistävät ja hallitsevat potkunyrkkeilyotteluita. Säännöt voivat vaihdella organisaatioittain, mutta ottelut ovat tyypillisesti 3–12 kierrosta. Jokainen kierros kestää yleensä kahdesta kolmeen minuuttia. Kilpailijat käyttävät suojavarusteita käsiinsä ja jalkoihinsa. Jotkut organisaatiot sallivat potkuja vyötärön alapuolelle, mutta toiset rajoittavat potkutekniikat vyötärön yläpuolelle. Potkunyrkkeily ja nyrkkeilyottelut ratkaistaan ​​samalla tavalla. Vastustajat jaetaan painoluokittain ja ottelun lopputulos määräytyy päätöksellä, tasapeli tai tyrmäys.

Valmistautuminen

Otteluihin valmistautuessaan, potkunyrkkeilijät käyvät läpi joitakin urheilumaailman tiukimmista harjoituksista. Potkunyrkkeilijöiden on oltava hyvin kuntoiltuja voidakseen sekä antaa että ottaa iskuja taistelun ajan. Tämä vaatii intensiivistä lihaskestävyyttä ja kardiovaskulaarista kestävyysharjoitusta. Esimerkki potkunyrkkeilyharjoituksista on kohotettu punnerrus. Kohotetut punnerrukset tehdään käyttämällä tuolia jalkojen kohottamiseksi samalla kun punnerruksia tehdään.

Cardio potkunyrkkeily

Potkunyrkkeilyn harjoitteluohjelmien tehokkuuden ansiosta potkunyrkkeilytreenistä on tullut suosittuja arjen kuntoilun harrastajien keskuudessa. Monet kuntosalit tarjoavat nyt kardio-potkunyrkkeilytunteja. Osallistujat suorittavat monia potkunyrkkeilytekniikoita, kuten töytöjä ja potkuja. Tekniikat suoritetaan nopeassa tahdissa musiikin tahtiin. Cardio-potkunyrkkeilytunnit ovat hillitty versio taistelijan harjoituksesta, mutta ne tarjoavat silti suuren kaloripolton. Tunnilla opetetaan osallistujille myös joitain itsepuolustusliikkeitä.

Varoitus

Urheilupotkunyrkkeily ja kardiopotkunyrkkeily ovat molemmat fyysisesti vaativia. Potkunyrkkeilystä kiinnostuneiden tulee saada lääkärin hyväksyntä ennen tämäntyyppisen harjoittelun aloittamista. On myös tärkeää venytellä riittävästi ennen potkunyrkkeilyn lyöntien ja potkujen harjoittelua.



[Mitä on potkunyrkkeily?: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1005045868.html ]