Vaiheittainen opas rullalauta aloittelijoille:kuinka rullalautaa?

Niin, olet juuri saanut ensimmäisen rullalautasi ja olet valmis tutkimaan rullalautailun maailmaa. Tähän mennessä sinun on täytynyt tuntea kaikki luistinjärjestelyn osat (kansi, laakerit, pyörät, ja kuorma-autot) ja muita esineitä, jotka takaavat sinulle turvallisen ajokokemuksen (oikeat vaatteet, kypärä, ja tyynyt). Mutta laudalle astuminen ensimmäistä kertaa voi olla haaste. Rullalautailu on haastava harrastus, johon tulee jännitystä ja sensaatio, kun vihdoin osaa luistella, on todella mahtavaa!

Se saa sinut ihmettelemään; miten luistelijat suhtautuvat tähän asiaan? Entä ne ratsastajat, jotka tekevät mahtavia temppuja? Kuinka voin tottua tähän tauluun vahingoittamatta itseäni? Älä huoli, meillä on suoja! Voit myös astua laudalle helposti.

Opetan sinulle kaikki tekniikat tässä artikkelissa, ja sitten pienellä harjoittelulla, se on kuin olisit ratsastanut vuosikymmeniä.

Paras aloittelija rullalauta

Turvallisuus ennen kaikkea:Turvallisuuden kannalta on tärkeää

Aloittelijan on helppo menettää tasapaino, kun hän oppii ajamaan rullalaudalla. Jokaisella lipsahduksella ja putoamisella, on mahdollisuus loukkaantua ja joutua sairaalaan, mutta tämä on normaalia mitä enemmän kaatuu, sitä enemmän kokemusta saat ja siihen tulee pian tuttu. Aloittelijat ja lapset ovat haavoittuvimpia. Yli 50 % rullalautailutapaturmista tapahtuu 15-vuotiaille ja sitä nuoremmille lapsille ja 33 % tapahtuu usein aloittelijoille, erityisesti ihmisille, jotka ovat käyttäneet rullalautaa alle 7 päivää.

Valitse luistelemiseen tasainen ja tasainen pinta turvallisuuden vuoksi.

Varusteita koskevat ohjeet:Suojavarusteiden käyttö on tärkeää

Suurin osa ihmisistä olettaa, että rullalautailun aloittamiseen tarvitaan vain rullalauta ja älä koskaan anna periksi -asenne – ensimmäiseen pyyhkäisyyn asti heillä on enemmän kokemusta ja harkittava suojavarusteita itselleen. Kypärä on pakollinen sekä aloittelijalle että kokeneelle ratsastajalle, ja niin ovat myös oikeat kengät, tyynyt, ja rannesuojat.

Tässä ovat rullalautailijan varusteet:

Rullalauta

Erilaiset rullalautamallit voivat tehdä erilaisia ​​temppuja, joten valitse ne tyyliisi sopiviksi parhaan kokemuksen saamiseksi. Jos haluat oppia vuorilautailua, tarvitset suuren rullalaudan nukareilla renkailla. Jotain pientä on täydellinen puistoon. Oikean laudan hankkimisen lisäksi varmistaa, että se toimii oikein.

Tarkista lautasi vaurioiden varalta, terävät reunat, löysät osat, ja halkeamia ennen kuin aloitat ensimmäisen oppitunnin (tee tämä aina ennen rullalautailun aloittamista).

Kypärä

Valitse rullalautailuun suunniteltu kypärä, ei aja moottoripyörillä. Varmista, että siinä on tarra, jossa sanotaan, että se täyttää kaikki ASTM F1492 -levykypärästandardit. Kypärässäsi tulee olla vahva solki ja nauha, ja nauha tulee kiristää tiukasti pään lisäsuojaamiseksi.

Kengät

Käytä aina suljetut kengät, pudota sandaalit. Jos mahdollista, hanki kengät, jotka on valmistettu mokkasta tai nahasta. Myös, varmista, että pohja on pitävää kumia ja kenkä istuu hyvin.

Saatat pitää:Luistinkenkien nauhoittaminen pomon tavoin

Rannesuojat ja pehmusteet

Kyynär- ja polvisuojat, sekä rannesuojat, suositellaan kaikille ratsastajille. Näillä vaihteilla tulee olla luja muovisuojus ja niiden tulee olla helppoja liikkuvia. Myös, varmista, että pehmusteet ovat tiukasti liikkuessasi.

