3 stressiä lievittävää toimintaa – lievitystä ja terveyshyötyjä

Katso kolme stressiä lievittävää toimintaa ja terveydellisiä etuja! Jos suunnittelet seuraavaa lomaasi tai edes haaveilet sellaisesta, ensimmäinen askel on toiminnan suunnittelu. Monia asioita on tietysti otettava huomioon. Esimerkiksi mitkä aktiviteetit ovat perheystävällisiä ja mitkä hauskimpia! Ja tietysti, mikä tarjoaa upeita valokuvamahdollisuuksia muistaa matkojasi!

Yksi ​​asia, jota et ehkä ole miettinyt, on se, mitkä toiminnot todella parantavat terveyttäsi. Vaikka on yleisesti tiedossa, että lomalla ottaminen on rentouttavaa, tietyntyyppiset aktiviteetit vahvistavat entisestään jo tarjoamaa stressiä lievittävää lomaa.

Yllättävä tutkimus osoittaa, että monien Adrenaline Hunterissa tarjottujen toimintojen on osoitettu vähentävän fysiologisesti stressiä, parantavan psyykkistä hyvinvointia ja lisäävän itsetuntoa.

Lue eteenpäin saadaksesi selville kolme suosituinta toimintaa, jotka eivät ole vain hauskoja ja mieleenpainuvia, vaan myös hyödyllisiä terveydelle!

Koiravaljakkoajelu

Useimmat ihmiset suhtautuvat eläimiin melko rakkaudella. Ne ovat söpöjä, leikkisä, he ovat pehmeitä. Ei siis ole mikään yllätys, että koiravaljakkoajelu on erittäin haettu harrastus talvella. Loppujen lopuksi se on kaunista, jännittävää ja hauskaa! Mutta koiravaljakkoajelun, erityisesti vuorovaikutuksen koirien kanssa, on osoitettu vähentävän fyysisesti stressiä.

Kansanterveysekologi Alan Beck ja psykiatri Aaron Katcher käyttivät psykologisia menetelmiä arvioidakseen ihmisen fysiologisen reaktion vaikutuksia ystävällisiin koiriin. Osallistujien hengitystavat muuttuivat säännöllisemmiksi, heidän sydämensä syke hidastui ja lihakset rentoutuivat. Loppujen lopuksi muutokset näissä ja muissa erilaisissa fysiologisissa vasteissa osoittivat stressin yleisen vähenemisen.

Emotionaalinen ja kognitiivinen kasvu lapsille

Stressin lievityksen lisäksi tohtori ja kirjailijat Melson (2005) ja Myers (2006) havaitsivat, että eläinten saaminen lasten elämään on erittäin tärkeää. Koirat auttavat heitä edistämään sekä emotionaalista että kognitiivista kasvua. Toisin sanoen on olemassa muita psykologisia etuja, jotka eivät rajoitu vuorovaikutukseen koirien kanssa, vaan myös muiden eläinten kanssa.

Esimerkiksi koiravaljakkoajelu Tromssassa Norjassa on loistava tilaisuus sinulle ja lapsillesi hyötyä eläinten kanssakäymisestä. Innostavan rekimatkan ja buffetlounaan jälkeen vierailijoilla on mahdollisuus silittää ja olla tekemisissä husky-koirien kanssa.

Koiravaljakkoajelun lisäksi Adrenaline Hunterissa on tarjolla useita muitakin eläinkohtaamisia lapsia. Voit esimerkiksi uida delfiinien kanssa Mauritiuksella tai osallistua eeppiselle valaiden katselukierrokselle kauniilla arktisilla Norjan vesillä.

Jää kelluva

Jotkut eeppisimmistä paikoista, joissa kannattaa käydä talvella, ovat Skandinavian kauniit pohjoiset. Esimerkiksi Rovaniemi tarjoaa säädyttömän määrän talven iloa. Niin kaukana pohjoisessa oleminen merkitsee kuitenkin tarvetta pukeutua untuvatakkeihin, pehmeisiin huiveihin ja mukaviin hattuihin. Kaikkien Lapissa saatavilla olevien aktiviteettivaihtoehtojen ansiosta et ehkä ole kuullut tästä upouudesta toiminnasta– Jää kelluu.

Ice Floating tarkoittaa kuivapukuun pukemista. Kun käytät alla olevia tavallisia vaatteitasi, sukellat jäisiin jäätyviin järviin katsellessasi revontulia.

