Miten maaLyhyt Fall Parkour

Parkour toimijoiden tulisi vähitellen lisääntyä harjoittelustaan ​​javaikeushyppyjä ja laskee ehkäistä vammoja . Ennen kuin voit hypätä poisesine , käytäntö hyppy ja lasku maasta . Kun olet oppinutoikeat tekniikat , käytännössä hyppäämällä alhainen esineitä, kutenpohja rappu . Jos oletaloittelija parkour , keskityttävä vahvistamaan lihaksia ja lisätä sydän kestävyyttä . Värvätäveteraani parkour harjoittaja opettaa sinulle uusia liikkeitä . Ohjeet

1

päästä oikeaan asentoon maahan . Jalat tulee jäädä alle kehon kaikkina aikoinalyhyen syksyllä. Pidä kehosi rento ja ylävartalo tasapainottavat tasaisesti jalkojen yli . Älä kallista ylävartaloa eteen-tai taaksepäin liikaa . Jos sinusta tuntuu, off - tasapainoinen , olet nojaa liian pitkälle eteenpäin tai taaksepäin .
2

Bend jalat hieman you drop. Pidäpallot jalkojen taivutettu hieman alaspäin niin, että et kosketa alas kantapäät . Pitää kehon rento .
3

Land maaperäänpäkiöitäsi ; Never Land kannoilla . Salli jalat taipumaan kauemmas heti kun laskeutua . Älä anna heidän taivuttaa kauempana kuin90 asteen kulmassa . Pidä nivelet rento .
4

Nouse ylös ja jatka Suorita kerranjärkytysvaikutus haihtuu ja tunnet tasapainoinen .
5

Siirry eteenpäin luonnollisesti kiinni käsiin, jos polvet ovat vaarassa taivutus kauempana kuin 90 astetta . Kun olet pysähtynyt , työntäämaahan , kädet ja jalat ja jatka aikavälillä.


[Miten maaLyhyt Fall Parkour: https://fi.sportsfitness.win/Extreme-Sports/MUUT-Extreme-Sports/1005020019.html ]