Muut Gears

Pehmustetut takit, shortsit, rullalautahanskat, ja lantiotyynyt ovat kaikki helposti saatavilla ja tarjoavat lisäsuojaa. Suusuojat ovat myös hyviä suojaamaan suutasi ja hampaita vammoilta.

Katso lisää:Rullalaudan ostaminen ensimmäistä kertaa – vinkkejä aloittelijoille

Ratsastuspinta:Missä ratsastaa

Tämä saattaa olla kriittisin päätös, jonka teet oppiessasi rullalautailua, mitä tulee turvallisuuteen. Karkea luistinpinta on vastuussa yli 50 % rullalautailuvammoista. Aloitat todennäköisesti rullalautailun skeittipuistossa, sinun ajotieltäsi, tai ystäväsi ajotieltä. Missä tahansa valitsetkin, varmista, että pinnalla ei ole puikkoja, kiviä, ja muita esineitä.

Tässä on joitain mahtavia rullalautailualueita, joista voit aloittaa oppituntisi:

• Skateparks: Noudata puiston käyttöä koskevia sääntöjä ja määräyksiä, ja käy läpi suositeltu osan etiketti ennen kuin alat luistella puistossa. Useimmissa puistoissa on pinnat aloittelijoille. Pysy tässä kulmassa tai muussa helpossa paikassa.
• Tyhjät altaat: Jos saat tyhjän altaan, se on vielä parempi. Tutustu sen pintaan ja varo mahdollisia vaaroja.
• Polut: Jos haluat oppia vuorilautailua, sitten käytät polkuja. Tarkista alue kaatuneiden puiden tai muiden esineiden varalta.
• Varoitus: Aloittelijana etsi turvallisuuden vuoksi paikka, jossa kukaan ei ole lähellä. Suurin syy rullalautailun kuolemaan on autot.

Ennen kuin aloitat:Ole huippukunnossa

Se on tervettä järkeä. Mitä paremmassa kunnossa olet, sitä parempi olet rullalautailussa, ja mikä tahansa muu urheilullinen toiminta. Syö tasapainoisesti ja treenaa säännöllisesti. Venytä ja lämmitä, varsinkin nilkkojasi, jalat, ja takaisin, ennen kuin astut laudalle.

Ratsastaessa:Ratsastusvinkkejä

Tulet varmasti kaatumaan, kun opettelet ajamaan rullalaudalla. Siksi:

• On tärkeää oppia kaatumaan oikealla tavalla vahingoittamatta itseäsi, koska se voi merkittävästi vähentää sinulle aiheutuvaa kipua . Jos alat menettää tasapainosi, kumartu, jotta et putoa suuremmalta etäisyydeltä ja minimoi vauriot pienimmille. Yritä pudota lihaiselle kehosi osalle ja kaatua ympäri. Älä riko putoamista käsillä tai käsivarsilla.
• Suuremmat ominaisuudet ja isommat temput merkitsevät suurempia vammoja . Aloittelijana, opettele muutama yksinkertainen temppu ja harjoittele niitä ennen kuin yrität monimutkaisempia. Jätä loputtomat temput ammattilaisen tehtäväksi, kunnes sinulla on tarpeeksi kokemusta kokeillaksesi niitä turvallisesti.
• Tunne ja harjoittele ratsastajien etikettiä . Jos olet skeittipuistossa, odota aina vuoroasi. Tämä auttaa sinua välttämään onnettomuuksia ja estämään riitojen puhkeamisen.

Siirrytään hauskaan osaan!

Vaiheittainen opas:rullalautailuun oppiminen

Uskon, että olet nyt valmis aloittamaan oikean rullalautailuprosessin oppimisen.

1

Astumassa rullalautallesi

Ensimmäinen asia on tottua rullalaudalla astumiseen. Aseta rullalautasi huoneesi matolle tai ruoholle, ja yritä astua tai jopa hypätä sen päällä. Yritä tasapainottaa vain taka- tai etupyörillä. Seiso laudalla ja siirrä jalkojasi eri asentoihin.

Tämän läpi, totut rullalautasi kokoon ja tunteeseen, ja tuntea olonsa mukavaksi seisoessaan sen päällä.

2

Rullalaudan asento:Normaali vs. Hessu

Selvitä, onko ihanteellinen lauta-asento tavallinen vai höyhenjalkainen. Tämä on henkilökohtainen päätös. Jotkut ihmiset luistelevat parhaiten, kun heidän vasen jalkansa on eteenpäin, kun taas toisille on mukava laittaa oikea jalka eteenpäin. Viime kädessä, se riippuu siitä, mikä saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi. Aivan kuten ihmiset ovat vasen- tai oikeakätisiä, jotkut käyttävät vasenta tai oikeaa jalkaansa, tai vaihtaa helposti niiden välillä.