Se saattaa kuulostaa kylmältä, mutta talviuinnin, joka määritellään intensiiviseksi, mutta lyhytaikaiseksi altistumiseksi kylmälle vedelle, on tieteellisesti osoitettu hyödyttävän terveyttä. International Journal of Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan talviuimarit kokevat infektiotautien vähentyneen ja ylempien hengitysteiden infektioiden vähenemisen 40 %. Samassa tutkimuksessa havaittiin myös todisteita parantuneesta antioksidanttisesta suojasta, mikä tarkoittaa kehon lisääntynyttä kykyä torjua oksidatiivisia myrkkyjä.

Parempi kyky hallita stressiä

Erillisessä tieteellisessä aikakauslehdessä The Journal of Physiology julkaistussa tutkimuksessa havaittiin myös, että toistuva lyhytaikainen altistuminen kylmälle vedelle tietyn ajan heikensi merkittävästi adrenaliinisympaattista vastetta. Tämä tarkoittaa, että kylmässä vedessä uinti vähentää kehosi ylireagointia stressitekijöihin, mikä lisää kehon kykyä palata rauhalliseen perustilaan stressaavina aikoina paljon nopeammin ja nopeammin kuin muuten.

Lisäksi American Journal of Sports Medicine ja Research Institute for Sport and Exercises Sciences Liverpoolissa havaitsivat, että kylmän veden lämpötilat voivat olla tehokkaita lihasvaurioiden ja harjoituksen aiheuttamien vammojen hoidossa.

Ollakseni rehellinen, et tunne olosi kovin kylmäksi kuivapuvussa. Mutta lähellä on kuitenkin kylmiä sukelluspaikkoja, joissa voi hypätä sisään ja ulos saadakseen kylmän veden upotusetuja. Ja sitten juokse kuumaan saunaan heti perässä!

Laukulaskuhyppy

Laukulaskuhyppy, urheilulaji, jossa periaatteessa heitetään ulos koneesta 4000 metrin korkeudelta taivaalla, ei ole mitään uutta (ellei sinua ole juuri kuljetettu 1000 vuoden takaa ). Se voi jopa olla jotain, jota olet yrittänyt tai tehnyt monta kertaa aiemmin. Mutta tiesitkö, että laskuvarjohyppy on todella hyvä sinulle?

Monet ihmiset pitävät tätä urheilua vain adrenaliinin ystäville ja riskin ottajille. Mutta toisin kuin yleinen uskomus, laskuvarjohypyt tarjoavat psykologisia etuja, erityisesti niille, jotka hyppäävät säännöllisesti.

Simon Fraser -instituutin tutkijat havaitsivat, että kontrolloitu ryhmä osallistujia koki paremman hyvinvoinnin laskuvarjohypyn jälkeen. Lisäksi he havaitsivat, että nämä laskuvarjohyppääjät saivat lisää emotionaalisia taitoja, kuten luottamusta, sitoutumista, onnellisuutta ja onnistumisen tunnetta.

Parempi elämä ja henkinen rauha

Pelkojensa kohtaaminen tässä tilanteessa antoi heille "psykologisen rauhan" tunteen. Tämän tutkimuksen päätutkija, PhD Stephen Mark Rochefort toteaa, että "mahdollisista kielteisistä seurauksista huolimatta (laskuvarjohyppy) parantaa dramaattisesti joidenkin ihmisten elämää."

Hänen tutkimuksensa osoitti myös, että jännityksen etsijät ja extreme-urheilun harrastajat ovat melko hyviä ihmisiä. Sen lisäksi, että heillä ei yleensä ollut taipumusta impulsiivisuuteen, tutkijat havaitsivat, että tällaiset ihmiset ovat usein harkittuja, hyvää tarkoittavia ja hyvin koulutettuja. Ne itse asiassa eivät ole taipuvainen etsimään epävarmuuden ja hallitsemattomuuden tilanteita.

Joten ennen kuin teet suunnitelmia tulevaa lomaasi varten, harkitse aktiviteetteja, jotka todella hyödyttävät sinua! Loppujen lopuksi, jos pelkkä lentokoneesta hyppääminen voi tehdä sinusta paremman ihmisen, olen mukana!

[3 stressiä lievittävää toimintaa – lievitystä ja terveyshyötyjä: https://fi.sportsfitness.win/Extreme-Sports/MUUT-Extreme-Sports/1005049661.html ]