Säännöllinen luistelu nostaa vasenta jalkaa eteenpäin, kun taas typerys nostaa oikean jalkasi eteenpäin.

Aloittaessa voi olla ongelma sen selvittäminen, oletko hölmö vai tavallinen luistelija. Mutta älä huoli; tässä on muutamia temppuja, joita voit yrittää selvittää:

• Pallotemppu: Ota jalkapallo tai jotain sellaista, ja aseta se pinnalle ja potkaise sitä. Se, millä jalalla olet potkaissut palloa, on takajalkasi. Toinen jalka on tasapainottava jalkasi.
• Vaihe temppu: Kokeile kävellä portaita ylös ja pane merkille ensimmäinen jalkasi, jolla astuit portaikkoon, joka on takajalkasi.
• Ystävän temppu: Etsi ystäväsi ja seiso kaikki jalat lähellä, Sitten, pyytää häntä turvallisesti ja kevyesti, työnnä sinua takaapäin. Jalka, jolla pidät itsesi kiinni, on takajalkasi.

3

Rullalautasi työntäminen

Rullalaudan työntäminen edellyttää sen viemistä haluamallesi luistelupinnalle, kuten ajotielle, pysäköidä, tai tyhjä uima-allas. Meidän tapauksessamme oletetaan, että olet parkkipaikalla. Nyt, on aika viihtyä alueella, jolla rullalautasi voi rullata.

Aloita lautasi pyörittäminen

• Ensimmäinen, yritä liikkua parkkipaikallasi tottuaksesi laudaasi, tämä vie jonkin aikaa, mutta ymmärrät sen lopulta. Astu laudalle käyttämällä etujalkaa, ja aseta se niin, että varpaat ovat juuri etukuorma-auton yläpuolella tai hieman takana, lautasi päällä.
• Käyttämällä takajalkaa, työnnä pois niin, että lauta voi alkaa rullata, ja aseta myös takajalkasi laudalle, kun liikut mukavalla nopeudella.
• Kun alat hidastaa, työnnä takaisin takajaloillasi.
• Kääntyäksesi, voit nojata siihen suuntaan, johon haluat mennä, mutta tämä tulee olemaan hidas käänne. Paras tapa kääntyä on tasapainottaa muutaman sekunnin ajan takapyörillä ja heiluta etupyöriä sille puolelle, jolle haluat kääntyä. Tämä vaatii paljon harjoittelua (pidä toistaiseksi nojautumalla).

Harjoittele tätä tekniikkaa

On elintärkeää, että viihdyt tuollaisessa pyörityksessä. Käytä tarpeeksi aikaa harjoitteluun; tämä todella auttaa. Tuntuttuaan olonsa mukavaksi rullaamassa näin, yritä ajaa varovasti alas mäkeä, jossa ei ole esteitä tai autoja.

Vietä aikaa luistelemalla alamäkeä ja tunne tuulen tunne hiuksissasi, luota minuun, kokemus on yksinkertaisesti upea!

4

Kuinka pysäyttää rullalautasi

Kun olet oppinut rullaamaan rullalaudalla, on tärkeää selvittää, kuinka lopetat. Voit yrittää pysäyttää rullalautasi neljällä tavalla.

Jalkojen murtuminen

Paras tapa aloittelijalle on ottaa takajalka pois ja vetää sitä pintaa vasten. Se tulee viemään aikaa; sinun tulee käyttää riittävästi aikaa keskittymiseen, jotta voit pysähtyä milloin haluat.

Kantapään veto

Tämä on toinen loistava tapa pysäyttää lauta, mutta sitä suositellaan luistelijalle, jolla on kokemusta. Aseta takajalan kantapää niin, että se jää pois laudan takaosasta ja nojaa taaksepäin niin, että laudan etuosa nousee ylös.

Seuraava, astu alas kantapäällesi, mutta varmista, että ½ jalkasi astuu rullalaudalla ja pysy tässä asennossa, kunnes pysähdyt.

Powerslide

Teholiukumäet ovat melko edistyksellisiä ja se on todella hauskaa, Suosittelen kokeilemaan, kun tulet ammattilaiseksi.

Takuu

Jos kaksi ensimmäistä temppua epäonnistuu, yksinkertaisesti hyppää rullalaudalta ja varmista, että polvisi ovat koukussa ennen hyppäämistä. Lauta pysähtyy, jos hyppäät eteenpäin. Yksi asia kuitenkin, saatat rikkoa sen; mutta on parempi ostaa uusi lauta kuin käydä lääkärissä luunmurtuman takia.

5

Rullalautasi veistäminen

Veistämiseen kuuluu kallistuminen kantapään tai varpaan puolelle, jotta rullalautasi kääntyy haluamaasi suuntaan. Tässä on joitain hyödyllisiä kaiverrusvinkkejä:Työnnä rullalautaasi ja paina kantapäälle riittävästi ajon aikana. Näin voit kääntyä hitaasti tälle puolelle. Suoritat terävämmän käännöksen, jos painat kantapääsi kovemmin. Pyöriessään, tulet toteuttamaan tätä temppua paljon.

Suosittelisin sinua menemään ulos parkkipaikalle ja yrittämään ajaa eteenpäin ja sitten kaivertaa tavaraa.

On helpompaa, jos nojaat ylävartaloasi haluamaasi suuntaan. Laudalle veistäminen on samanlaista kuin lumilaudalla veistäminen. Jos haluat kaivertaa syvemmälle, taivuta polviasi, ja kyykistyy rullalaudallesi.

6

Luistelu skeittipuistossa ja Over Flow

Pienen lennolle pääsyn harjoitteleminen parkkipaikalla on aivan eri asia kuin luisteleminen rinteissä, skeittipuisto, ja ramppien yli.

Skateboarding Overflow

Skeittipuiston kaltevia alueita tai käyriä kutsutaan virtauksiksi. Luistelu ylivuoto, alas ja ylös rinteitä ja ramppeja, on erittäin hankala. Temppu on pitää kehon paino etujalassa luistettaessa alas mäkeä, iso kohu. skeittipuiston kautta, tai ajotieltä, on tärkeää, että pidät painosi etujalassa.

Muista rentoutua suorittaessasi tätä temppua ja varmista, että matkalla ei ole ihmisiä tai autoja.

Siirrä painosi

Yksi temppu tässä:ajettaessa rinnettä tai ramppia ylös, tauko, ja rullaa sitten takaisin alas, etujalkasi muuttuu. Tämä johtuu yksinkertaisesti siitä, että etujalkasi ei aina ole vasen tai oikea jalkasi, Se on, itse asiassa, joka on sitä puolta päin, jota liikut. Kun ajat ylös mäkeä tai ramppia ylös ja tulet alas, haluat siirtää kehon painoasi jalkasi etuosasta taakse ollessasi yläosassa.

Taivuta polviasi

Toinen temppu on taivuttaa polviasi ja löysää niitä. Tämä varmistaa, että kehosi absorboi kaikki muutosten ja kolhujen vaikutukset ja shokit. Peukalosääntönä:mitä enemmän polvisi ovat koukussa ja rentoutuneempi olet, sitä paremmin suoritat. Myös, älä koukista olkapäätä ja pidä ne rentoina ja takana.

7

Aika Kickturniin

Kun olet oppinut astumaan laudalle, alkaa, pysähtyminen, ja veistämällä, on aika harjoitella potkukäännöksiä. Tämän tempun oppiminen on tärkeää.

Tasapainoa hetkeksi

Kick Turning on yksinkertaisesti tasapainoittamista takarenkaillasi muutaman sekunnin ajan ja sitten rullalaudan etuosan heilauttamista toiseen suuntaan. Tämän oppiminen vaatii harjoittelua ja tasapainoa.

Kun tunnet olosi mukavaksi, varmista, että voit suorittaa tempun molempiin suuntiin. Myös, kokeile potkukierrosta rampilta ja liikkuessasi. Esimerkiksi, siirry ylös ja potkaise sitten käännös 180 astetta.

8

Luistele ja luo

Kun olet oppinut rullalautailun perustemppuja, on aika opetella joitain melko edistyneitä temppuja aloittelijoille. Tässä on joitain mahtavia katutemppuja, joita voit kokeilla:

Olli

Tämä on tärkeä temppu hallita. Noudata näitä yksinkertaisia ​​ohjeita:

• Aseta takajalkasi niin, että jalan pallo on laudan takapuolella. Aseta jalkasi etu- ja keskimmäisten kuorma-autojen väliin laudallasi. Siellä jalkojen tulee olla ennen Ollien tekemistä.
• Ala taivuttaa polviasi ja kyykistyä. Samanaikaisesti, napsauta laudan takaosaa takajalallasi ja pidä hieman taaksepäin samalla kun vedät nenän ulos eteenpäin olevalla jalallasi.
• Nosta polviasi rintaasi kohti ja laskeudu sitten. Varmista, että laskeudut molemmilla jaloilla kerralla, ja mahdollisimman lähellä kuorma-autoja.

Pop Shuvit

Tämä on tekniikka, jossa rullalautasi tekee 180 asteen käännöksen, kun pysyt samassa asennossa, kun katsot sen pyörivän. Tässä ovat vaiheet onnistuneen Pop Shuvitin tekemiseen:

• Kun jalkasi ovat Ollie-asennossa, napsauta takajalkaa ja aseta etujalka takaisin laudaasi. Samanlainen kuin Olli.
• Kun rullalautasi on kääntynyt 180 astetta, ota kiinni ja astu sen päälle.

Manuaalinen

Tämä temppu auttaa sinua tasapainottamaan paremmin. Voit tehdä tämän tempun muiden temppujen kanssa. Toimi seuraavasti:

• Etsi käsikäyttöinen tyyny, jonka korkeus on reunakiveys tai matalampi.
• Ota kohtuullinen nopeus ja suorita Ollie tyynylle, siirtää kehon painoasi rullalaudan takaosaan ilmassa ollessasi.
• Laskeudu takarenkaiden päälle, ja tasapainota itsesi varmistaen samalla, että eturenkaat eivät kosketa maata.
• Jatka ajamista tässä asennossa.
• Kun valmis, nappaa Ollie takaa. Rollaway.

On muitakin temppuja, joita voit kokeilla tullessasi ammattilaiseksi, mukaan lukien kiskotelineet, Kickflips, ja jauhaa. Opi ne, kun olet valmis ja pidä hauskaa.

Nouse ylös kaatumisen jälkeen rullalautailun aikana

Rullalautailu on tuskallinen laji aloittelijoille. On normaalia kaatua ja loukkaantua ajon aikana. Voit käyttää kaikkia oikeita suojavarusteita, mutta silti putoaa ja satuta itseäsi. Sitä paitsi, pehmusteet ja kypärä päällä, voit tehdä joitain asioita lievittääksesi kipuasi.

Älä käytä käsiäsi tai käsiäsi

Kun putoat, varmista, ettet käytä käsiäsi tai käsiäsi tukeaksesi itseäsi. Kun kadotat rullalautasi ja olet osumassa pintaan, sinun tulee sijoittaa kehosi ja olkapääsi siten, että ne kestävät koko syksyn, rullaa vauhdilla niin monta kertaa kuin mahdollista.

Itsesi tukeminen käsivarsilla tai käsillä on varma tapa vääntää tai katkaista ranteen, ja vaikka rannesuojusten laittaminen voi suojella sinua, se on erittäin vaarallista, koska jonkin ajan kuluttua luistelet ilman suojia (kun sinusta tulee ammattilainen).

Ravista se pois

Yksi parhaista asioista kaatuessa on nousta ylös, jos et loukkaantunut vakavasti, kävellä ympäriinsä, ja ravista se sitten pois. Joka syksyllä, kehosi oppii olemaan putoamatta.

Et voi loukkaantua liian vakavasti rullalautailussa, mutta joskus saatat murtaa luusi – se on yleistä. Jos sinusta tuntuu tai luulet satuttavasi itseäsi pahasti tai murtanut luun, hakeudu välittömästi lääkäriin.

10 helppoa rullalautatemppua aloittelijoille

Johtopäätös

Vaikka ratsastaisit rullalaudalla päivittäin, aloittelijana kestää viikkoja ja jopa kuukausia tottua ja tuntea olosi mukavaksi laudaasi. Luonnollinen lahjakkuus ja omistautuminen auttavat sinua oppimaan ja siirtymään nopeudesta toiseen tai tempusta toiseen, ja tulla ammattiluistelijaksi.

Aloita hitaasti, välttää monimutkaisia ​​temppuja, hallitse lautasi, ja opetat muita ajamaan rullalaudalla. Toivon sinulle kaikkea hyvää, kun nostat jalkasi eteenpäin.

Kiitos, että luit! Hauskaa luistelua!

[Vaiheittainen opas rullalauta aloittelijoille:kuinka rullalautaa?: https://fi.sportsfitness.win/Extreme-Sports/rullalautailu/1005037464.html ]